2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Buh-vjeruj! The Journal of Health & Fitness Journal američkog koledža sportske medicine nedavno sam otkrio da ćete sedmominutni odlazak u sobu s utezima na intervalne treninge (u kombinaciji s nekim kardio-treningom poput trčanja) prilično pokriti!
Ali ovih sedam minuta hoće ne budite laki - trebali biste osjećati "stalnu nelagodu" tijekom cijelog trajanja vježbati, AKA to će zaista biti sedam minuta. teško. raditi. Spremite se znojiti!
Što točno jeintervalni trening? To je super intenzivna aktivnost, u kombinaciji s kratkim razdobljima odmora-dakle, 30 sekundi čučnjeva ili iskoraka, s pauzom od deset sekundi između ponavljanja. Ako dopustite tijelu da se odmori, a zatim ga vratite natrag, morate raditi mnogo teže nego ako vam broj otkucaja srca ostaje stabilan.
The nova studija otkrili su da ćete za optimalne rezultate odraditi 12 vježbi, a sve što vam je potrebno su stolica i zid - umjesto bučica koristite svoju tjelesnu težinu. (To znači da čak možete vježbati u svojoj sobi ili soba u domu, ako ne možete otići u teretanu!)
"Znanstveni sedmominutni trening dobar je ako nemate dovoljno vremena i trebate trening visokog intenziteta za cijelo tijelo", rekao je Jay McLeod, tko vlakovi Bella Thorne. "Kombinirajte ga s kardio treningom, programom treninga otpora i zdravom prehranom!"
Provjeri cijeli trening ovdje. Loše vijesti? Bit će to sedam minuta pakla. Dobre vijesti? Bit će gotovo za samo sedam minuta!
Biste li isprobali ovaj novi trening? Javite nam u komentarima!
