Kako mogu ubrzati metabolizam?

Imam vrlo spor metabolizam, pa iako vježbam i jedem se zdravo, imam dosta problema sa gubitkom kilograma. Mogu li još nešto učiniti kako bih ubrzao metabolizam bez uzimanja nekog dodatka prehrani?

Krista, 14

Nijedan dodatak, bez obzira na tvrdnju, ubrzat će vaš metabolizam. No, postoje neki zdravi načini za pokretanje metabolizma.

Prvo, super je što se bavite vježbanjem i zdravom prehranom. To pokazuje da ste posvećeni brizi o sebi. Osim što se hranite zdravo, obratite pozornost na veličine obroka jer se kalorije mogu zbrajati, čak i ako je hrana dobra za vas. Kako biste bili sigurni da ćete probuditi metabolizam, ne zaboravite doručkovati svaki dan. Ovo je sjajan način da rano započnete metabolizam. Dok spavate, vaš metabolizam se usporava - doručkujući dajete tijelu do znanja da ste budni i da se krećete. Ako čekate doručak, tijelo će ostati u stanju hibernacije nekoliko sati dulje. Također, ljudi koji preskaču doručak imaju tendenciju jesti više kalorija tijekom dana.

Trening snage još je jedan sjajan način da provjerite je li vaš metabolizam na vrhuncu. Treningom snage možete napuniti mišiće i ubrzati metabolizam. Sjajna stvar u vezi s mišićima, osim što izgledaju mršavo, jest to što sagorijevaju više kalorija nego masti. Nema potrebe za izbacivanjem velikih utega za trening snage-isprobajte neke osnove, poput sklekova, trbušnjaka, bendova otpora ili joge.