2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
1. "Sve je u tvojoj glavi. " Kad osjetite one zastrašujuće simptome anksioznosti, poput povećanog otkucaja srca, otežanog disanja i drhtavice, čuti da netko zapravo misli da imate sposobnost jednostavno sve zaustaviti može vas samo natjerati da se osjećate tjeskobnije. "Anksioznost zapravo može biti stvarno iscrpljujuće stanje s kojim nitko ne bi trebao patiti", kaže Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mnogi ljudi pretpostavljaju da je tjeskoba jednostavno puno brige koja se može isključiti, a zapravo ne može." Ako vam je netko blizak pati, jedini savjet koji biste doista trebali dati je da dobiju dijagnostičko mišljenje od kvalificiranog mentalnog zdravlja profesionalni.
2. - Samo se smiri. Ne, nije od pomoći. Reći nekome da se smiri samo minimizira i delegitimira ono kroz što prolazi. "Umjesto toga, samo mi dajte podršku", kaže Keeley. "Ne nudite savjete, samo slušajte što druga osoba ima za reći."
3. "Nije to tako velika stvar." Naravno, za vas to možda i nije velika stvar, ali tjeskoba je velika stvar kada to doživite vi. "Ova izjava je primjer mišljenja, a dijeljenje ovoga zaista bi moglo nekome naškoditi", dodaje Keeley.
4. "Tvoj život nije tako težak." Važno je zapamtiti da su sva iskustva subjektivna i relativna. "Svatko ima različite razine tolerancije na nevolje, a događaj koji kod jedne osobe izaziva ozbiljnu tjeskobu može samo minimalno utjecati na nekoga drugog", dodaje Keeley. A kad osoba s tjeskobom čuje da je druga osoba osuđuje, to može pogoršati simptome anksioznosti.
5. "Samo prestani naglašavati." "Ova izjava ne nudi nikakvu vrstu potencijalnog rješenja, zasigurno ne pomaže nekome da se nosi, a zapravo bi mogla biti vrlo bolna", kaže Keeley. Izbjegavajte korištenje izjava koje bi mogle ispasti osuđujuće i umjesto toga biti podrška; dajte svom prijatelju do znanja da ste tu za njih ako trebaju razgovarati. "
6. "Jeste li probali jogu?" Dok je ljudima koji pate od anksioznosti općenito potpuno mučno čuti da bi se trebali baviti jogom (ili drugom popularnom vježbom), praksa joge može imati koristi za mentalno zdravlje. Sve je o kada ti to reci. Nije trenutak za nekoga tko ima napad panike. "Kad je druga osoba mirna i pribrana, mogli biste reći nešto poput 'Bio sam jako zabrinut za tebe neki dan kad sam vidio da imaš napad panike. Čula sam koliko život s tjeskobom može biti težak i samo sam htjela ponuditi ono o čemu sam čitala o prednostima joge u smislu suočavanja ', objašnjava Keeley.
7. "Zar ne možeš uzeti tabletu?" Neki ljudi uzimaju lijekove za ublažavanje svoje tjeskobe, a neki pokušavaju na druge načine, poput vježbi disanja ili tjelesnih vježbi. Nemojte umanjivati ono što netko osjeća misleći da ih pilula može "popraviti". Umjesto toga, pitajte osobu kako joj možete pomoći da se nosi, a prije svega poslušajte.
