2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
"Kako se zdravo hraniti na fakultetu kad vam se nudi samo hrana u kafiću?"
Ashley, 19 godina, Tupelo, MS
Možda bi to moglo biti iznenađenje, ali mnogi fakulteti i sveučilišta sada nude zdrave alternative uobičajenoj ponudi kafića. Ovo je sjajna vijest, ali ponekad je najteže ostati u formi na fakultetu pokazivati samokontrolu kada imate toliko izbora! Imajte na umu ove savjete dok krstarite fakultetskim švedskim stolom koji možete jesti:
Pazite na svoje porcije. Uzimanje pizze za večeru jednom tjedno neće vas ubiti, ali imati tri ili četiri komada odjednom može nanijeti veliku štetu kalorijama. Upamtite, ne morate puniti tanjur u kafiću koji možete jesti; uzmite manje porcije hrane za početak, a ako ste kasnije gladni, uvijek se možete vratiti po još.
Jedite izvan kutije. Razmislite o različitim kombinacijama koje možete napraviti za zdrav obrok. Isklesano goveđe pečenje moglo bi biti izvrsno na zelenilu umjesto sa dodatkom kaše i umaka. Idite na tostado, ali držite masnu prženu ljusku pa na svoj tanjur stavite grah i meso bogato proteinima te puno svježeg povrća.
Budite uravnoteženi. Možda ćete doći u napast da isprobate prehranu sa smrznutim jogurtom ili mlijekom i žitaricama, ali vašem je tijelu potrebno mnogo hranjivih tvari za održavanje zdravlja. Pobrinite se da vaša dnevna prehrana uključuje ravnotežu voća i povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, proteina u nemasnoj količini meso poput piletine ili ribe i dobre masti koje se nalaze u maslacu od kikirikija, maslinovom ulju, orašastim plodovima ili avokado.