3 vitalna savjeta za studente koji se bore s mentalnim zdravljem

Pitanja mentalnog zdravlja u porastu su na fakultetima diljem Amerike.

Jedan od pet učenika prijavio je samoubilačke misli, kaže a Studija Medicinske škole Harvard. Među studentima homoseksualcima, lezbijkama i biseksualcima pokušaji samoubojstva porasli su više od 25 posto od 2009. godine. Ali ima nade za one koji se bore.

Napredujte globalno, medijska i tehnološka tvrtka za promjenu ponašanja, razgovarala je s B. Dr. Janet Hibbs, obiteljska psihologinja i koautorica Napregnute godine njihova života: Pomozite svom djetetu da preživi i napreduje tijekom fakultetskih godina, o suočavanju s tjeskobom "nebo pada".

Evo nekoliko koraka koje studenti mogu poduzeti kako bi kontrolirali svoje simptome prije nego što njihova anksioznost i depresija postanu veći problem i zahtijevaju intervenciju.

Razvijajte zdrave navike.

Redovito vježbanje, konzumiranje hranjive hrane i dovoljno sna (oko 8 do deset sati noć) pomoći će smanjiti simptome anksioznosti, kaže Hibbs. Međutim, jer je ponekad teško ostati na zdravoj stazi zbog dugih sati nastave, testova i a zauzet društvenim životom, Hibbs podsjeća učenike da ćete "pogriješiti i da se možete oporaviti i učiti od toga ih."

Pronađite grupe za podršku.

Važno je ne patiti u tišini i pronaći druge koji bi se mogli nositi sa sličnim problemima. Aktivni umovi je neprofitna organizacija koja pomaže studentima u pronalaženju grupa u svom kampusu koje mogu pružiti podršku među kolegama. Imaju 450 poglavlja diljem SAD -a. Ako Active Minds nema grupu u vašoj školi, Hibbs preporučuje učenicima da traže slične sustave podrške u kampusu.

Potražite podršku na internetu.

Ako niste spremni osobno se otvoriti svojim vršnjacima, na internetu postoje resursi koji vas mogu povezati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Razgovorni prostor, tvrtka za internetsku terapiju, ima mrežu od više od 2.000 licenciranih terapeuta koji razgovaraju s pacijentima putem tekstualnih, audio ili video poruka. Ostali "tehnološki" resursi uključuju Bolji um, povezuje studente s telesavjetnicima, Runaway App, koji povezuje učenike s obučeni volonteri, i Prijateljski projekt, neprofitna organizacija koja povezuje tinejdžere samoubojice s vršnjacima koji podržavaju putem Twittera.

Dodaju da svi ovi savjeti mogu pomoći u pružanju podrške i podizanju svijesti, ali ne mogu biti zamjena za terapiju jedan na jedan. Stoga se svakako obratite za podršku ako vam zatreba!

Pročitajte Thriveovo izvješće o iznenađujućim razlozima krize mentalnog zdravlja studenata ovdje.