Kako pomoći nekome s depresijom

Voljeti ili mrziti, 13 razloga zašto je inspirirao ozbiljni razgovori o samoubojstvu. A nakon što ste ga pogledali (i izbacili oči), jedna od vaših prvih misli vjerojatno je bila nešto poput: Što ako je netko koga poznajem Hannah Baker, a ja toga nisam ni svjestan?

To je potpuno valjana briga, tbh - samoubojstvo je to drugi vodeći uzrok smrti među ljudima u dobi od 10 do 34 godine. Stoga je važno biti u mogućnosti uočiti znakove da prijatelj ili razrednik razmišlja o oduzimanju života.

Evo na što treba paziti - i što dalje učiniti kako bi mogli dobiti potrebnu pomoć.

Potražite znakove depresije.

Nije tajna da depresija igra ulogu u većini samoubojstava - čak 90 posto, prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju. To ne znači da su svi depresivni suicidni - to samo znači ako mislite da je prijatelj depresivan, morate to učiniti razgovaraj s njima i pobrinite se da se liječe zbog toga ako je potrebno.

"Depresija je glavni faktor rizika za samoubojstvo, pa se upoznajte sa simptomi depresije može biti od pomoći ", kaže Ashwini Nadkarni, dr. med., psihijatar u bolnici Brigham & Women's Hospital i instruktor na Harvard Medical School. Potražite tugu, probleme sa spavanjem ili nedostatak energije koji traje najmanje dva tjedna.

A ako već znate da se prijatelj bori s depresijom, obratite posebnu pozornost na sve znakove upozorenja za samoubojstvo, i definitivno ne uklanjajte prijetnje.

Znati osnovne znakove upozorenja za samoubojstvo.

Kao 13RW pokazuje da može lako promašiti znakove upozorenja - pogotovo jer svako samoubojstvo proizlazi iz jedinstvene kombinacije okidača i čimbenika rizika. "Mnogo puta postoji više razloga koji se okupljaju poput savršene oluje", kaže Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinička direktorica Društvo za sprječavanje samoubojstava tinejdžera.

To znači da ne postoji niti jedan, siguran način da se predvidi razmišlja li netko o samoubojstvu. No Alongi predlaže korištenje kratice "F.A.C.T.S." da se sjetite nekoliko stvari na koje možete paziti. Ako primijetite jedan - ili nekoliko - ovih znakova, progovorite:

• OSJEĆAJI beznađa u pogledu budućnosti
• RADNJE koji pokazuju ogromnu bol ili uznemirenost
• PROMJENE u ponašanju, poput povlačenja od prijatelja ili manje spavanja
• PRIJETNJE o samoubojstvu
• SITUACIJE koji su stresni, poput maltretiranja ili ponižavanja ili upadanja u nevolje kod kuće

Ozbiljno shvatite ove velike crvene zastave.

Hannah se nosila s maltretiranjem, izdajom i silovanjem - ali također je moguće da netko ima naizgled savršen život, a ipak ga želi okončati, jer depresija može utjecati na svakoga.

I nekome može biti jako teško priznati da razmišlja o samoubojstvu - čak i svojima bestie-pa pripazi na ove ne tako očite tragove o kojima netko koga poznaješ ozbiljno razmišlja samoubojstvo:

• Poklanjaju stvari. Budite oprezni ako vam prijateljica nasumično daje svoju glazbenu zbirku ili svoju omiljenu jaknu. "Ako poklanjaju svoje stvari i nema jasnog razloga, to je veliki znak upozorenja", kaže dr. Jared Skillings, šef psihologije u Spectrum Health u Grand Rapids, Michigan. "Nemojte žuriti sa zaključcima, već pitajte: 'Što se događa? Ovo izgleda čudno. Jesi li dobro? '"
• Čini se da su potišteni. "Najveći prediktor samoubojstva je beznađe", kaže dr. Skillings. Ako prijatelj prolazi kroz tešku točku, poslušajte izjave poput: "Ne mogu ovo više podnijeti" ili "Samo želim odustati".
• Imaju jasan plan. Svaki put kad prijatelj spomene samoubojstvo, to treba shvatiti ozbiljno. No, što je njihov plan specifičniji, upozorava dr. Skillings, to su više razmišljali o njemu - i hitnost je hitnija.

Ne bojte se govoriti o samoubojstvu.

Ako mislite da prijatelj razmišlja o samoubojstvu, pitajte ih: "Zaista sam zabrinut za vas zbog X, Y i Z. Ponekad to mogu biti znakovi upozorenja za samoubojstvo - imate li takve misli? "

Možda biste bili zabrinuti da ćete im usaditi ideje u glavu, ali dr. Mayra Mendez, LMFT, licencirani psihoterapeut u Centru za razvoj djece i obitelji Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji, kaže da je zabluda da razgovor o samoubojstvu može učiniti nekoga samoubojstvom.

Govoriti o samoubojstvu zapravo je jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti, jer to daje do znanja vašem prijatelju da vidite kako se muče i žele pomoći. "Razgovor se suočava sa stvarnošću, smanjuje izolaciju i omogućuje rješavanje problema", kaže dr. Mendez. "Također promiče priliku da potvrde svoje osjećaje i pomaže ljudima da se osjećaju saslušanima."

Ako vam prijatelj povjeri da im je su razmišljajući o samoubojstvu, nemojte im reći da su ludi ili da je to glupa ideja, i nemojte pretpostavljati da su samo dramatični. Umjesto toga, recite nešto poput: "Važan si mi i ne želim da se to dogodi. Hajdemo razgovarati o tome kako možemo natjerati nekoga da vam pomogne. "

Razgovarajte s odraslom osobom - STAT.

Da, postoji šansa da će vaš prijatelj biti ljut što ste odali njegovu tajnu. Ali ovo nije nešto što biste trebali sami pokušati popraviti. "Ako ste mislili da netko ima srčani udar u školi, odmah biste potrčali po pomoć", kaže dr. Skillings. "Ovo je ista ideja. Doslovno govorimo o životu i smrti. "

Ako sumnjate da prijatelj ili kolega iz razreda razmišlja o samoubojstvu, razgovarajte sa odraslom osobom što je prije moguće. (Ako od savjetnika za usmjeravanje dobijete vibraciju gospodina Portera, možete razgovarati s roditeljem, trenerom, omiljenim učiteljem - svakim kome vjerujete da neće otkloniti vaše brige.) To nije nešto što biste trebali pokušati popraviti - najkorisnije što možete učiniti je iznijeti na vidjelo situaciju vašeg prijatelja kako bi se mogli povezati s mentalnim zdravljem profesionalni.

Ako nemate nekoga s kim biste se osjećali ugodno razgovarati, nazovite telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava (1-800-273-TALK). Slična telefonska linija također ima mogućnost mrežnog chataili možete poslati tekstualnu poruku Crisis Text Line.

Zapamtite da NISTE "razlog zašto".

"Ako se netko koga poznajete ubio, nikada nitko nije kriv", kaže dr. Skillings. "Neuspjeh cijelog sustava je što nemaju bolje resurse za pomoć ljudima. No nitko ne smije reći: 'Trebao sam ovo uhvatiti.' "Ističe da čak i stručnjacima za mentalno zdravlje povremeno pacijent ubije tijekom liječenja - i ako stručnjaci ne mogu uvijek sa 100% točnosti uočiti znakove upozorenja samoubojstva, ima smisla da biste mogli propustiti crvenu boju zastave.

Međutim, ako vi čini primijetite znakove upozorenja, apsolutno progovorite - nemojte pretpostavljati da će se netko drugi nositi s tim ili da će osoba sama potražiti pomoć ako postane dovoljno ozbiljna. "Ta vrsta razmišljanja promatrača nije sigurna", kaže Alongi. "Moramo uzeti svaki ozbiljnu prijetnju i obratite se odrasloj osobi od povjerenja koja vam može pomoći. "

Ako vama ili nekome koga poznajete trebate pomoć, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255) ili posjetite njihovu web stranicu.