Podmukli načini škole se slažu s vašom kožom

Kad ste zauzeti školom više nego ikad, od *tečaj* tada vaša koža odluči poludjeti. Ne zamišljate samo to. Evo tri čudna načina na koje su škola i vaša koža povezani - i ono što možete učiniti da spriječite izbijanje (spirale ukupnog stresa) da vam ne unište život.

1. Škola vas čini umornim AF

Kozmetički san nije bajka: "Potrebna vam je za popravak kože", kaže dermatologinja Whitney Bowe, dr. Kasne noći povezane s rano vrijeme početka poremećaja hormona spavanja i buđenja, objašnjava ona, zaustavljajući promet stanica (ostavljajući kožu dosadnom) i obnavljanje barijera (čineći je suho). Također uzrokuje širenje krvnih žila ispod vaših očiju, stvarajući tamne krugove, kaže dermatologinja Debra Luftman, dr. Med.

POPRAVAK: Sat od sedam do devet sati sna svaki noć. "Ne možete 'nadoknaditi' ostanak u krevetu vikendom do 13 sati", kaže dr. Bowe.

2. Odbacuje vaše prehrambene navike

Ručak u kafiću zvukovi U redu, ali prerađena hrana koja je uobičajena (tjestenina, kruh, pomfrit) puna je loših masti i šećera koji mogu izazvati pojavu prištića, kaže dr. Bowe. Osim toga, hrana bogata soli (poput čipsa) zadržava tekućinu, što dovodi do natečenosti.

POPRAVAK: Spakirajte svoj obrok ili napravite bolji izbor u školi. To znači orasi, voće i riba (poput salate od lososa ili tune ako je dostupna), kaže dr. Luftman. "Oni sadrže antioksidanse koji vole kožu i masne kiseline koje se bore protiv slobodnih radikala i čiste kožu." Također, pobrinite se da unesete dovoljno H2O kako biste suzbili utjecaj slane hrane.

3. Sav taj posao može vas stresirati

Ako vam se zimice pogoršaju u vrijeme testiranja, okrivite hormon stresa kortizol. Ispumpava se velikom brzinom kad se brinete, prebacujući proizvodnju ulja u pretjerani pogon i izazivajući upalu koja dovodi do izbijanja, kaže dr. Bowe. "Višak ulja začepljuje vam pore, što ga čini leglom za bakterije", kaže dr. Luftman.

POPRAVAK: Opustite se planirajući sastanak sa svojom najboljom osobom. Studije pokazuju da trošenje QT -a s prijateljima smanjuje anksioznost. (Dodatni bodovi ako se radi o znoju - vježbanje također uravnotežuje razinu kortizola.)

Ovaj je članak izvorno objavljen kao "Kako škola komunicira s vašom kožom" u izdanju časopisa za studeni 2016 Sedamnaest.