Tim sedamnaest kapetan Tara dijeli svoje savjete za trčanje

Bok, to je Tara, tvoja Tim Sedamnaest Kapetan. Kao što znate, strastven sam u trčanju i ovaj tjedan želim podijeliti svoje savjete o korištenju ove vrste kardio vježbi kao dio vašeg Tim Sedamnaest vježbati. Kardio je doista važan dio za dobivanje forme i održavanje kondicije, a trčanje je izvrsna opcija. Zabavno je (obećavam!) I ne zahtijeva članstvo u teretani ili ludu opremu. No, ako to nije dio vaše rutine vježbanja, početak trčanja može se činiti neodoljivim. Evo mojih najboljih savjeta za trkače početnike:

Počnite izmjenjivanjem hodanja i trčanja. Na kraju ćete izgraditi dovoljno snage i izdržljivosti za trčanje cijelo vrijeme!

Nabavite par tenisica. Idite u trgovinu za trčanje i analizirajte stopala kako biste kupili odgovarajuće cipele za sebe, što će vam pomoći da bolje trčite i izbjegnete ozljede. Mnoge priče o trčanju imaju traku za trčanje i snimaju vas dok trčite, pa mogu vidjeti na koji dio stopala vam je najteže sletjeti i treba vam najveća podrška.

Radite kroz grčeve. Ako vas grče tijekom trčanja, usredotočite se na disanje, napravite pauzu u šetnji, protegnite se ili popijte malo vode.

Energizirajte se prije trčanja. Ponekad morate pojesti prije trčanja, ali ne želite uznemiriti želudac. Pokušajte 45 minuta do sat vremena prije vježbanja pojesti zdrav, snažan međuobrok, poput pereca od cjelovitih žitarica ili bananu.

Zagrijte se prije trčanja. Hodanje ili preskakanje zagrijava mišiće. Ohladite se kad završite s trčanjem rastezanjem i držanjem. To će vam pomoći da ostanete labavi i fleksibilni!

Upamtite, svi su trkači u jednom trenutku bili početnici. Bit ćete bolji ako se toga budete držali! Imate li kakav savjet? Podijelite ih u odjeljku komentara!