2Sep
Ime J.J. -a za ovaj potez govori - ako radite dovoljno, mišići će vam ostati odsječeni - i tako je glumačka ekipa započela sve svoje vježbe. Evo kako to učiniti:
1. Počnite s rukama ispod prsa u dijamantu koji je napravljen dodirom kažiprsta i palca. U tom položaju napravite pet sklekova.
2. Pomaknite ruke tako da budu u širini ramena i napravite još pet sklekova.
3. Zatim pomaknite ruke tako da budu široke za još pet sklekova. Ponavljajte dok ne dođete do 90! (Hm, riiiiiiiight.) Možete napraviti pauze između, ali nastavite vježbati svaki dan i definitivno ćete vidjeti poboljšanja, J.J. kaže!
Bonus: Prolazeći kroz ove pokrete iznova, puls će vam porasti, što se računa i za kardio!
1. Lezite na leđa i podignite koljena prema gore tako da su vam noge paralelne s podom.
2. Počnite tako što ćete lijevu nogu prekrižiti preko desne, a desnu ruku staviti iza glave, a lijevu preko trbuha.
3. Koristeći trbušne mišiće, krckajte gore -dolje 15 puta; zatim ponovite s druge strane.
1. Stavite jedno koljeno na tlo i stavite ruke u borbeni položaj ispred lica (kao da ste u borbi!).
2. Počnite ustajati dok podižete stražnju nogu s poda i ispružite je u prednji udarac. Zatim ga spustite na tlo.
3. Napravite 15 takvih na svakoj nozi; pa ponovi!
Najbolji način da se osjećate kao neustrašivi ratnik - i pritom tonirajte ruke! - je vježbanjem udaraca. Pokušajte ga pomiješati udarcima po tijelu, gornjim rezovima i udicama.
