2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Purestock/Getty Images
Mislite li da je povratak u formu vašeg jesenskog sporta samo fizička spremnost? Razmisli ponovno!
Hrana koju jedete - osobito u predsezoni - igra a ogroman ulogu u tome kako se ponašate na terenu.
Kao posljednji dio trodijelne serije o tome kako se pripremiti za sezonu, Stephanie Wilson, voditeljica prehrane u Akademija IMG, dijeli s vas njezini najbolji savjeti o tome kojim namirnicama ćete napuniti tijelo. (Pročitajte prvi i drugi dio o tome kako doći mentalno i fizički pripremljen isto!)
Zalogaj nakon treninga. Kad tako naporno radite na terenu, vaše se tijelo mora popraviti i oporaviti za sljedeći trening. Pokušajte s niskim udjelom masti grčki jogurt ili pijenje čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masti kad vježba završi.
Jedite višnje! Zvuči jednostavno, ali dodavanje trpkih trešanja u vašu rutinu hoće stvarno pomoći kod upale mišića.
Ostanite hidrirani! Taman kad se ujutro probudite, popijte bocu vode kako biste lakše hidratizirali tijelo od noći spavanja.
Zalogajite. Budući da ulažete toliko energije u vježbanje, to je to super važno za održavanje metabolizma - pakirajte se grickalice i jesti svakih 3-4 sata tijekom dana. Osim toga, imate svjetlo snack, poput komada voća, 30 minuta do sat vremena prije treninga ili igre.
Dobijte još više savjeta (plus prilagođeni trening!) DICK -ov program za Prvi dan, nova internetska platforma koja vam pomaže u pripremi za vaš sport, na temelju koliko tjedana do početka sezone. Provjerite ovdje!
Što grickalica čuva vas potaknuti vježbom ili velikom igrom? Javite nam u komentarima!
?
