2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
YOGA 101: Joga je drevna praksa koja uključuje tone različitih stilova. Neki su stilovi meditativniji, neki su usredotočeni na disanje, a drugi su više fizički i okrenuti snazi. Često ljudi privlače jogu jer žele biti jači ili fleksibilniji, ali postoje i druge prednosti! Želite bolje disanje, svijest o tijelu i držanje tijela? Mislite na jogu!
Dakle, uvjereni ste, isprobat ćete jogu. Što dalje ?!
Korak 1: Istražite stil i mjesto. Bez obzira idete li u teretanu, studio za jogu ili DVD s uputama, potražite nešto prilagođeno početnicima. Ako ste netko tko voli stvari koje su predvidljive i temelje se na rutini, onda nešto poput
bikram (dosljedna rutina poza koje se rade u jako vrućoj prostoriji) bi mogla biti prava za vas. Ako uspijevate u promjenama i raznolikosti, onda teći joga bi mogla biti više vaš stil. Želite nešto između? Ashtanga uključuje isti niz poza, ali je pokret više fizički nego bikram. Nemate vremena ni novca za nastavu? Na YouTubeu postoji mnoštvo (besplatnih) informacija, ali sve to shvatite s rezervom. Za svakih 10 YouTube vodiča možda je jedan od njih legitiman. Pokušajte uložiti u barem nekoliko tečajeva za početak (ili Google "Besplatna joga" u vašem gradu kako biste dobili popis plaćenih sati koliko god možete ili besplatnih) kako se ne biste ozlijedili ili razvili loše navike .Korak 2: Uzmite opremu. Dobra prostirka je mala crna haljina svijeta joge - potrebna vam je dobra koja može ići bilo gdje i izdržati test vremena. Možete započeti s osnovnom prostirkom iz Targeta, ali ćete na kraju poželjeti uložiti. Sarin odabir: a Manduka prostirka. Manduka je Range Rover opreme za jogu; njihovi otirači dolaze s doživotnom garancijom i traju vječno. Skupi su (gotovo 70 USD!), Ali bit će vam to doživotna prostirka. Što se tiče odjeće, budući da se satovi joge mogu doimati kao modna revija za sportsku odjeću, potrebno vam je nešto što će vas pokrenuti, ostati na mjestu i učiniti da izgledate sjajno. Sarah je stvorila liniju odjeće za jogu pod nazivom meSheeky to vas može odvesti iz studija u školu (ili bilo gdje!). Nabacite meSheeky suknju preko joga hlača i uparite ih s ravnim čizmama ili grijačima za noge i spremni ste za susret s prijateljima nakon sata, šetnju s psom ili odlazak u školu.
Korak 3: Priprema za nastavu. Evo kako se pojaviti spremni za poziranje:
Hidrat: Pijte puno vode na dan svog sata i ponesite sa sobom bocu vode. (Ako radite jogu u vrućem prostoru, ponesite kokosovu vodu kako biste napunili elektrolite!)
Ostanite gladni: Nemojte jesti u roku od dva sata nakon nastave. (Grčevi + Mučnina = Nije Zen)
Bos: Izujte cipele prije ulaska u studio.
Ranoranioc: Pojavite se pet minuta ranije. (Posebno ako idete na besplatni tečaj koji bi mogao biti pretrpan.)
Nema usporedbe! Joga nije natjecanje pa se nemojte osjećati kao da morate trčati u prvi red ili cijelo vrijeme buljiti u instruktora.
Idite uz Tok. U nedoumici: pogledajte oko sebe i slijedite je.
Korak 4: Uživajte! Vaša nova rutina joge ojačat će vam cijelo tijelo na zaista uravnotežen način - opušta i čisti vaše mišiće poput duboke masaže tkiva. Povećat ćete svoju fleksibilnost, uživati u boljem držanju, početi dublje disati i... .poboljšati svoj društveni život? Sarah je čak dobila spoj s sata joge!
Sretno i, kako kažu jogiji, namaste!
Jeste li probali jogu? Koja vam je omiljena praksa?
