2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Slušajte, nema djevojke na ovom svijetu koja nije pobjegla na vrata bez doručka ili odabrala provesti sat ručka dovršavajući sinoćnju zadaću umjesto da pojede jadan obrok u kafiću. I znate što? To je vjerojatno NBD, jer je život užurban. A ponekad ste legalno i niste gladni. No, kad je vaša odluka da zaobiđete doručak ili odete na večeru može biti potaknuta podmuklom prehranom ("pa, smanjenje kalorija ne može biti tako loše ...")-vaš jednokratni izbor mogao uskočite u naviku koja vas može povrijediti. "Preskakanje obroka nije samo ulaz u poremećaje prehrane poput anoreksije - to je također jedan od najvećih prediktori prejedanja i nezdravog debljanja ", objašnjava Kimberli McCallum, dr. med., psihijatar u St. Louis. Evo * točno * kako se vaše tijelo buni dok ga sve više približavate načinu gladovanja - i zašto jesti zdrave obroke/grickalice jedini način da odeš kad si gladan.
1. Vaš se mozak pretvara u MUSH.
Recimo da ste se sinoć upoznali s ukusnom pizzom od feferona i ananasa... i posljedično je gurnuli krišku (ili dvije) preko vaših uobičajenih granica. Pa da biste nadoknadili, mislite: "Sjajna ideja I'll, preskočit ću ručak!" Ali čak i nakon što ste propustili jedan obrok, vaše tijelo je sve poput, KAO NE. A vaš šećer u krvi dramatično pada - povlačeći vašu sposobnost da razmišljate ravno sa sobom. "Vaš mozak prvenstveno radi na glukozi", objašnjava Kristin Kirkpatrick, RD, voditeljica wellness prehrane na klinici Cleveland. "Kad nema dovoljno šećera u krvi za izvlačenje, gubite sposobnost fokusiranja." U drugom riječima, nisu vas * samo * te muke gladi i vizije pomfrita držali zaokupljenima na španjolskom razred. Vaš mozak ravno ne može funkcionirati. Uđete li dublje u dijetu, postaje još gore.
2. Osjećaj gladi vrlo je stvaran.
Jeste li ikada primijetili kako postajete ubodni kad gladujete? Slično kao i vaša koncentracija, vaše raspoloženje opada zajedno s razinom šećera u krvi-pretvarajući vas u brzu situaciju također nedostaje doslovna moć mozga (vidi gore) da shvati da je zvijer. Ali postaje još gore ako nastavite nedostajati obroke. To je zato što post tjera vaše tijelo u način preživljavanja po svaku cijenu, izazivajući primitivni stresni odgovor koji vam je potreban da nadmašite predatore u današnje vrijeme. "Počinjete osjećati nervozu i tjeskobu, a razmišljanje o velikoj slici se isključuje", kaže dr. McCallum. Ova poplava hormona stresa prevodi se u VELIKE ispade i duboke depresije u situacijama u kojima biste obično samo slegnuli ramenima ili razočaranjem. U osnovi, postajete najraspoloženija, najmanje zabavna verzija sebe.
3. Mnogo je veća vjerojatnost da ćete se prejesti.
Ironično, ha? No, dopustite nam da vam predstavimo brzi, sadašnji učinak prejedanja: kada svom tijelu uskratite hranu, ono samo želi više-čineći vaš apetit potpuno OOC-om sljedeći put kad se predate i prožvačete. Neka vaše tijelo bude sretno, a vaši znaci gladi neće se pobuniti. Jednostavno je tako. (I istraživanje to dokazuje!) "Studije pokazuju da, na primjer, unos proteina ranije tijekom dana pomaže vam da se riješite želje i kasnije jedete manje", kaže Kirkpatrick.
4. Činjenica: Vjerojatnije je da ćete i dobiti na težini.
Da, stvar s prejedanjem ima veze s tim. Ali stvaran opasnost prelazi kad prijeđete s preskakanja obroka tu i tamo na ozbiljno ograničenje. U tom trenutku zapravo počnete petljati s metabolizmom... i skladištiti sve što jedete kao masnoću. "Naša su tijela programirana da prežive po svaku cijenu", objašnjava Kirkpatrick. "Datira još iz doba pećinskih ljudi: Da je pećinski čovjek bio u šumi i da mu je nestalo hrane, tijelo bi mu smanjilo metabolizam - pa mu ne bi trebalo toliko kalorija da ostane živ."
5. Osjećate BLEHHHH.
Možda * mislite * da skrivate svoje nezdrave navike, ali kad ste na opasnoj dijeti, vaše će tijelo svijetu reći što se događa. "Svaki put kada značajno smanjite kalorije, također smanjujete bitne hranjive tvari koje su vam potrebne kako bi vaša kosa ostala sjajna, a koža blistava", objašnjava Kirkpatrick. I uzimanje vitamina u obliku tableta neće pomoći. Ti ćeš još nedostaje bjelančevina, što je uglavnom gradivni element vaših najljepših dijelova. (Osim toga, mnogi su vitamini topljivi u mastima, što u osnovi znači da ih vaše tijelo ne može koristiti ako ne dobivate dovoljno masti u prehrani.)
6. Recite to sada s nama: Napuhani kao vau.
Zadržat ćemo ovo kratko i bitno: kronična dijeta može dovesti do kroničnog zatvora. (#NOPE.) "Na kraju i crijeva prestanu raditi", upozorava dr. McCallum. To je zato što je redovita prehrana ono što manje -više gura otpad kroz vaš sustav. Zaključak: Ne petljajte se s 💩.
Osjećate li se zaglavljeno u ciklusu dijeta - ili opsjednuti svakim malim izborom hrane? Nisi sam. Kontaktirajte Nacionalna udruga za poremećaje prehrane Telefonska linija uživo na 800-931-2237 (ponedjeljak-četvrtak od 9:00 do 21:00 EST; Petak od 9 do 17 sati EST) ili putem njihovih web stranica chat uživo. Netko će biti tu da vam pruži podršku i uputi vas do potrebne pomoći.
Slijedite Seventeen dalje Instagram!
