Sredstva protiv stresa koja će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe u školi

Povratak u školu je uzbudljivo i neodoljivo vrijeme bez obzira na godinu, ali ovaj put emocije su pojačane jer se toliko dugo nismo vratili u IRL školu. Odvojite minutu, prepoznajte sve osjećaje koje možda imate, a zatim duboko udahnite, jer oni osjećaji su normalni i definitivno niste jedina osoba koja osjeća tjeskobu zbog nove škole godina. Ne brinite se ipak, jer mi smo ovdje da vam pomognemo. Čitajte dalje za sve savjete koji su vam potrebni za borbu protiv tjeskobe u školi i za što lakši prijelaz.

1. Zapišite kako se osjećate.

Izlazi iz glave. Često, kad u svojim mislima uvijek iznova prelazite na svoje brige, one postaju sve veće i strašnije sa svakom minutom. Zato uzmite olovku na papir i zapišite sve svoje strahove i tjeskobe. Ionako ne mora biti rječit - dovoljna je osnovna riječ povraćanje. Nakon što je sve zapisano, možete vidjeti svoje strahove konkretnije i nadamo se da ćete se tako osjećati spremnije boriti se s njima.

2. Pripremiti.

Nikad nije prerano za početak priprema za prvi dan škole. Odaberite odjeću, spakirajte torbu, vozite rutom kojom ćete krenuti. Učinite sve što možete kako biste bili sigurni da ste uspostavili rutinu i da ste potpuno spremni za svoj prvi dan. Na taj način, ako imate zabrinutosti oko logističkih aspekata vašeg prvog dana (shvatite što ste odlazak na ručak, odlučivanje o frizuri), možete se nositi s njima, a zatim se više usredotočiti na široku sliku stvari.

3. Razgovarajte s nekim.

Nema razloga da ovo prolazite sami. Velike su šanse da se i vaši prijatelji osjećaju isto. Razgovarajte s njima, svojim roditeljima ili stručnjakom o svojim strahovima. Baš kao i pisanje, govorenje će vam pomoći da ih stavite u perspektivu i učinit ćete da se osjećate sposobnije nositi se sa svojim tjeskobama.

4. Obratite se svojim učiteljima.

Opet ste nervozni zbog osobnog sata? Ako već znate tko će vam biti učitelji, iskoristite priliku da im se obratite i počnite stvarati odnos. Tako ćete, nadamo se, kad prvi dan uđete u učionicu, nadamo se ugodno jer već imate odnos sa svojim učiteljem, čak i ako se samo sastoji od a nekoliko e -poruka. Nadajmo se da ćete se tako osjećati ugodnije.

5. Podsjetite se na dobre stvari.

Bili ste već ovdje! Milion puta si išao u školu. To što ste imali nekoliko mjeseci odmora ne znači da ne možete osvojiti školu kao nekada. Podsjetite se na dobre stvari koje ste voljeli u školi i na stvari kojima ćete se vraćati, poput sportskih timova, nakon školskih aktivnosti i razgovora za vrijeme ručka. Svi će oni biti tamo kad se vratite.

6. Zapamtite, niste sami.

Lako je osjećati da se suočavate sa svijetom (ili, u ovom slučaju, sa školom) solo, ali niste. Svi tvoji kolege iz razreda nalaze se na istom položaju kao i ti. Također nisu bili u školi godinu i pol i, najvjerojatnije, imaju iste strahove. Nadajmo se da ćete se tako osjećati malo bolje, a manje sami.