2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
i tjera vas da ustanete i pokrenete se! Govorim o
hand-out-of-chip-bag, log-off Facebook, dance
kretanje po sobi-dok se smiješi. Katie Fanok Priča o uspjehu jedna je od onih, dok je u emisiji izgubila više od 90 kilograma Zaplešite i uspio ga je zadržati dok je ostao zdrav!
Znam, znam, "to je veljača",
najhladniji mjesec, zaista. Praznici su prošli, a siječanj (make
to or break it month) došao je do kraja. Ali ako želiš ostati
(ili krenite) na pravi put, Katieini savjeti vam zaista mogu pomoći!
1. Pronađite svoj "Spasilački obrok".
Ovo je vaš obrok ili međuobrok za svaki put kad ne znate što želite, ne možete pronaći ništa za jesti ili kad gladujete i vidite samo Oreo. Moji su bjelanjci, svježa salsa i parmezan. To je zalogaj koji se priprema samo 100 sekundi u mikrovalnoj pećnici! Ili mu dodam svježe povrće na štednjaku i bacim ga u prepečeni omot s visokim vlaknima kao obrok!
2. Sudjelujte u zabavnim, aerobnim aktivnostima koje vam se sviđaju i koje ubrzavaju rad vašeg srca.
Kao ples! Ili šetnje prirodom s prijateljima ili šetnje s kućnim ljubimcima. Ostanite u kontaktu s više ljudi ili se ove godine uključite u svoj omiljeni hobi kako biste ostali aktivni i na pravom putu!
3. Pokrenite svoje tijelo!
Idite stepenicama ako su samo 2 ili 3 leta. Parkirajte dalje od trgovačkog centra dok kupujete i gurnite nekoliko kolica natrag. Torbe za nošenje daju vam kardio i naprezanje snage!
4. Spakirajte grickalice!
Unos vaših 5 voća i 5 povrća dnevno mogao bi zvučati teško, ali to nije tako kad ih pakirate kao grickalice s malo preljeva ili maslaca od badema. Zdravi zalogaji održavaju vaš metabolizam cijeli dan, dajući vam dosljednu energiju!
5. To se ne zove varanje!
To se zove vođenje zdravog načina života, što uključuje nekoliko oprosta. Ako vaše tijelo žudi za tim, obično mu je potrebno. Sve umjereno - ako se 90% vremena hranite zdravo, ide vam jako dobro! Samo koristite svoju diskreciju.
Dakle, mislite li da će vam ovi savjeti pomoći da ostanete na putu ili imate vlastite? Zvučite u komentarima!
—Kasia Krzoska, Sedamnaest Zdravstveni pripravnik
