Dostupni resursi za mentalno zdravlje za crne žene

Ako vam je trenutno potrebna pomoć za mentalno zdravlje, nazovite NAMI liniju za pomoć na 800-950-NAMI ili pošaljite poruku "NAMI" na 741741.

---

Crni životi su važni, pa tako i mentalno zdravlje crnaca. Izvještava Ured za zdravlje manjina i zdravstvo da je za 10 posto veća vjerojatnost da će Afroamerikanci doživjeti ozbiljne psihološke tegobe. Istodobno, samo 30 posto odraslih Afroamerikanaca s mentalnim bolestima godišnje dobije pomoć, što je ispod američkog prosjeka od 43 posto.

Rasizam i rasna trauma i dalje utječu na mentalno blagostanje crnaca, koji se već suočavaju s toliko prepreka kada je u pitanju liječenje mentalnog zdravlja. Kao što je Nacionalni savez za mentalne bolesti, "Rasizam je javnozdravstvena kriza."

Ako se osjećate kao stalni slučajevi policijske brutalnosti,demoralizirajući pravni postupak kao u slučaju Breonna Taylor, i nedostatak pravde za živote Crnaca

(povrh života u društvu koje podržava sustave rasizma) utječu na vaše mentalno zdravlje, evo nekih resursa koji bi mogli pomoći vama, vašim prijateljima ili vašoj obitelji trenutno:

Pronađite terapeuta

Pronalaženje terapeuta može biti toliko zastrašujuće da se ponekad gotovo ne čini vrijednim toga. Srećom, postoje organizacije koje su crncima znatno olakšale povezivanje. Terapija za crne djevojke, koju je osnovala dr. Joy Harden Bradford, sastavila je koristan imenik terapeuta koji to zapravo *shvaćaju *. (Organizacija također proizvodi podcast, objavljuje tjedni bilten i u četvrtak navečer ugošćuje besplatne grupe za podršku.)

Kao Zdravo istaknuto, Inkluzivni terapeuti pruža terapeutima trening rasne traume kako bi se osiguralo da pružatelji zdravstvenih usluga cjelovito gledaju na mentalno zdravlje. Organizacija ima imenik profesionalaca, a mnogi od njih nude virtualne sesije po sniženim cijenama.

Ako tražite LGBTQ+ terapeuta u boji, LGBTQ Psihoterapeuti u boji imaju imenik koji također služi kao vitalni resurs za zajednicu.

Prisustvujte virtualnim sesijama

Terapija može biti jako skupa, ali online grupe za podršku vole Siste Afya's besplatni virtualni razgovori čine ga pristupačnijim. Njihovo predstojeće grupno zasjedanje 27. rujna usredotočeno je na kako povratiti svoje vrijeme, stvoriti granice i dati prednost odmoru u svijetu koji hvali postignuća.

Također, pogledajte Ethel’s Club, wellness grupa sa sjedištem u Brooklynu koja centrira obojene osobe i dva puta mjesečno vodi virtualne grupne sesije liječenja i tugovanja. A ako volite koristiti tarot i astrologiju na svom putu mentalnog zdravlja, Uronite u bunar ima razne programe uz satove terapije temeljene na donacijama i radionice usmjerene na wellness.

Držite svoje radno mjesto odgovornim

Rad na mjestu koje priznaje terete s kojima se crnci suočavaju i aktivno radi na okončanju sustavnog rasizma može drastično poboljšati vaše mentalno zdravlje. Crnci ne bi trebali biti na obrazovanju bijelaca o rasizmu, ali ako se želite obratiti vodstvo vaše tvrtke ili ako ste saveznik koji se želi pobrinuti da vaše radno mjesto bude održano odgovoran, ovaj predložak je tako lako dovršiti i poslati kako biste bili sigurni da se vaš glas čuje.

Pogledajte ove IG račune

Napunite svoj feed podsjetnicima i savjetima o brizi za vaše mentalno blagostanje. Za korisne podsjetnike da je pauza ključni dio našeg mentalnog blagostanja, Ministarstvo za drijemanje je sjajno praćenje. (Ova organizacija također nudi virtualne ili sa sjedištem u Atlanti vođene sesije "treniranja odmora" i "duhovnog usmjeravanja".)

Ne samo da Crni mentalni wellness na računu o virtualnim sesijama podrške, ali nudi i korisne upite u časopisu ako radije zapisujete stvari i razmišljate o njima kasnije.

HealHaus nudi virtualna wellness odmarališta, zvučne kupke i grupe za iscjeljivanje. Ovo je također odličan izvor ako vas zanima privatne sesije iz raznih disciplina, poput astrologije, tarota, iscjeljivanja energijom, treniranja ili holističke medicine.

Preuzmite aplikaciju Sigurno mjesto

Sigurno mjesto je besplatno sve-u-jednom odredište na kojem možete pronaći statistiku o mentalnom zdravlju u crnoj zajednici, savjete kako se nositi nakon incidenata policijske brutalnosti, tehnikama disanja, otvorenim diskusijama na forumima i savjetima o rješavanju problema mentalnog zdravlja sa svojom obitelji i crncima crkva.

---

Traženje i dobivanje pomoći može se činiti zastrašujućim, ali molim vas da se brinete za sebe. A ako ste u financijskom položaju, donirajte The Loveland Foundation, neprofitnu organizaciju koja pomaže crnkama da dobiju pristup resursima za mentalno zdravlje putem svojih Fond za terapiju.