2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
"Znam da dizanje utega pojačava metabolizam, ali budući da se moje tijelo još uvijek razvija, hoće li spriječiti da moje kosti potpuno rastu?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Mnoge zablude okružuju trening snage. Pravilno izvedeni, trening snage važna je komponenta svakog programa vježbanja u bilo kojoj dobi, zajedno s kardio vježbama i vježbama fleksibilnosti. Prije nego započnete s formalnim režimom treninga snage, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste započeli.
Djeca i tinejdžeri koji još uvijek rastu trebaju izbjegavati podizanje teških utega i podizanje snage te ih treba nadzirati, osobito na početku. U nadziranom programu trener će podučavati pravilnu tehniku i sigurnost te će znati kada budete spremni napredovati do veće težine. No, ne morate pumpati utege u teretani da biste imali koristi od treninga snage. Za jačanje i tonus mišića možete koristiti lagane utege za ruke, vrpce za vježbanje ili čak vlastitu tjelesnu težinu. Također se zagrijte prije i ohladite nakon svakog treninga kako biste izbjegli ozljede.
