Sada postoji način da pogledate svoj telefon prije spavanja, a da vam ne pokvari san, plavo svjetlo, telefon, iPhone, Instagram, Twitter, društvene mreže

Sada postoji način da nastavite s kašljanjem na Twitteru kasno u noć, a da pritom ne ometate svoju sposobnost da se dobro naspavate (znate, kao sve dok ne ostaneš budan cijelu noć spuštajući se u zečju rupu YouTube videa o teoriji zavjere i opsjednut svojim zaljubljivanjem u karijeru vremenske linije). O radosti!

Mnoga su istraživanja pokazala da je dobra noćna rutina zahtijeva da odložite telefon malo prije spavanja ako želite kvalitetan san. Ali! Pomoć je pri ruci: novo istraživanje s Fakulteta za optometriju Sveučilišta Houston sugerira da postoji način da ostanete povezani sve dok vam glava ne udari u jastuk. Istraživači su zamolili sudionike da uživaju u svojoj uobičajenoj "digitalnoj rutini" prije spavanja, ali dok nose ~ posebne naočale ~ koje zaklanjaju plavetnilo svjetlo - boja na svjetlosnom spektru koja pojačava budnost i regulira vaš cirkadijalni ritam - emitira se sa pametnih telefona i drugih digitalnih uređaja ekrani. Nakon dva tjedna, studija je otkrila da su sudionici koji su nosili naočale brže zaspali, prijavili kvalitetniji san i spavali duže od uobičajenog.

Studija je također otkrila da je razina melatonina - hormona koji se oslobađa kada su naša tijela pripremajući se za odlazak na spavanje-dobio je povećanje od 58 posto kad su bile plave naočale koje blokiraju svjetlo istrošen. To je veći poticaj od onoga što ste dobili s dodacima melatonina koji se prodaju bez recepta Znanstveno upozorenje.

Možete učiniti da vam ovo uspije kupiti naočare za blokiranje plavog svjetla u nekoliko stilova - poput ovih izvrsnih zaštitnih naočala:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 zaštitne naočale, 8,25 USD KUPI SADA

Naizmjenično, iPhone, Mac, Microsoft Windows, i Android Svi uređaji nude značajke koje oponašaju plave naočale za blokiranje svjetla prigušujući i omekšavajući svjetlost zaslona. Zato se ne bojte, kasnonoćni Insta-stalkeri! Možete ponovno pregledati web za slike novog stiska bivšeg-samo zapamtite, naočale s plavim svjetlom neće vas spriječiti da vam se ta slika stara 58 tjedana slučajno svidi... pa nastavite s oprezom.