2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
"Što mogu učiniti da toniziram unutarnju stranu bedara i riješim se ljubavnih ručki?"
Alexis, 14, Las Vegas
Oblikujte svoje tijelo kombinirajući aerobne vježbe (sve što vam pokreće srce), vježbe fleksibilnosti (poput istezanja ili joge) i vježbe snage.
U vježbu uključite vježbe koje ciljaju na unutarnju stranu bedara. Aerobne aktivnosti, poput vožnje bicikla ili klizanja, troše kalorije i rade noge. Isprobajte jednostavne vježbe poput bočnih iskoraka, pliesa i podizanja nogu za jačanje mišića. Teretane i sportski klubovi imaju strojeve za otpor koji vam mogu pomoći da izolirate i tonusite unutarnja strana bedara. Ako niste sigurni u pravilnu tehniku ovih vježbi, provjerite da li ih radite ispravno kod trenera.
Ljubavne ručke jedno su od izazovnijih područja našeg tijela. Naši geni određuju našu sklonost stvaranju masti na tom području. Dobar aerobni trening i program treninga snage pomoći će u sagorijevanju ukupne tjelesne masti, ali ne možete ciljati samo masnoću u srednjem dijelu. Međutim, možete ciljati određene mišiće, pa isprobajte vježbe poput uvijanja ili trzanja bicikla kako biste poboljšali tonus i definirali to područje.
