2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Alexander Hafemann/iStock
Zdravo Jess,
Imam mnogo problema s težinom, tjeskobom i stvarima između. Promijenila sam prehranu i naporno vježbam šest puta tjedno. Moram smršavjeti osam kilograma. Koža me ubija mrljama, aknama i gotovo borama. Izvana se osjećam gadno. Ali priznajem da sam zapravo jako lijepa. Tjeskoba koju imam kontrolira mene i moju obitelj. Sve nas je to dovelo u dramatičnu depresiju i ne mogu to podnijeti. Ja sam samoubojica i ne znam više što da radim. Molim pomoć.
- Jill
Zdravo Jill,
Samoubojstvo nije odgovor. Vjerujem u tebe i vjeruj mi, stvari će biti bolje za tebe. Mogu čuti u vašem pitanju da i vi vjerujete u sebe.
Evo zašto: Zvuči kao da imate puno hrabrosti i snage promijeniti stvari. Na primjer, htjeli ste smršavjeti, pa ste počeli vježbati i promijenili prehranu. Čestitajte sebi. Ovo je veliko postignuće i nešto jako pozitivno na što se treba usredotočiti. Ono što ste započeli pokazuje da ste imali uvid u promjenu i pronašli način da to učinite. Ipak, predlažem da ne radite toliko naporno kao šest puta tjedno. Dajte si predah, priliku za zabavu i uravnotežite fokus na cjelokupno zdravlje, što uključuje i dobru zabavu. Pokušajte učiniti nešto drugo zbog čega ćete se osjećati dobro. Možda volite ići u kupovinu s prijateljem ili u šetnju s nekim u obitelji. Ove stvari također mogu početi rješavati depresiju i tjeskobu koju osjećate vi i vaša obitelj.
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu predložiti sastanak sa savjetnikom ili stručnjakom koji može ponuditi dodatnu pomoć. Ovih dana razgovor sa kul stručnjakom može biti od velike pomoći i promijeniti život, na bolje. Kliknite ovdje za resurs koji bi mogao biti od pomoći u upravljanju tjeskobom.
Posavjetujte se s nutricionistom kako biste bili sigurni da s novim planom prehrane dobivate sve potrebne vitamine i minerale, a klonite se dijete. Izbjegavajte nezdravu hranu - to će također pomoći u smanjenju izbijanja kože.
Iako nas bombardiraju brojke poput kalorija i težine, moramo se sjetiti da zdravo ne ovisi o tim brojkama. Pokušajte smanjiti potrebu za gubitkom još osam kilograma. Možda si cilj postavite drugačije. Na primjer, 'Želim se i dalje osjećati zdravo. Nastavit ću raditi na svom zdravom načinu života i to ću mjeriti prema tome kako se osjećam iznutra, za što znam da izvana blistam. '
—Caroyln Martino
