2Sep
Prijatelji su uistinu odabrana obitelj. Kad trebate nekoga na koga se možete osloniti, vaš BFF je tu. Kad ste razočarani ili pod stresom ili tužni, slanje poruka najboljoj prijateljici na vašem tajnom jeziku (koji se uglavnom sastoji od emotikona, tbh) uvijek je izbor koji vam je potreban da vratite dan na pravi put. Vaša najbolja prijateljica toliko zna o vama (i obrnuto), a vaša veza podnosi toliko životnih događaja (npr brucoš, maturalna večer, mature i još mnogo toga). Dok neki od vaših drobi pa čak i rani odnosi može doći i otići, tvoji prijatelji su tu kroz sve to, kako bi vas podržao i držao.
No, ponekad čak i najjače prijateljstvo može pokvariti. Izdaja, osobni problemi ili jednostavno kretanje u dva različita smjera u vašem životu mogu uzrokovati raspad najiskusnijih i najistinitijih prijateljstava. A ponekad se pokaže da netko za koga ste mislili da je pravi prijatelj nije uopće prijatelj - što je teško priznati.
Pa kako možete znati jeste li samo naišli na nered na cesti ili vaše prijateljstvo putuje u nezdravom smjeru? Uostalom, razlika između ove dvije stvari može biti prilično suptilna. Postoji toliko mnogo sivih zona što se tiče odnosa (ne postoje baš dva prijateljstva isto) da biste mogli osjećati nelagodu zbog trenutne veze, a još uvijek niste sigurni je li to zapravo otrovno.
Ako vi ili netko koga poznajete imate posla s otrovnim prijateljstvom, može biti teško pronaći nekoga za razgovor, pogotovo ako je vaša najbolja prijateljica u pitanju. Zato smo zamolili stručnjake da se odmjere. Od načina na koji možete utvrditi je li prijateljstvo zapravo otrovno do toga kako se možete distancirati bez otuđenja iz cijele grupe prijatelja, evo svega što trebate znati o suočavanju s otrovom prijateljstvo.
ŠTO JE TOKSIČNO PRIJATELJSTVO?
Škakljiva stvar kod otrovnih prijateljstava je ta što znakovi upozorenja mogu biti nevjerojatno suptilni, što znači da im je lako prišuljati vam se. „Toksično prijateljstvo nezdrava je veza koja vas emocionalno povrijedi i može rezultirati stvarima poput niskog samopoštovanje, samoizolaciju i postupanje na način na koji inače ne biste ", Nitasha Shetty, docentica psihijatrije u Medicinski centar Sveučilišta Columbia i ravnatelj psihijatrijske službe u CUCARD, objašnjava.
Otrovno prijateljstvo nije isto što i samo usrano prijateljstvo, ali reći razliku između njih dvoje može biti teško. "Postoje nijanse sive kad je riječ o otrovnom prijateljstvu nasuprot prijateljstvu koje je jednostavno nespojivo", rekla je Melissa Hetzel, LCSW i direktorica kliničke službe u Sonora Bihevioral Health u Tucsonu u Arizoni. "Glavna razlika je u tome što otrovni odnosi mogu utjecati na vašu vlastitu vrijednost. Ako počnete preispitivati sebe ili mislite da vam je samopouzdanje niže kad ste u blizini ovog prijatelja, to je problem. "
Otrovno prijateljstvo je loše prijateljstvo s dodatnim elementom emocionalno nezdravog. Mentalno zdravlje uključuje vašu emocionalnu, psihološku i društvenu dobrobit. I studije pokazuju da je vaše mentalno zdravlje jako povezano s vašim fizičkim zdravljem. Ako se prijatelj odnosi prema vama na način koji vam počinje davati emocionalne učinke, onda je na otrovnom području.
Monica R., 18, kaže da je naučila razliku između lošeg i otrovnog prijatelja kada je ušla u srednju školu.
"Imao sam prijatelje u srednjoj školi koji su jednostavno bili loši. Bila je jedna koja je loše govorila o meni, i druga za koju se činilo da želi biti prijatelji samo da bi se mogla približiti mom prijatelju (koji joj se sviđa). Iako su ta prijateljstva bila frustrirajuća, ona nisu bila ista kao ono otrovno koje sam imala kasnije u srednjoj školi. Ova djevojka i ja smo se toliko zbližili i vjerovala sam joj u sve. Tada se počela ponašati i biti zla prema meni, ali tada bi bilo tako lijepo to nadoknaditi. Došlo je do točke u kojoj je njezino ismijavanje sa mene postalo samo dio naše dinamike, a ja sam zaista počeo vjerovati u loše stvari koje je govorila o meni. Tada sam znao da je to korak iznad nekoga ko je samo usrani prijatelj. Pokušavala me povući prema dolje, i uspjelo je. "
U svom najekstremnijem obliku, otrovno prijateljstvo može poprimiti oblik emocionalnog zlostavljanja. Iako rijetko, važno je znati gornju granicu otrovnog prijateljstva u slučaju da primijetite da idete tim putem. „Ako ste u prijateljstvu koje vam tako nisko smanjuje samopoštovanje da počnete razmišljati o samoozljeđivanju ili samoubojstvu ili zateknete sebe kako radite stvari za koje znate da vam nisu dobre, tada morate odmah izaći iz tog prijateljstva ", kaže Hetzel. "Izuzetno otrovan prijatelj pokušat će vas izolirati, a ako već imate problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije, ova vrsta odnosa može imati još opasniji učinak na vas."
KAKO ZNATE DA LI JE VAŠE PRIJATELJSTVO OTROVNO?
Kad su u pitanju otrovni prijatelji, postoje neki veliki znakovi upozorenja na koje morate paziti ...
Osjećate se na rubu kada provodite vrijeme zajedno
"Obratite pažnju na to kako se osjećate prije, za vrijeme i nakon što provedete vrijeme s ovim prijateljem", kaže Shetty. "Ljudi u otrovnim odnosima mogli bi se osjećati nervoznima, na rubu, frustrirani, zanemareni, ismijani ili krivi." Ako se osjećate kao da jeste stalno hodanje po ljusci jaja kako bi se izbjeglo određeno negativno ponašanje te osobe, to bi također mogao biti znak veze nezdravo. Dakle, sljedeći put kad se nađete u tjeskobi dok pokušavate razgovarati s njima ili više puta grickate nokte čitajući grupni tekst, napravite korak unatrag i razmislite je li vam ovo prijateljstvo zapravo vratilo sve ono što ste bili stavljajući u.
Ne sviđa vam se osoba s kojom se nalazite
"Ljudi bi mogli primijetiti da se ponašaju na način na koji inače ne bi postupili u društvu nekoga otrovnog", kaže Shetty. Jeste li nesmotreni? Radite stvari zbog kojih žalite? Ponašate li se tako da osjećate krivnju i sram kad legnete spavati i razmišljate o svom danu? Ako nisi vas kad si u blizini prijatelja, postoji šansa da se nešto dogodi.
Zbog njih se osjećate emocionalno iscrpljeno
Ako niste sigurni imate li otrovno prijateljstvo u rukama, uklonite neke znakove iz svog tijela. "Još jedan pokazatelj je ako se osjećate stvarno iscrpljeni od emocionalne energije nakon što ste bili s nekim umjesto da se osjećate uzdignuti ili podržani", kaže Shetty. U konačnici, prijatelji bi vas trebali podići, pa ako završite osjećajući bilo što osim da ste u blizini nekoga, možda postoji neko otrovno ponašanje.
Rijetko se više družite sa svojim drugim prijateljima
Drugi znak upozorenja je da bi vas mogli pokušati zadržati samo za sebe, kaže Shetty. "Uvjeriti nekoga da je izoliran i nema se kome obratiti znak je manipulacije", kaže ona. Ako ste izolirani, više nemate sustav provjera i ravnoteže u obliku drugih prijatelja koji vam govore da se događa neka otrovnost. To znači da vas otrovni prijatelj lakše kontrolira, a to nije dobro.
Nikada se ne biste prema nekome odnosili onako kako se ovaj prijatelj odnosi prema vama
Duboko u sebi, znaš što je dobar prijatelj. Dobar prijatelj sluša, pažljivi su, pokušavaju biti ljubazni i poštovani, prioritet daju prijateljima, a da pritom zadrže neke granice koje su im važne. Pomoću ove leće ispitajte kako se ovaj takozvani otrovni prijatelj ponaša prema vama. Govore li one stvari o kojima ne biste ni sanjali? Rade li stvari koje se nikada ne biste usudili učiniti svom prijatelju? Čine li da se osjećate loše? Iskorišćavaju li vas? Ako se njihovi postupci ne zbrajaju, možda biste htjeli ponovno pogledati je li to prijateljstvo zaista sve to.
Ulažete više nego što dobivate
"Snažno prijateljstvo obostrano je korisno-ne bi trebalo biti jednostrano", kaže Shetty. "Ako imate osjećaj da preuzimate veliku brigu o drugoj osobi i da vam to nije uzvraćeno, to nije dobar znak."
To je nešto što je Morgan Jensen (22) naučio posebno iz jednog prijateljstva. "Imala sam prijatelja kojeg sam doslovno morala roditi i roditelj", kaže ona. "Uvijek sam joj čistio nerede, uvijek sam joj dolazio u pomoć, uvijek sam se zauzimao za nju čak i kad je pogriješila. Pustio sam je da živi sa mnom, pustio sam je da spava u mom krevetu dok sam spavao na podu. Kad bismo izlazili, ja ne bih sudjelovao u piću, znajući da će se previše napiti i da ću ja morati biti određen vozač... Jednog dana mi je bilo dosta, rekao sam joj kako se osjećam i izrezao sam je iz svog života na sve moguće načine. Prestao sam se družiti s ljudima s kojima se družila, blokirao sam je u svemu i konačno sam mogao disati. "
Njihovi osobni problemi počinju se uvlačiti u vaše prijateljstvo
Nažalost, toksični odnosi općenito su previše česti. Kad uđete u bilo kakav odnos s drugom osobom (bilo romantičnom ili platonskom), činite se ranjivom na nju. Kako vrijeme prolazi, vaš odnos se produbljuje i počinjete doživljavati sve više strana druge osobe, i postoji vjerojatnost da bi mogli imati neke problematične aspekte ili osobne probleme koji bi mogli početi utjecati vas.
Također, postoji šansa da oboje jednostavno niste na dobrom mjestu da se međusobno podržavate, i zato je prijateljstvo ušlo na otrovno područje. "Prijateljstva mogu ispuniti različite potrebe, ovisno o tome gdje se trenutno nalazite u svom životu", kaže Shetty. "Ako znate da je vaše samopoštovanje malo nisko ili se samo osjećate ranjivijima, možda nije najbolje vrijeme za prijateljstvo s nekim tko ima iste potrebe kao i vi."
KAKO SE BORITE S TOKSIČNIM PRIJATELJSTVOM?
Recimo da se počinješ osjećati kao da je ovaj prijatelj zaista otrovan... što dalje? Pa, možete se nositi s ovom situacijom na nekoliko različitih načina.
Nabavite malo prostora
Za početak, pokušajte provesti malo manje vremena s tom osobom i promatrajte kako se osjećate. Jeste li sretniji? Osjećate li se manje pod stresom? Je li olakšanje imati osjećaj da više ne hodate po ljusci od jaja? To je znak da vam je prijateljstvo zaista uzelo danak i da se možete radovati boljim danima dok se dalje udaljavate od te osobe.
Ponovno posjetite svoju mrežu prijatelja
Sada kada ste se malo distancirali, obratite se drugim ljudima u svojoj mreži. Možda postoji prijatelj iz kampa s kojim ste oduvijek željeli biti bliži ili netko s kim sjedite u razredu, a koji se čini finim. Obratite im se i provjerite žele li se družiti. Iako bi vas otrovni prijatelj mogao pokušati natjerati da se osjećate kao da ste sami na svijetu, niste. "Hoće nikada slučajno postoji samo jedna osoba koja će biti tu za vas ", kaže Shetty. "Uvijek je bilo prilika za upoznavanje novih ljudi i ponovno povezivanje sa starim prijateljima, ali trebate odvojiti malo vremena da vidite širu mrežu koju već imate."
Ponovno procijenite svoju grupu prijatelja
Ako je vaš otrovni prijatelj dio veće grupe prijatelja, možda ćete se morati distancirati od njih. Gabrielle K., 18, dijeli svoje iskustvo s odborom neprijatelja koji se pokazao otrovnim.
"Bila sam dio ove grupe prijatelja i bila je jedna djevojka koja je bila poput Regine George iz tima", kaže ona. “U početku smo bili bliski, ali onda je odlučila da me više ne voli. Nekako je okrenula moje prijatelje protiv mene i kad bismo se svi družili, oni bi se izmjenjivali i smireno mi se rugali. Toliko sam se bojala otići u grupu jer mi je bilo teško kad sam bila u blizini, ali nisam mogla ne pomisliti koliko bi se gore ponašali prema meni kad odem. Na kraju je sve postalo previše i prestao sam se družiti s njima, pridružio se dramskom klubu svoje škole i stekao potpuno novu grupu prijatelja. Iako sam čekao da nebo padne, sve je ispalo u redu, a sada ionako imam bolje prijatelje u životu. "
Ako se nađete u sličnom Zločeste cure sitch, pokušajte se povezati s drugim članovima vašeg tima jedan na jedan i provjerite imate li tamo pravog saveznika.
Zamolite nekoga od ljudi u grupi s kojima se najviše slažete da se druže nakon škole ili da se presele isključite grupni tekst i klizite u njihove DM -ove. Pokušajte njegovati taj odnos i vidjeti gdje će doći vas. No na kraju dana morate procijeniti je li ova grupa prijatelja zaista dobra za vas i biste li bili sretniji pronalaženje novog tima. "To je proces i morate utvrditi koliko je vrijedno truda ostati u ovoj grupi prijatelja", kaže Shetty.
Ako vam se čini da vam je taj prijatelj simpatičan prema tekstu, ali vam otežava vrijeme kad je otrovni prijatelj u blizini, znajte da niste vi krivi. Čak i ako vam se ta osoba sviđa, ako vam nije voljna cijelo vrijeme biti dobar prijatelj, nije pravi prijatelj. "Ulijte svoje srce u svoje strasti i pritom ćete pronaći više prijatelja istomišljenika", kaže Hetzel. Pridružite se klubu u školi, isprobajte tečaj slikanja ili se uključite u aktivizam oko cilja koji vam je važan i provjerite ima li nekoga prema kome gravitirate.
Izrežite ih iz svog života i krenite dalje
Recimo da imate snage izbaciti ovu otrovnu osobu iz svog života (idite!)... Što sad? Pa, prvo, duboko udahnite. "Dajte si vremena i podsjetite se da niste sami", kaže Shetty. Prijateljski prekidi mogu izgledati kao romantični, čak i ako su najbolji. Možda ćete plakati zbog gubitka ovog prijatelja. Možda ćete se danima osjećati tužno. Možda ste ljubomorni na nove ljude s kojima se počnu družiti, a to je sasvim normalno.
Nakon što ste odvojili malo vremena za sebe, nemojte izluđivati sebe premišljajući to. Može biti tako primamljivo ponavljati situaciju iznova i iznova. Možda ćete ponoviti borbe koje ste imali ili istražiti posljednje tekstove koje su vam poslali, ali pokušajte se zaustaviti. Pretjerano razmišljanje ponekad vas može dovesti u kolotečinu i spriječiti da krenete dalje i osjećate se bolje. Možda ćete se početi pitati nije li nešto s vama u redu ili se otrovni prijatelj okrene protiv vas, mogli biste se osjećati još gore. Ali zapamtite, na ovaj način otrovni prijatelji manipuliraju vama i ruše vam samopouzdanje. Ako se zbog prijateljstva ne osjećaš dobro, bolje ti je bez njega. "Ne vjerujte uvijek u ono što mislite", kaže Hetzel. "Ponekad morate promijeniti svoj misaoni proces i aktivno krenuti prema nečemu zdravijem." Lažiraj dok ne uspiješ!
Na kraju dana prijatelji dolaze i odlaze, ali jedini odnos koji ostaje stalan je onaj koji imate sa samim sobom. Ako osjećate da vas ne poštuju, budite ljubazni prema sebi i odmaknite se od loših vibracija kako biste bili bliži ljudima koji zaista zaslužuju vaše vrijeme.
Sedamnaest je predano pričati tinejdžerske priče. Ako imate temu o kojoj biste voljeli čuti savjet, ispunite donji obrazac:
