Spavanje u hladnoj sobi bolje je za vas - studije pokazuju idealnu sobnu temperaturu za san

Ako su vam roditelji ikada vikali da ste noću spustili termostat na 60 stupnjeva, ovo je za vas. Samo sjednite i uživajte u ovom slatkom trenutku pobjede, jer je znanost dokazala da je spavanje u hladnoj prostoriji zapravo je dobro za tvoje zdravlje.

Studije su pokazale da spavanje na hladnijim temperaturama ima mnogo prednosti: smanjenje rizika od metaboličkih bolesti, manje problema sa spavanjem, brže zaspanje. Pošaljite ovu priču svima koji su sumnjali u vas kako bi dokazali da ste cijelo vrijeme bili u pravu.

Pomaže vam da brže zaspite

Prema Medicinski fakultet Harvard, vaše tijelo počinje padati temperatura neposredno prije nego što zaspite. Tijekom sna vaša se jezgrena temperatura smanjuje za 1 do 2 ° F, kao način za uštedu energije. Spavanje u hladnijoj sobi pomoći će vam da brže padnete na tu razinu, što će vam pomoći da brže zaspite (i ostanete takvi) brže.

Pojačava vaš metabolizam

Istraživači u Američki nacionalni instituti za zdravlje otkrili su da spavanje u prostoriji od 66 stupnjeva povećava metabolizam, povećava smeđu masnoću (što je dobro) i poboljšava osjetljivost na inzulin, čime se smanjuje rizik od metaboličkih bolesti. Viši autor studije, S. Celi je primijetila da su "samo spavanjem u hladnijoj prostoriji [ispitanici studije] stekli metaboličke prednosti".

Pomaže u smanjenju nesanice

The Sveučilište Južne Australije provelo je studiju koja sugerira da je regulacija temperature zapravo ključ za rješavanje nesanice. UniSA -in centar za istraživanje sna otkrio je da nesanice zapravo imaju višu tjelesnu temperaturu tijekom sna, pa im otežava odlazak.

"Regulacija temperature značajan je faktor u svakoj od dvije vrste nesanice. Razlika je kada dođe do nesanice ", rekla je dr. Cameron Van den Heuvel.

"Studije o nesanicama koje su nastupile u snu pokazuju da one konstantno imaju topliju tjelesnu temperaturu neposredno prije početka sna, u usporedbi s normalnim zdravim odraslim osobama. To rezultira stanjem povećane uzbuđenosti koje ih sprječava da zaspu kad odu u krevet, vjerojatno zato što moraju čekati da im tijelo izgubi toplinu koja ih zadržava osvijestiti. Govorimo samo o pola do jedan stupanj, ali ta mala promjena temperature može rezultirati značajnim razlikama u uzbuđenju između nesanica i ljudi bez problema sa spavanjem. "

Pratite Kelsey na Instagram!