2Sep
Bok, ovo je Sunčano ovdje! Trenutno radim s Najveći gubitnik poboljšati svoje zdravlje, steći samopoštovanje i nadamo se inspirirati druge tinejdžere da se aktiviraju. Izuzetno sam uzbuđen što mogu podijeliti svoje putovanje kroz ove tjedne blogove i otkriti sve svoje uspone i padove. Dok sam sudionik na Najveći gubitnik, moja bitka je kod kuće - postajem zdrav dok još žongliram normalnim stvarima poput škole, glazbe, sporta i prijatelja. Ja sam mlađi u srednjoj školi i dobar učenik - učim glas i igram tenis za svoju školu. Stvarno želim poboljšati svoje fitness i izdržljivosti kako bih mogao biti bolji tenisač! Volim se družiti s prijateljima, idi kupovine, prespavali i možda uhvatili film.
Frustrira me što vidim kako moji prijatelji jedu toliko smeća, a da se nikada ne udebljaju, a da samo tako dobijem pet kilograma gledajući na komad kolača. Odlazak u kupovinu s prijateljima može biti jako težak - odvratno je biti sa strane i gledati ih kako isprobavaju prekrasnu odjeću, znajući da mi ništa neće pristajati. Želim ući u trgovinu, uzeti sa stalka sve što mi se sviđa i moći to nositi
Često se okrećem hrani kad sam pod stresom ili sam tužan i koristim je za suočavanje s emocijama s kojima se ne želim nositi. Ponekad se osjećam kao da ništa što radim nije važno - ljudi me etiketiraju kao "debelog", i to je ono što ostaje, iako postoji toliko mnogo aspekata o tome tko sam ja zapravo.
Moji su ciljevi poboljšati samopoštovanje i naučiti voljeti i poštivati sebe. Donoseći zdrave odluke, poštujem svoje tijelo. Veselim se odlasku na fakultet kao preobražena i uspješna osoba. Svaki ću tjedan dijeliti svoj napredak s vama, stoga ostanite uz nas, ostanite motivirani i shvatite da ako ja to mogu, možete i vi!
Bok ljudi! Samo sam vas htio obavijestiti o tome kako je do sada prošao moj tjedan - stvari ovdje postaju prilično užurbane. Ja sam rana ptica pa obično započinjem dan oko pet ujutro i dovršavam zadaće prije polaska u školu. Vraćam se oko 15:00 sati, a odatle ide ravno u teretanu gdje se nalazim sa svojim nevjerojatno trener, Lisa. Sjajna je, ali ona vježbe nisu laki! Kad završimo, jedva mogu podignuti ruke, a kamoli hodati nakon toliko dasaka, čučnjeva i sklekova! Zatim obično žurim na sat glazbe ili tenisa. A kad konačno dođem kući, iscrpljen sam - sve što želim učiniti je sletjeti na kauč i pojesti vrećicu čipsa.
Ovdje sam ja stvarno Moram upotrijebiti svoju snagu volje, jer shvaćam da me jedenje čipsa i ležanje dovelo do ove točke, a ja si nikad ne dopuštam da se vratim na te strašne zdravlje-navike mučenja! Umjesto toga hvatam štapiće mrkve - iznenađujuće je kako su hrskavi i ukusni, a da ne spominjemo bogate vitaminom A, vlaknima, antioksidansima i mineralima. Kad ste stvarno gladni, skoro bilo što ima dobar okus i zaista sam ponosan na sebe što sam izabrao mrkvu umjesto čipsa.
Nakon što se opustim i istuširam i napunim tijelo dobro uravnoteženom večerom, sjednem i počnem s domaćim zadaćama. Obično ću raditi oko dva ili tri sata da prebrodim sve svoje domaća zadaća, budući da sam ove godine preuzeo težak tečaj, s par A.P. -a i Honors klase. Jedne noći nisam pravilno rasporedio vrijeme, odugovlačio sam i čekao do deset sati popodne. za početak domaće zadaće - te sam noći zapravo zaspao jer sam se probudio u radnoj sobi u 3 ujutro i poludio! Moja mama je mislila da je ovo smiješno i snimila je gornju sliku.
Najveća lekcija koju sam naučio ovaj tjedan je kako upravljati svojim vremenom kako bih izvukao maksimum iz svog dana. Ne tučem se kad pogriješim, što bih i učinio u prošlosti. Opraštam sebi, učite iz toga i krenite dalje. Na kraju dana možda sam umoran, ali postižući sve što je potrebno, donosim odluke Ja ponosite se!
Bok ljudi! Ovaj tjedan bio je za mene vrlo uzbudljiv - odletio sam u LA na snimanje Najveći gubitnik i gledao premijeru prve epizode. Nadam se da vam se svidjelo! Ova će sezona biti vrlo inspirativna - natjecatelji su fenomenalni, pogotovo druga dva tinejdžera, Lindsay i Biingo. Gotovo su kao mlađi brat i sestra koje nikad nisam imala. Tako smo bliski i svaki put kad izađemo u LA, međusobno se motiviramo, radimo zajedno i imamo opterećenja od zabave. Volimo se zezati na setu i samo se dobro zabaviti!
Snimanje je uvijek vrlo uzbudljivo, ali može oduzeti i mnogo vremena. Moram ponijeti sve školske zadatke sa sobom i još uvijek se pobrinuti da to obavim tijekom snimanja. I povrh svega, moram održavati svoje zdrave navike, što je izuzetno teško tijekom putovanja. Smatram da je najbolje što treba učiniti tijekom leta spakirati a zdrav međuobrok od kuće, umjesto da pokušate pronaći nešto hranjivo na aerodromu - to je uglavnom nezdrava hrana! Obično boravim u hotelu dok sam u LA -u, a na sreću hotel u kojem sam odsjeo ovaj tjedan imao je teretanu. Većina hotela ima prostorije za vježbanje, a postoji toliko kreativnih načina da se još uvježbate. Jednog dana za zagrijavanje samo sam se popeo stepenicama, dva odjednom, na 15 letova, od čega mi je srce definitivno lupalo! Tu je bio i prekrasan bazen pa smo Biingo, Lindsay i ja išli plivati gotovo svaki dan, što nije bilo samo zabavno, već i tako izvrsno vježbanje. Gotovo zaboravljam da vježbam kad radim nešto zabavno i aktivno sa svojim prijateljima.
Vježbe postaju sve lakše i više ne vučem noge kad idem u teretanu. Sad kad svaki dan vježbam, zapravo se osjećam tromo ako propustim trening! Napravio sam vježbu a navika, i planiram nastaviti tako!
Bok, nadam se da svi uživate Najveći gubitnik daleko! S obzirom da se bliže srednjoročni, morao sam biti jako oprezan u upravljanju vremenom, tako da i dalje mogu svakodnevno raditi i preostalo vrijeme za učenje. Prije nego što sam započeo ovo putovanje, borio bih se sa stresom u školi prejedanjem i grickanje za vrijeme studiranja. Sad se osjeća nevjerojatno samo uzeti svoj iPod i vježbati nakon jako duge sesije učenja. Posebno volim trčanje - to mi je definitivno najdraži oblik kardiovaskularnih vježbi. Jednom kad počnem imati dobar ritam, a savršena pjesma počne miješati, gotovo se osjećam kao da letim - gubim sav umor i postajem jedno s glazbom! Međutim, osjećaj je prolazan i prolazi brzo kao što i dođe. Ali svaki put kad odem na trčanje, pokušavam to postići samo jednom.
Zapravo sam pogledao i pokazalo se da mozak oslobađa prirodne lijekove protiv boli koji se nazivaju endorfini tijekom i nakon snažne energije vježbanje. (To su iste kemikalije koje mozak oslobađa kad se smijete!) To je ono što zovu trkač, a ja sam navučen. Trebalo mi je vremena da uvažim prednosti vježbanja, vjerujte mi, ali nakon što sam se toliko držala toga, sada ne mogu propustiti trening. Zapravo mogu zamisliti sebe kako do kraja života redovito idem u teretanu! Ostanite aktivni, nastavi gledati, a ja ću razgovarati s vama sljedeći tjedan!
Bok ljudi! Nadam se svima prošao kroz polovične ispite živ! Nakon što su moji ispiti završili i završili, napokon sam imala vremena družiti se s prijateljima, opustiti se i vratiti svom strogom rasporedu vježbanja. Vježbanje može biti puno ugodnije dok ste s prijateljima - čini se kao zabavna društvena aktivnost! Također je lakše ostati motiviran jer ima malo natjecateljskog duha. Moja se kondicija doista poboljšala, pa se ne borim u korak sa svima ostalima, što mi jako pojačava samopouzdanje.
Još jedna super stvar koju sam isprobala ovaj tjedan bila je pozvati neke prijatelji da napravim zdravu pizzu. U prošlosti smo moji prijatelji naručivali i žvakali masnu, nezdravu pitu. Ovaj tjedan bilo je mnogo zabavnije stvarati svoje zdrava verzija. Koristeći pita kruh za podlogu, nemasni sir i mnogo ukusnog povrća, uživali smo u slasnoj pizzi - a poslije se nismo osjećali krivima!
I nastavi gledati Najveći gubitnik, Ponedjeljkom 8/7 centralno uključeno NBC!
Bok ljudi! Ovaj tjedan bio je zaista zadovoljavajući jer rezultate svog napornog rada počinjem uviđati u teretana. Početkom tjedna trener mi je ponovno izmerio tjelesne mjere i pokazalo se da sam svuda okolo izgubio nekoliko centimetara. Izgubio sam četiri centimetra od bedara i šest centimetara od struka od prosinca 2012.! Nije ni čudo moj traperice padali su!
Za slavlje sam odlučio otići kupovine s nekim prijateljima. U prošlosti mi je kupovina uvijek bila užasno iskustvo - sjedila bih sa strane i gledala svoje prijatelje kako isprobavaju lijepu odjeću, znajući da mi ništa ne pristaje. Ovaj put, to je bilo potpuno drugačije iskustvo. Mnogo sam se spustio haljina veličine i mogla sam isprobati što god sam htjela, u svim svojim omiljenim trgovinama. Ovaj sam tjedan imala glasovni recital pa sam odabrala zapanjujuću haljinu zbog koje sam se osjećala lijepo i samouvjereno na pozornici!
Bok tamo! Ovaj tjedan je u najmanju ruku pokušavao. Do sada je mršavljenje išlo odlično - radila sam na poslu i osjećala sam da se težina samo topi. Ovaj tjedan, međutim, nije bio tako lak. Imao sam na umu određeni cilj i trudio sam se u tom cilju, ali kad sam stupio na ljestvicu, bio sam užasnuto šokiran kad sam otkrio da mi se težina nije pomakla inča! Odmaknula sam se, duboko udahnula, lagano udarala vagu i ponovno zakoračila - ali težina mi se nije pomakla. Osjećao sam se užasno! To mi jednostavno nije imalo smisla, jer su mi dijeta i tjelovježba bili uočljivi. Moj trener rekao mi je da sam postigao visoku razinu u gubitku težine, ali nisam to htio čuti.
Sljedećeg dana pokušao sam promijeniti stvari, istovremeno povećavajući intenzitet vježbe. Odlučio sam se na iscrpljujući trening koji uključuje preskakanje užeta i mjerač vremena. Sljedećeg jutra kad sam se probudio, pokušao sam ustati iz kreveta i zaprepašteno pao natrag. Telad mi se grčila - osjećali su se tako čvrsto da sam jedva hodala. Pretpostavljam da sam se previše gurnuo na svom prvom vježbanju sa užetom za preskakanje. Probao sam led, toplinu, trljanje mišića i lijekove, ali ništa nije uspjelo, pa sam na kraju bio primoran izgubiti dan vježbanja. Previše sam radila na tijelu i davalo mi je do znanja da mu treba odmor.
Odvojio sam vrijeme za razgovor sa svojim trenerom i moj nutricionist, i stvarno razumjeti što se događa u meni. Nakon što je dosta smršavjela, mom je tijelu trebalo neko vrijeme da se sustigne i prilagodi. Iako me to isprva frustriralo, morala sam se prisjetiti razloga zašto sam to uopće učinila - kako bih postala zdrava. Odlukom da osluškujem svoje tijelo i pružim mu odmor koliko mu je potrebno, donio sam a zdrav i mudar izbor. Ovaj sam tjedan saznao da broj na ljestvici nema veze s time koliko sam uspješan na ovom putu. Želim se osjećati nevjerojatno i japreko sebe, a jedini način na koji to mogu učiniti je briga o svom zdravlju. Bit ću sasvim dobro!
I nastavi gledati Najveći gubitnik, Ponedjeljkom 8/7 centralno na NBC -u!
Bok dečki, nadam se da svi uživate Pauza u veljači koliko i ja! Jedna stvar koju volim raditi kad imam malo vremena je kuhati svoja jela. Želim s vama podijeliti neke od svojih omiljenih zdravih kulinarskih eksperimenata. Moja je obitelj vegetarijanka i iako možete pomisliti da je ovo zdravije, ispalo je da smo mi zapravo karbotari! Dakle, jedna od stvari na kojima sam naučio raditi Najveći gubitnik je uključiti više proteina u svoju prehranu. Evo nekih recept makeovers koje sam htio podijeliti s vama.
Za pizzu bez krivnje koristim portobello gljive kao podlogu, umjesto kruha. Sve što trebate učiniti je oprati gljivu i posušiti je papirnatim ubrusom, izvaditi stabljiku i škrge, napuniti je povrćem po vašem izboru, preliti sirom bez masnoće i staviti u vruću pećnicu.
Za ručak prepun proteina volim salatu od slanutka napravljenu od kuhanog ili konzerviranog slanutka. U nju ubacujem sitno narezani crveni luk, krastavce i slatku crvenu papriku, a zatim začinjenu kimom i korijanderom u prahu, solju, mlaz limunovog soka i sitno sjeckani cilantro.
Jedna od najvećih promjena koju je moja cijela obitelj napravila pokušavajući unijeti više proteina u svoju prehranu jest izrezati bijelu rižu i zamijeniti je kvinoja na svom mjestu - isprobavali smo neke zaista ukusne recepte koristeći ovo zrno. Obožavam žvakaću teksturu kvinoja u hamburgerima koristeći kuhanu kvinoju, crni grah, luk, češnjak, jaje i začin u prahu, pečeno u pećnici ili u tavi.
Upotrijebite Internet za istraživanje novih zdravi recepti isprobati-to je ogroman resurs nevjerojatnih recepata, a uz malo istraživanja i kreativnosti te jednostavnih zamjena i promjena možete uživati u ukusnoj hrani bez krivnje! Do sljedećeg puta nastavi gledati Najveći gubitnik ponedjeljkom u 20 sati. EST
Bok tamo! Prošli utorak napunio sam sedamnaest godina! Bio je to vrlo značajan dan jer sam odvojio vrijeme za razmišljanje o tome koliko mi se život promijenio u prošloj godini. Moje putovanje sa Najveći gubitnik dao mi je mnogo više od zdravijeg načina života. U posljednjih nekoliko mjeseci procvjetala sam u osobu kakva sam oduvijek željela biti. Skidajući ovu težinu, polako sam shvatio da je jedino što me odvajalo od bilo koga moj nedostatak samouvjerenost i samopoštovanje. Naučeći da volite i poštujte moje tijelo, Stekao sam sposobnost da volim sebe, i to je nevjerojatno osjećaj.
Tipičan rođendan za mene u prošlosti uključivao bi puno nezdrave hrane i poslastice, i naravno, kolač. Ove godine ušao sam u teretanu i odmah me dočekala trenerica Lisa koja je s vragolastim smiješkom držala nešto iza leđa. Otkrila je sićušnu, slatku mandarinu s rođendanskom svijećom zabijenom u nju. Kad sam ugasio svijeću, osjetio sam ogromnu zahvalnost za prilike koje su mi pružene.
Vrlo rijetko u životu imate priliku napraviti razliku, a ove godine sam dobio tu priliku. Nakon iscrpljujućeg treninga, pojela sam naranču i to je, ruku na srce, najbolja rođendanska torta koju sam ikad probala. Te sam noći, umjesto odlaska na večeru i proslave rođendana oko hrane, učinila nešto tako puno hladnije. Otišao sam na ludi koncert u Passion Pit s prijateljima i totalno sam se razveselio ples noć daleko. Mislim da će mi se svidjeti imati sedamnaest!
Ovaj tjedan stvari teku prilično glatko, zdrava prehrana i tjelovježba postali su snažna navika u mom životu, a ja to planiram nastaviti! Počeo sam prepoznavati okidače i pokušavam ih izbjeći. Također sam otkrio da je opuštajuće dugo kupanje u vrućoj kadi uz moju omiljenu glazbu jednako poslastica kao i komad čokolade!
Još jedno važno gubitak težine Alat koji sam naučio je osigurati dovoljno sna svake noći, što mi također pomaže da ostanem naporan tijekom dana. Budući da je to otprilike u doba Oscara, Gledao sam neke od nominiranih filmova. Uzmem sa sobom vlastite kokice u zraku za zdrav međuobrok-i ne iskušavaju me opasno nezdrave kante kokica u kinu. Možda su stvari trenutno tihe, ali jedva mogu mirno sjediti s iščekivanjem Najveći gubitnici TJEDAN MAKEOVER -a! Imati nešto tako posebno čemu se mogu radovati doista mi je zapalilo prsa - napadam vježbe žestinom potaknutom mislima o novoj odjeći i obući. Tko ne voli makeover?! Zato se ne zaboravite uključiti Najveći gubitnik ovog ponedjeljka navečer za dodatnu posebnu epizodu Makeover!
Nadam se da ste uživali gledajući Makeover Week Najveći gubitnik- Znam da jesam! Nakon svih ludosti prošlog tjedna, bilo je teško smiriti se i vratiti u svoju rutinu. Nešto što mi je stvarno pomoglo razbistri um ovaj tjedan izlazio sam iz teretane i uživao na otvorenom. Zima je bila duga i ogorčena ovdje u Rochesteru u New Yorku, a cijelu sam sezonu zaglavio u zagušljivoj teretani. Dolazim do točke u kojoj bih mogao istrgnuti kosu ako moram uopće pogledati još jednu eliptičnu!
Pa da to promijenim, išao sam na duge trčanja uz kanal Erie. Krajolik je prekrasan, a udah svježeg zraka osvježavajući - potpuno je drugačije iskustvo od trčanja na traci za trčanje. Pješačenje također može biti super zabavna aktivnost s prijateljima. Biingo, Lindsay (ostalo Najveći gubitnik natjecatelji) i ja smo u potpunosti iskoristili lijepo vrijeme kad smo bili vani u LA -u i otišli na neke duge pješačke izlete. Jedan od najboljih osjećaja na svijetu je uživanje u pogledu na vrhu brda koji oduzima dah. Ovisan sam o osjećaju biti zdrav i postizanje svojih ciljeva - okus uspjeha bolji je od bilo koje hrane!
The Najveći gubitnik večeras dolazi finale i dok se osvrćem na vrtlog iskustava koje sam imao u emisiji, ne mogu vjerovati koliko mi se život promijenio u tako kratkom vremenu. osjećam zdravi i sposobni, Osjećam se ugodno u vlastitoj koži, i što je najvažnije, sretna sam.
Prisjećam se kako sam bio na početku emisije: sramežljiv, neugodan, usamljen i teškog srca-i samo me rastužuje što sam si dopustio da budem tako nesretan i nezdrav. Bio je to jednostavan mentalni pomak, a u tako kratkom vremenu moj se život potpuno promijenio!
Shvatio sam da da bih postao uistinu zdrav, moram voljeti sebe, poštivati sebe i živjeti u skladu sa standardom koji zaslužujem. Žao mi je što moram reći da ne postoji trik za mršavljenje, niti čarobni lijek za pretilost. Jednostavno istraživanje može vam reći što jesti, kako vježbati, ali prava promjena mora biti u umu. Kad sam shvatio da mi je potrebna promjena, morao sam se posvetiti novom načinu života, koji je bio ključ - samo želja za promjenom jednostavno nije bila dovoljna, morala sam posvetiti sebe.
Usput sam se izgurao iz svoje zone udobnosti i time sam naučio toliko o sebi. Ispostavilo se da zapravo volim trčati! Također jedem jednako kao i uvijek, ali jedem prave stvari kroz prehranu bogatu proteinima i vlaknima s puno svježe voće i povrće. Stekla sam doživotne prijatelje, uključujući Lindsay i Biingo, i blagoslovljen sam što imam roditelje pune ljubavi i podrške koji su bili uz mene cijelo to vrijeme. Zahvaljujući Najveći gubitnik, Veselim se zdravoj i svijetloj budućnosti, a moj način života promijenio se nabolje.
Finale je slavlje, vrijeme da duboko udahnem i osvrnem se na ono što sam postigao. Nadam se da ste pronašli inspiraciju na mom putovanju i da se možete povezati s onim što sam prošao. Gubitak težine nije ništa ako ne možete naučiti pogledati u ogledalo i svidjeti se onome što vidite. Ne žalim jer sam putovao s Najveći gubitnik nije znak slabosti - moja borba s pretilošću učinila me snažnom. Zdravo je lijepo, sreća je uspjeh, ljubav je snaga, a život je slavlje!
Proslavite s nama u Najveći gubitnik veliko finale večeras, u ponedjeljak 18. ožujka, u 9/8 sati. središnji!
