Najbolji obroci nakon treninga

Nakon što ste sagorjeli svu tu energiju tijekom vježbati, vjerojatno ćete biti prilično gladni! Gold's Gym trener Matt Dubbe kaže da naše tijelo mora napuniti gorivo i obnoviti umorne mišiće nakon vježbanja, pa je jako važno da jedete dobar obrok uz pravilnu prehranu. Tri stvari koje ćete htjeti tražiti kada smišljate što ćete jesti nakon vježbe su proteini za rast mišića, aminokiseline za oporavak mišića i ugljikohidrati za glikogen.

Matt kaže da je nakon treninga najbolje imati unaprijed pripremljeni proteinski šejk koji je spreman za piće i ne mora se držati u hladnjaku.

Evo još nekih Mattovih izvrsnih mogućnosti za obrok nakon treninga:

1. Piletina na žaru na tortilji od cijelog zrna

2. Mršavi hamburger od puretine na pecivu od cijele pšenice sa salatom od špinata

3. Dva kolača od riže s maslacem od kikirikija ili badema preliven narezanim bananama

4. Jogurt s niskim udjelom masti (grčki jogurt ima najveći sadržaj proteina) pomiješan sa svježim bobičastim voćem

5. Fajitas od škampa

Što je tvoj omiljena stvar za jesti nakon treninga? Podijelite u komentarima!