Kad #Fitspo boli više nego što pomaže

Stephanie Schultz je bilo dosta osjećaja nelagode u vlastitoj koži. Nakon što se godinama za utjehu oslanjala na nezdravu hranu, tehnički nije imala višak kilograma, ali se nije osjećala ni zdravo. "To me usrećilo", kaže Ontario, Kanađanin, sada 24 -godišnjak. "Nisam razmišljao o tome što jedem, samo sam to pojeo."

Putovanje vikendom u Montreal prije četiri godine konačno ju je gurnulo do točke preloma. "Gledajući slike iz [tog vremena], naježilo me", kaže ona. „Mrzila sam način na koji izgledam. Odlučio sam ako se želim osjećati bolje, došlo je vrijeme za promjenu načina života. "No Stephanie zdrave navike nisu došle prirodno. Iako kaže da njezina obitelj "nije užasno jela", kuhinjski ormarići bili su joj zaslađeni zalogajima i izbjegavala je sve sportsko. "Nikada nisam bila dobra u sportu", kaže ona. „Nisam htjela ići u teretanu ili na sat jer mi je bilo neugodno. Mislio sam da je jedini način gubitka kilograma smanjenje kalorija. "

Trebalo joj je vodstvo, pa se obratila internetu, gdje je na kraju i pristala

Tumblr. Tamo je pronašla stranice očaravajućih fotografija mršavljenja koje prikazuju navodne rezultate predanosti, sve označene #fitspo. Označila je planove vježbanja koje je pronašla pod hashtagom, počela ograničavati čitave grupe hrane - poput ugljikohidrata - i objesila citate poput "Ne prestaj kad si umoran. Prestani kad završiš ", na zidu njene spavaće sobe. Tijekom nastave kretala se kroz Tumblr, maštajući o svom budućem tijelu. "Internet je bio mjesto na koje sam otišla kad mi je bilo dosadno ili usamljeno", kaže ona.

Do proljetnih praznika Stephanieina obitelj i prijatelji bili su zabrinuti zbog njezinog smanjenog okvira, no Stephanie ih je uvjerila da je dobro. "Za mene, ja bio zdrav jer nisam gladovao niti povraćao ", kaže ona. Ali nekoliko mjeseci kasnije, "nisam imala mišićnu masu i mogla sam vidjeti kako mi se jagodice počinju uranjati", kaže ona. "Stalno mi je bilo hladno i kosa mi je ispala kad sam je počešljala." Također je prestala dobivati ​​mjesečnicu. Zanemarujući sve veći popis posljedica, Stephanie cnastavila pratiti "inspirativne" račune koje je pronašla na internetu. "Jednostavno je postalo tako trošno", kaže ona.

Fitspo je preuzeo njezin život.

Skraćenica za "fitspiration", "fitspo" je hashtag koji se obično koristi na mrežama poput Tumblr i Instagram. To je "internetski sadržaj koji ima za cilj potaknuti ljude na zdrav odabir pokazujući slike savjeta za vježbanje ili slike zdravih osoba hrane ", objašnjava Leah Boepple, apsolventica kliničke psihologije na Sveučilištu Južna Florida koja se specijalizirala za fitspo.

Namjera je motivirati, ali neki fitspo računi promiču "zdrav" način života na problematične načine: upotrebom fotografija s Photoshopom koje predstavljaju nerealne ideale, oslanjanje na poruke koje sramote gledatelja - "Snažan je novi mršavi" ili "Znoj je debeo plače" - i povremeno podržavanje proizvoda koji možda nisu sigurni ili učinkovit. U takvim slučajevima fitspo može biti sve samo ne inspirativan. "Fitspo je ideal ljepote koji se maskira u ideal zdravlja", kaže dr. Lindsay Kite, ko-direktorica Ljepota redefinirana, neprofitna organizacija koja obrazovanjem promiče pozitivan imidž tijela. "To je zataškana taština i objektivizacija: Sada djevojka mora biti mišićava i bez kose, a iza mora biti savršeno zaobljena."

Prema Google Trendsu, alatu koji mjeri popularnost pojmova za pretraživanje tijekom vremena, "fitspo" je bio nepostojeće u siječnju 2011., a zatim je postalo popularna riječ 2012., ubrzo nakon Instagrama i Pinteresta pokrenut.

Nedavno je objavljeno prvih nekoliko akademskih studija o fitspo -u - a uvidi su bili alarmantni: Jedan Studija iz 2015 sa Sveučilišta Flinders u Južnoj Australiji zamolila je 130 studentica da pogledaju ili fitspo ili slike s putovanja i ocijene svoje osjećaje prije i poslije. "Gledajući fitpspiraciju, došlo je do lošijeg raspoloženja i zadovoljstva tijelom", kaže glavna autorica studije, dr. Marika Tiggemann. „Slike su sve mršavih i napetih žena; normalne žene obično ne mogu tamo doći i zbog toga bi se mogle osjećati loše zbog vlastitog tijela. "Samantha DeCaro, pomoćnica kliničkog direktora u Renfrew centar u Philadelphiji, vrhunska klinika za poremećaje prehrane, kaže da vidi mnoge pacijente koji traže fitspo: "Izvorna namjera može htjeli su naglasiti da su zdravi i jaki, ali definicije 'zdravog' i 'snažnog' su takve raznolik."

Ako vam ovo zvuči poznato, to je zato što je fitspo ne tako daleki rođak drugog internetskog trenda: thinspo, koji je prije desetljeća stekao slavu slaveći ekstremnu - čak i skeletnu - mršavost. Thinspo je dio pokreta "pro-anorexia" ili "pro-ana" koji nudi smjernice za održavanje poremećaja prehrane. Ludilo nad thinspom toliko je izmaklo kontroli da su svi Pinterest, Tumblr i Instagram zabranjeni sadržaj koja se u tu kategoriju uklapala 2012.

Godinu dana kasnije, Instagram je ukinuo zabranu, rekavši da je odluka donesena u nastojanju da uravnoteži zaštitu svojih korisnika sa slobodom izražavanja. Tvrtka sada kaže da umjesto da čine hashtagove neistraživima, oni pružaju poruke upozorenja na thinspo sadržaju zajedno s obrazovnim vezama i resursima.

Pretražujete "thinspo" na Tumblru dovodi korisnike na stranicu koji pita "Je li sve u redu?" te navodi podatke za kontakt Nacionalne udruge za poremećaje prehrane (NEDA). (Lukavi su korisnici, naravno, pronašli načine da to zaobiđu, a da ih tvrtke još nisu blokirale.) No za fitspo ne postoje takve mjere - barem ne službeno. (Predstavnici na sve tri stranice društvenih medija kažu da, iako ne primjenjuju čvrsta pravila oko fitspoa, oni to rade redovito pregledavati i analizirati trendove hashtagova te označiti uznemirujući sadržaj radi uklanjanja ili ga postaviti neistraživo.)

Problemi s "thinspom" bili su očiti. Dok je sljedeću generaciju "motivacijskog" sadržaja teže identificirati, posljedice mogu biti slične. U svom istraživanju, nedavno objavljenom u časopisu Međunarodni časopis za poremećaje prehrane, Boepple je otkrio da mnoga fitspo web mjesta sadrže iste sramotne poruke kao i tinspo stranice. Rezultati su bili "zabrinjavajući, iz mnogo razloga", kaže Boepple. "Znamo da thinspo promiče opasne, neuredne poruke, ali otkrili smo da su zapravo jako slične. Fitspo ne promovira toliko tanak ideal, ali ipak promiče fit, posebno atletsko tijelo. "

Što nije u redu s promicanjem atletike? Vježbanje je važno, ali pretjerano vježbanje je opasno, osobito za tinejdžere, i može dovesti do srčanih problema, naglog porasta hormona stresa i drugih. "Ako svom tijelu ne pružite odgovarajući odmor, može se povećati rizik od ozljeda, bolesti i umora", kaže Jennifer Warnshuis, PT, DPT, fizioterapeut i trener u Valleju u Kaliforniji. Pretplata na super-strogu dijetu također je rizična. "Smanjivanje kalorija otežava dobivanje hranjivih tvari koje su vam potrebne za izgradnju jakih kostiju i za fizičko i psihičko zdravlje", kaže Warnshuis.

No, kako povući granicu između onoga što nadahnjuje i onoga što je opasno? Jedna crvena zastavica je kada je sadržaj vezan isključivo za izgled, a ne za opću dobrobit. Neki se računi oslanjaju isključivo na slike modela u zraku kako bi predstavili kako izgleda "zdravlje". Ali u stvarnosti ulaze "zdravi" ljudi svi oblika i veličina. To znači da bi neki mogli imati želučane kolute, celulit i dodatno drhtanje - stvari koje se vjerojatno neće pojaviti na jako filtriranim, savršeno osvijetljenim glamuroznim kadrovima. Ovaj lažni ideal može petljati s gledateljima, osjećajući da se ne mjere.

"Fitspiration zadržava fokus na vanjskim i na nerazumnim estetskim idealima", kaže psihoterapeutkinja iz San Francisca i specijalistica za poremećaje prehrane Bridget Whitlow. "Usredotočen je na pojavu koja zahtijeva puno ulaganja, u smislu vremena, novca i pažnje, koja bi se mogla uložiti u druga područja života."

Šesnaestogodišnja Leah Shahbazian iz Glendalea u Kaliforniji prije nekoliko godina pronašla je fitspo dok se kretala kroz Instaovu značajku "istražuj". "Bila sam nadahnuta da smršam i postanem fit poput ljudi sa slika", kaže ona. "Ali nakon mjesec ili dva shvatio sam da to ne čini mnogo, već da se osjećam sramno zbog toga što nisam fit kao oni. Dala mi je nerealnu ideju da bi moje tijelo trebalo izgledati baš poput modela Victoria's Secreta. "

Neki korisnici oznake #fitspo kažu da im namjera nije potaknuti samoprijezir. Jessica Lopez, bodibilderka i registrirana medicinska sestra iz Fresna u Kaliforniji redovito s njom dijeli slike teretane i snimke napretka Instagram sljedbenici. Povremeno uključuje fitspo citate ("Hoće li biti lako? NE. Hoće li se isplatiti "? APSOLUTNO. "), ali ima strogu politiku bez Photoshopa.

Jasmin Altinok, 19-godišnji nadobudni osobni trener iz Beča, Austrija, pretražuje web radi slika modela i koristi aplikacije poput Wordswaga za preklapanje citata za svoj Tumblr RebellFitness. Smatra da nitko ne bi trebao tako doslovno shvatiti ove slike. "Ne objavljujem ništa što govori", to bi moglo biti tvoj tijelo, 'jer bi to bila laž ", kaže ona. "Svako tijelo je jedinstveno." I iako Jasmin misli da su neke slike dotjerane, ne vjeruje da je to važno. "Prilično sam sigurna da su Photoshopirani", kaže ona, "Sve se u našim medijima uređuje, ali to ne mijenja moju poruku. Moja je misija pomoći izgradnji snažne i samopouzdane generacije žena. "

Još jedna fitspo norma koja izaziva sumnju: plasman proizvoda. Jessicina hrana uključuje preporuke za dodatke poput Amino Action -a Reaction Nutrition -a, za koji tvrtka tvrdi da "pomaže u izgradnji i oporavku mišića". Ona kaže tvrtke ona ne promovira njezinu financijsku nadoknadu, ali joj šalju proizvode da isproba, a ona samo uključuje proizvode koji pomažu njezinu tijelu da izdrži rigorozno pred natjecanje vježbe.

No, s dugogodišnjim iskustvom i diplomom medicinske sestre, Jessica razumije suplemente na način na koji se brine da slučajni promatrači neće. "Nikada ne bih jednostavno uzela nešto što sam vidjela na Instagramu i stavila to u svoje tijelo a da o tome ništa ne znam", kaže ona. "Ljudi bi trebali sami provesti istraživanje ili odnijeti proizvode izravno nutricionistu ili treneru."

Unatoč dokumentiranim sličnostima između fitspo -a i thinspo -a, Jasmin ih smatra različitim. "Fitspo bi trebao biti zdrav način života, dok je thinspo posvećen mršavosti bez obzira na sve", kaže ona. "Ne bih objavio sliku nekoga tko očito vodi nezdrav način života ili ga možda ima poremećaj prehrane. "Problem je u tome što je gotovo nemoguće reći da netko ima poremećaj prehrane samo po gledajući na njih, pogotovo jer se većina ljudi ne uklapa u "zastrašujuće mršav" stereotip. Jasmin kaže da, iako ne može jamčiti da su ljudi na slikama zdravi, čini sve što je potrebno: "Uvijek pokušavam pronaći izvor slika i ako vidim da potiče druge da jedu manje i uzimaju 'čarobne pilule' kako bi smršavjeli, pretpostavljam da ne brine o svom zdravlju ", rekla je kaže.

Leah i Stephanie na kraju su uspjele napustiti svoje fitspo navike. Leaina fascinacija je nestala prije nego što je ikada prerasla u potpunu ovisnost, no Stephanie je dvije godine spirala prije nego što je dotakla dno. Iako nije tražila terapiju za svoju opsesiju, izvukla je čep pronašavši račune zbog kojih se osjećala dobro u svom tijelu i životu. "Umorna sam od toga da budem jadna, iscrpljena i iscrpljena", kaže ona. „Napravio sam svoju zajednicu Instagram i pronašli ljude koji su živjeli zdravo i sretno, uz dobre odnose s hranom i vježbom. Naučio sam o ravnoteži. "

Jedan od najboljih načina za prekidanje fitspo ciklusa je proširenje vaše ideje o ljepoti, kaže izvršna direktorica NEDA -e Claire Mysko. Ona predlaže sljedeće Ponosan2BMe, mrežna zajednica koja podržava. "Važno je uključiti raznolikost tijela i tjelesno pozitivne poruke u svoj feed na društvenim mrežama", kaže ona. "Ako zaista tražite zdrave slike, morate vidjeti raznolik raspon u smislu veličine - cijeli spektar onoga što je zapravo zdravo."

Nakon pozitivnih računa i bloganje o njezinim borbamapomogao Stephanie da se oporavi. "Bilo je to kao jedan veliki krug s društvenim mrežama", kaže ona. "Prvo je bilo obrazovno, zatim je bilo opasno i opsesivno, a danas ima pozitivan utjecaj u mom životu. Znam koliko smiješnih poruka ima na Internetu, pa se nadam da će svaka pozitivnost koju mogu poslati doći do nekoga kome je potrebna. Ne postoji pogrešan način da imate tijelo. "