2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Smeđa torba nikad nije bila tako elegantna! Pogledajte ove zdrave opcije za ručak.
Lara Robby
Zdrav pesto namaz
1⁄2 šalice smrznutog sjeckanog špinata
2 režnja češnjaka
1⁄2 šalice svježeg bosiljka
1⁄4 šalice oraha, grubo nasjeckanih
2 žlice naribanog parmezana
3 žlice maslinovog ulja
Stavite sve sastojke u blender i pire dok ne postane glatko.
2 kriške integralnog kruha
2 kriške sira provolone sa smanjenom masnoćom
2 kriške rajčice
2 do 3 lista salate
Na jednu krišku kruha namažite veliku žlicu pesta. Dodajte sir, rajčicu i zelenu salatu, a na vrh stavite drugu krišku kruha.
MINI KVICOVI
12 šalica za pečenje u foliji
Sprej za kuhanje
Pakiranje od 10 oz smrznutog sjeckanog špinata
1 1⁄2 šalice tekućeg bjelanjka
1 1⁄2 šalice nasjeckanog cheddara sa smanjenom masnoćom
1⁄2 šalice narezane na kockice crvene ili zelene paprike
1⁄4 šalice luka narezanog na kockice
1⁄2 žličice soli
1⁄4 žličice svježe mljevenog papra
Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Kalup za muffine od 12 šalica obložite čašama za pečenje; poprskati sprejem za kuhanje. špinat odmrznite i ocijedite. Pomiješajte s preostalim sastojcima. Napunite svaku šalicu tri četvrtine. Kuhajte 15 minuta ili dok nož umetnut u quiche ne izađe čist. Ostavite da se ohladi 30 minuta.
POKRETANJE
1⁄2 žlice majoneze bez masti
1⁄2 žlice običnog, nemasnog jogurta
1⁄2 žlice svježeg soka limete
1⁄4 žličice čilija u prahu
3⁄4 šalice kockica kuhanih pilećih prsa bez kože
1⁄4 šalice sitno sjeckanog povrća (celer, crvena paprika, oguljena mrkva ili kukuruz)
1 8-inčni oblog od cijele pšenice ili tortilja
3 do 4 lista salate, grubo nasjeckana
Pomiješajte majonezu, jogurt, sok od limete i čili u prahu. Dodajte piletinu i povrće te promiješajte da se sjedini. Smjesu stavite na omotač sa zelenom salatom. Zamotajte omot u oblik burrita. Pripremite se za ljubomorne poglede prijatelja. Uživati!
Je li znala? 60% CG -a pakira ručak!
Posebna zahvala Kulinarskom institutu Amerike (ciachef.org) na isprobavanju ovih recepata.