2Sep
A. Počnite s razdvojenim nogama i rukama iznad glave.
B. Iskoračite lijevom nogom na dijagonalu dok kružite rukama i trupom, držeći ruke snažnima i trbušnjacima čvrsto. (Pomislite: "Korak i vrtloženje!")
C-E. Ponovite ovo još tri puta za zakretanje udesno, a zatim ga obrnite, koračajući unatrag četiri puta u suprotnom smjeru natrag za početak. Ponovite s desnom nogom.
A. Započnite u čučnju s petama udaljenim otprilike tri stope, malo ispruženim prstima i koljenima preko prstiju. Ispružite obje ruke ravno ispred sebe s prvom razinom.
B. Dovedite desnu šaku do desnog kuka dok okrećete desno koljeno; vratiti se na početak. Ponovite na lijevoj strani.
A. Stanite, stopala široka i prsti lagano okrenuti. Okrenite desno u struku, s laktovima i šakama na prsima.
B. Čučanj, ljuljajući ruke u polukrugu ispred sebe poput njihala.
C. Nastavite s ovim pokretom dok izlazite iz čučnja kako biste se vratili na početak s druge strane. Ponovite u suprotnom smjeru.
A. Stanite, noge zajedno i šake u prsima s ispruženim laktovima.
B. Izađite lijevom nogom i savijte koljena, a zatim protresite plijen.
C. Vratite se na početak, a zatim zakoračite desnom nogom da ponovite na drugu stranu.
D. Koraknite zajedno da biste se vratili na početak, okrenuti prema naprijed.
E. Sada zakoračite lijevo nogom dok gurate ruke prema dolje.
F. Kliznite desnom nogom i povucite ruke prema gore da biste se vratili na početak, a zatim ponovite klizanje udesno.
Ova se vježba pojavila u časopisu Seventeen - provjerite je sada na kioscima i također možete pretplatite se na digitalno izdanje ovdje.
