Borovnice smanjuju rizik od dijabetesa

Već znate da je jako važno jesti voće svaki dan, ali jeste li znali ne je li sve voće stvoreno jednako?

A nova studija Nacionalnog instituta za zdravlje otkrili su da konzumiranje grožđa, jabuka i grejpa značajno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ali, postoji jedno voće koje ih nadmašuje: Borovnice!

Uzimanje pet obroka tjedno (jedna porcija je oko pola šalice) smanjuje vaš rizik za major 26 posto!

A jesti ih više je super izvedivo: ne samo da su borovnice zaista ukusan, ali su i potpuno svestrani! Postoji toliko mnogo jednostavnih načina da ih pretvorite u svoju omiljenu hranu.

Bacite malo u Tupperware spremnik u ruksak i zgrabite šaku između razreda ili prije vježbe. Možete ih dodati i ujutro u integralne palačinke, a ujutro staviti malo smoothie, ili bacite šaku u svoj jogurt vrijeme za ručak!

Dok radite na povećanju potrošnje voća

ove godine, nemojte se zavaravati misleći da je posluživanje voćnog soka jednako posluživanju voća. Iako mnogi etiketi tvrde da sadrži onoliko hranjivih tvari koliko i posluživanje, voćni sok je obično napunjen sa šećerom.

Čak ista studija pronađeno taj podmlađujući voćni sok za cijelo voće zapravo povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Jao!

Kako ćete ove godine u svoju prehranu unijeti više voća poput borovnica? Javite nam u komentarima!