2Sep
instagram viewer
Bok cure! Natalie Yco s TV -a za vježbe ovdje. Ponosan sam na vas što ste započeli zadnja dva tjedna, a sada je vrijeme da malo povećate intenzitet. (Ozbiljno, tjelovježba je najbolji način da se zagrijete i pobijedite zimsku hladnoću.) Dakle, pojačajmo glazbu i zabavimo se!
insta viewer
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
- Napravite zimski trening za vježbanje u ponedjeljak i petak. U ponedjeljak odradite tri serije cijele vježbe, a zatim u srijedu četiri serije. Pazite na formu na skokovima u čučanj - obavezno lagano sletite!
- Brzo me pokupite u srijedu i subotu. Radite četiri seta ove vježbe svaki dan. Zapamtite da je fokusiranje na formu važno, pa vodite računa da vam koljeno ne prelazi preko prstiju dok radite iskorake.
- Uradite 45 minuta kardio treninga u utorak i četvrtak. Raznolikost će vas motivirati pa prebacite svoje omiljene aktivnosti. Možete probati skakanje užeta, planinarenje, plivanje, kickboxing, penjanje uz stepenice, skakanje dizalica ili trčanje. Možete čak izabrati tri kardio vježbe i raditi svaku po 15 minuta!
- Odmorite se u nedjelju! Vrlo je važno dati sebi i svom tijelu pauzu i vrijeme za oporavak.
To je to! Sada imate lijek. I zapamtite: Kad sunce sja, pokušajte dobiti barem 10 minuta tih zraka kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Sveukupno ćete se osjećati bolje i motivirano! Sljedeći ponedjeljak provjerite s nama vaš novi tjedni plan i obavještavajte nas. Mi smo tako uzbuđen što čujem za vaš napredak i znam što mislite o vježbama!
- Natalija