2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ako su vam roditelji ikada vikali da ste noću spustili termostat na 60 stupnjeva, ovo je za vas. Samo sjednite i uživajte u ovom slatkom trenutku pobjede, jer je znanost dokazala da je spavanje u hladnoj prostoriji zapravo je dobro za tvoje zdravlje.
Studije su pokazale da spavanje na hladnijim temperaturama ima mnogo prednosti: smanjenje rizika od metaboličkih bolesti, manje problema sa spavanjem, brže zaspanje. Pošaljite ovu priču svima koji su sumnjali u vas kako bi dokazali da ste cijelo vrijeme bili u pravu.
Pomaže vam da brže zaspite
Prema Medicinski fakultet Harvard, vaše tijelo počinje padati temperatura neposredno prije nego što zaspite. Tijekom sna vaša se jezgrena temperatura smanjuje za 1 do 2 ° F, kao način za uštedu energije. Spavanje u hladnijoj sobi pomoći će vam da brže padnete na tu razinu, što će vam pomoći da brže zaspite (i ostanete takvi) brže.
Pojačava vaš metabolizam
Istraživači u Američki nacionalni instituti za zdravlje otkrili su da spavanje u prostoriji od 66 stupnjeva povećava metabolizam, povećava smeđu masnoću (što je dobro) i poboljšava osjetljivost na inzulin, čime se smanjuje rizik od metaboličkih bolesti. Viši autor studije, S. Celi je primijetila da su "samo spavanjem u hladnijoj prostoriji [ispitanici studije] stekli metaboličke prednosti".
Pomaže u smanjenju nesanice
The Sveučilište Južne Australije provelo je studiju koja sugerira da je regulacija temperature zapravo ključ za rješavanje nesanice. UniSA -in centar za istraživanje sna otkrio je da nesanice zapravo imaju višu tjelesnu temperaturu tijekom sna, pa im otežava odlazak.
"Regulacija temperature značajan je faktor u svakoj od dvije vrste nesanice. Razlika je kada dođe do nesanice ", rekla je dr. Cameron Van den Heuvel.
Povezana priča
Zato se uvijek morate tuširati noću
"Studije o nesanicama koje su nastupile u snu pokazuju da one konstantno imaju topliju tjelesnu temperaturu neposredno prije početka sna, u usporedbi s normalnim zdravim odraslim osobama. To rezultira stanjem povećane uzbuđenosti koje ih sprječava da zaspu kad odu u krevet, vjerojatno zato što moraju čekati da im tijelo izgubi toplinu koja ih zadržava osvijestiti. Govorimo samo o pola do jedan stupanj, ali ta mala promjena temperature može rezultirati značajnim razlikama u uzbuđenju između nesanica i ljudi bez problema sa spavanjem. "
Pratite Kelsey na Instagram!