Sat vježbanja s Metodom metoda

Obećanje: Duga čvrsta bedra, podignuto sjedalo, ravni trbušnjaci i isklesane ruke.

Stojeći izvan Metoda Englewood Bar -a studio, treći put sam ponovo pročitao natpis. Moram priznati da sam jako uzbuđen.

1. Bar Method jedan je od najmodernijih novih holivudskih treninga. (Drew Barrymore i Zoey Deschanel fanovi su!)

2. Ima mali utjecaj, pa je savršen kompliment mojoj rutini trčanja s velikim utjecajem.

3. Tko ne bi želio ravne trbušnjake?

Nakon čitanja Sedamnaest nedavno Celeb Fitness pitanje, odlučio sam isprobati nešto novo. Evo me, u kišnu subotu, spreman sam se oznojiti!

Ušavši u sobu, odmah sam opčinjen- izgleda kao plesni studio prikladan za princezu! Svlačionice su besprijekorne, a stvarne sobe za vježbanje sadrže mekani tepih i ogledala (za usavršavanje forme).

Upućeno mi je da uzmem komplet lakših i težih utega (zgrabim par dvojki i trojki) i pronađem prostor u sredini sobe.

Priznajem da sam se osjećao prilično samouvjereno. Nedavno sam vodio a 10.000, pokušao crossfit, pa čak stijena se popela. Nisam namjeravao dobiti udarac u stražnjicu za sat vremena, vježbe lakih utega, zar ne?

Pogrešno!

U roku od pet minuta sve sam vratio.

Evo kako je razred strukturiran:

1. Zagrijati se
2. Vježbe s slobodnom težinom
3. Sklekovi
4. Intenzivan rad nogu i stražnjice za šankom
5. Trbušni rad za šankom
6. Trbušni rad na prostirkama

Cijeli razred usredotočuje se na male pokrete kako bi umorio vaše najveće mišiće. Kad se jako potrudite, primijetit ćete da će vam se mišići "tresti" (ili zadrhtati), dajući lude rezultate po kojima je Bar metoda poznata.

Pa, ja sam se "tresao" nakon otprilike minute. U roku od pet minuta napravio sam grimasu (vrlo nalik na plesačicu). Do trenutka kad su se sklekovi zakotrljali (moja je prednost, mogu dodati), jedva sam uspio dovršiti cijeli set!

Nakon završetka rada na šipci, trbuha i sjedala bio sam iscrpljen, ali na kraju sam primijetio (dok sam se pružao u hladnom "hang baru" koji su postavili u studiju) zapravo sam se osjećao Sjajno! Metoda šipki miješa se u dijelovima između svakog hardcore seta vježbi- i taj mini odmor napravio je razliku.

Moji su se mišići osjećali podrezano i produženo (mogu li dodati da mi zadnjica izgleda pomalo isklesano nakon jednog sata?). Ali najbolji dio je bila moja razina energije. Za razliku od nekih drugih metoda vježbanja, poslije sam se našao oživljen (umjesto isušen).

Presuda? Svakako ću dodati bar metodu u svoju tjednu rutinu vježbanja! A ti? Ljubitelji Bar metode - isključite se u komentarima!