2Sep

Vaš tjedni trening: Pobijedite zimski blues!

instagram viewer

Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.

Prst, rukav, ljudska noga, ljudsko tijelo, ramena, lakat, stojeći, fotografija, struk, zglob,
Bok cure! Natalie Yco s TV -a za vježbe ovdje. Ponosan sam na vas što ste započeli zadnja dva tjedna, a sada je vrijeme da malo povećate intenzitet. (Ozbiljno, tjelovježba je najbolji način da se zagrijete i pobijedite zimsku hladnoću.) Dakle, pojačajmo glazbu i zabavimo se!
  • Napravite zimski trening za vježbanje u ponedjeljak i petak. U ponedjeljak odradite tri serije cijele vježbe, a zatim u srijedu četiri serije. Pazite na formu na skokovima u čučanj - obavezno lagano sletite!
  • Brzo me pokupite u srijedu i subotu. Radite četiri seta ove vježbe svaki dan. Zapamtite da je fokusiranje na formu važno, pa vodite računa da vam koljeno ne prelazi preko prstiju dok radite iskorake.
  • Uradite 45 minuta kardio treninga u utorak i četvrtak. Raznolikost će vas motivirati pa prebacite svoje omiljene aktivnosti. Možete probati skakanje užeta, planinarenje, plivanje, kickboxing, penjanje uz stepenice, skakanje dizalica ili trčanje. Možete čak izabrati tri kardio vježbe i raditi svaku po 15 minuta!
    click fraud protection
  • Odmorite se u nedjelju! Vrlo je važno dati sebi i svom tijelu pauzu i vrijeme za oporavak.

To je to! Sada imate lijek. I zapamtite: Kad sunce sja, pokušajte dobiti barem 10 minuta tih zraka kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Sveukupno ćete se osjećati bolje i motivirano! Sljedeći ponedjeljak provjerite s nama vaš novi tjedni plan i obavještavajte nas. Mi smo tako uzbuđen što čujem za vaš napredak i znam što mislite o vježbama!

- Natalija

insta viewer