Što reći/ne reći nekome s depresijom

Čak i ako toga niste svjesni, velika je vjerojatnost da poznajete nekoga s depresijom. Svaki peti tinejdžer doživjet će depresiju u nekom trenutku, što znači da trenutno vjerojatno pogađa nekoga iz vašeg kruga. To također znači ako ti si osjećate se depresivno, definitivno niste sami.

Naravno, kad prijatelj prolazi kroz teške trenutke, želite mu pomoći. No važno je pametno birati riječi kako bi vaš prijatelj znao da doista razumijete kroz što prolazi. Evo nekoliko dobronamjernih izraza koji zapravo mogu nanijeti više štete nego koristi-i što umjesto toga možete reći.

1. "Oraspoložiti!"

Depresija nije isto što i loše raspoloženje. "Kad ljudi imaju depresiju, imaju problema s mozgom", kaže Ashwini Nadkarni, dr. Med., Psihijatar u Brigham & Women's Hospital i instruktor na Harvard Medical Škola. „Kao što ne možete osloboditi osobu iz astme, tako ni nekoga ne možete izvući iz nje depresija. "Umjesto toga, dajte joj do znanja da ste uvijek spremni prisluhnuti - i doista je saslušati spreman za razgovor.

2. "Ne trebaju vam terapeut ili tablete. Trebate samo [sunce, joga, kava]! "

Nitko ne želi vidjeti svoju najbolju osobu uzrujanu, pa je vaš prirodni impuls možda pronaći brzo rješenje. No, klonite se prijedloga koji banaliziraju ono kroz što prolazi ili zbog kojih se osjeća loše zbog traženja liječenja. (Ne biste rekli nekome s upalom grla da ne trebaju lijekovi, zar ne?) "Imajte na umu da se suosjećanje i zabrinutost najbolje izražavaju pitanjima, a ne odgovorima", kaže dr. Nadkarni. - Ne moraš biti njezin liječnik. Ako smatrate da to trebate učiniti nešto, možete joj ponuditi pomoć u istraživanju lokalnih liječnika - ali ozbiljno, ne podcjenjujte vrijednost samo slušanja i postavljanja pitanja kako bi znala da vam je stalo.

3. "Toliko ljudi ima gore od tebe."

"Govoriti tako nešto može pogoršati osjećaj krivnje", kaže dr. Nadkarni, a krivnja već igra veliku ulogu u depresiji. Ne radi se o tome da budete nezahvalni ili zaboravite gledati sa vedrije strane. Depresija može utjecati doslovno na svakoga - samo pogledajte Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus i mnoge druge koji su otvoreno govorili o svojim borbama. Umjesto da učinite da se vaša prijateljica osjeća loše zbog toga, dajte joj do znanja da ste tu za nju kad god joj treba oduška.

4. "Ne budi takav omalovažavač."

Vjerojatno joj je bilo jako teško otkriti kako se osjeća, pa ovo nije vrijeme za tešku ljubav. "Recite: 'Stvarno mi je stalo do vas i želim odvojiti vrijeme za raspravu o tome, pa sjednimo i popijmo kavu", kaže dr. Nadkarni. I zapamtite da depresiju može otežati bilo što, pa ako vam se čini da se vaš prijatelj povukao ili odustaje od planova, pokušajte to ne shvatiti osobno.

5. "Ukinuli su moju omiljenu nijansu sjajila za usne. Tako sam depresivan. "

Netko s depresijom može se osjećati danima, tjednima, čak i mjesecima - pa pokušajte izbjegavati korištenje te riječi da biste značili da ste pomalo zabrinuti oko nečega. "To može značiti da zdravstveno stanje ne shvaćate ozbiljno", kaže dr. Nadkarni. "To može biti štetno, jer može poništiti nečiju bolest." Držite se riječi poput tužnih, iznerviranih, frustriranih ili razočaranih da opišete te privremene poteškoće.

6. "Samoubojstvo je tako sebičan."

Kako ćete reagirati na vijesti o vijestima o depresiji i samoubojstvu pokazat će vašoj prijateljici može li vam vjerovati da ćete je shvatiti ozbiljno i ponuditi podršku bez osuđivanja. Ako vam prijateljica povjeri da je razmišljala o samoubojstvu, nemojte je ometati. "Uzimanje takve izjave vrlo, vrlo ozbiljno je nevjerojatno važno", kaže dr. Nadkarni. Dajte joj do znanja da ste zahvalni što vam je vjerovala i odmah poduzmite mjere kako biste joj pomogli da dobije potrebnu podršku. To je mnogo toga što morate sami riješiti, stoga ne oklijevajte pitati roditelje, učitelja ili liječnika za smjernice. Čak i ako ste zabrinuti, bit će ljuta na vas što ste rekli nekome tko joj može pomoći, bit će vam drago da ste joj pružili potrebnu pomoć prije nego što je bilo prekasno.

7. "Osjećaš li se sada bolje?"

Biti tamo zbog prijatelja s depresijom zahtijeva više od jednog srca-mora znati da može dugo računati na vas. "Puno puta kad ljudi imaju depresiju, osjećaju se kao da je sve gotovo, da im ništa ne može pomoći, da su na kraju putovanja", kaže dr. Nadkarni. Umjesto toga, ona predlaže: "Istaknite da su oni zapravo na početku i da postoji veliki broj informacija i stručnjaka koji vam mogu pomoći." Koliko god kako želite pomoći svom prijatelju, depresija je ozbiljna mentalna bolest, stoga se nemojte osjećati loše ako unatoč svom trudu vaš prijatelj izgleda ne dobiva bolje. Potaknite je da se obrati stručnjaku koji će joj pomoći dijagnosticirati i pružiti joj potrebno liječenje, a ako ste zabrinuti za nju, ne ustručavajte se reći roditelju, učitelju ili savjetniku.

Ako vama ili nekome koga poznajete trebate pomoć, nazovite 1 (800) 931-2237 ili potražite dodatne resurse ovdje.

Slijedite Seventeen dalje Instagram.