2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Nakon napornog vježbanja ili jednostavno dugog iscrpljujućeg dana, uvijek je lijepo priuštiti si nešto slatko zbog čega se nećete osjećati tromo ili napunjeno nezdravim šećerima. Ovaj tjedan sam imala malo slobodnog vremena i stvorila nekoliko zdravih poslastica za takve prigode. U duhu poslastica, podijelio bih nekoliko svojih zdravstvenih savjeta i savjeta o hrani koje sam objavio moj blog. Oni su kratki, jednostavni i laki za praćenje - samo male stvari koje često volim podsjetiti. Uživati!
- Zabavite se ostajući aktivni: provedite dan u zabavnom parku, izađite na poligon za vožnju, prošećite muzejom... sve je bolje od samo sjedenja.
- Prehrana s niskim udjelom masti dobra je, ali ne zaboravite na zdrave masti: avokado, orahe, masline itd. umjereno, tako su dobri za vas!
- Obično, što se tiče mesa, što ima manje nogu, to je mršavije: riba je mršavija od piletine, koja je mršavija od govedine.
- Često se smijati. Dobro je za trbušne mišiće.
- Zovu se "navike" zdrave prehrane, što znači da se jedno jutro nećete probuditi i početi savršeno jesti, bit će potrebno vrijeme da se osjećate prirodnije da češće jedete
- Znoj je zapravo dobar za vašu kožu: pomaže osloboditi tijelo od nečistoća i očistiti pore.
- Vježbe ujutro ili popodne mogu vam pomoći da bolje spavate noću.
- Kao i u svemu ostalom u životu, uživajte u odličnoj hrani koju volite umjerenost - od zdravih poslastica do užitaka u krivici (usmjerite svog unutarnjeg Budu).
Sastojci:
- ½ banane
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 1 žličica meda
- ½ žlice bademovog mlijeka (ili bilo koje vrste mlijeka)
Narežite pola banane i stavite u zamrzivač preko noći. (Volim već imati nekoliko banana u zamrzivaču za svoje smoothie). U šalici zagrijte maslac od kikirikija, med i bademovo mlijeko u mikrovalnoj pećnici 10 sekundi. Promiješajte i zagrijte još deset sekundi. Miješajte dok ne postane kremasto. Na svaku krišku banane stavite žlicu preljeva od maslaca od kikirikija i vratite u zamrzivač na deset minuta.
Ovo sam napravila neposredno prije trčanja kako bih se mogla vratiti i uživati u lijepoj hladnoj poslastici - maslacu od kikirikija daje proteine, a banana kalij, a to su dvije stvari nakon kojih mišići trebaju vježbanje.
Pita od jabuka iznutra
- 1 izdubljena zelena jabuka
- ¼ šalice suhe valjane zobi
- 1 ½ žličice cimeta
- 1 žličica smeđeg šećera (po izboru)
- ⅛ šalice zaslađenog vanilijevog bademovog mlijeka (ili bilo koje vrste mlijeka)
Zagrijte pećnicu na 325. U zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, cimet, smeđi šećer i mlijeko. Smjesu ulijte u izdubljenu zelenu jabuku i pecite 45 minuta zamotanu u limenu foliju. (Po želji prelijte smeđim šećerom.) Ostavite da se ohladi i uživajte!
