Evo što trebate reći sebi ako se osjećate depresivno

Kad ste depresivni, u svijetu može biti teško pronaći iskupljujuće kvalitete (dopustite sebi). Vaš um bi vas mogao izigrati, ali to ne znači da ga morate slušati. Ako se osjećate posebno nisko, umjesto toga govorite sebi ove istine ...

Tvoja glava kaže: "Nešto nije u redu sa mnom - ne bih se trebao osjećati ovako."

Ali istina je: Ne postoje pravila kako biste se trebali osjećati. Potvrdite da niste na dobrom mjestu i to je u redu. Mnogi su doživjeli kroz što prolazite i živi su i sretni (iako je trebalo nešto shvatiti). Zatim potražite pomoć: vrijedni ste toga.

Tvoja glava kaže: "Stvari se nikada neće popraviti."

Ali istina je: Mogu, i hoće, čak i ako mislite da nema šanse. Evo kako to znate: Učinite jednu stvar zbog koje ćete se osjećati bolje - čak i ako je to samo mali dio. Pošaljite poruku prijatelju, igrajte se s kućnim ljubimcem ili isprobajte raspoloženje u ovoj priči. Dokažite sebi da se vaše raspoloženje može promijeniti. Ako se to ne dogodi, pokušajte ponovo sutra. Polako, vidjet ćemo se

limenka prebacite svoje emocije na bolje.

Tvoja glava kaže: "Ljudima bi bilo bolje bez mene."

Ali istina je: “Ovo je vaš um koji vam pokušava olakšati oduzimanje života. Nije. Trajno je, a učinci će biti dugotrajni. Ne postoji nitko drugi, a vaša odsutnost ostavit će rupu u životima vaših prijatelja i obitelji koja nikada neće nestati.

Ako vama ili nekome koga poznajete trebate hitnu pomoć, pošaljite poruku u kriznom tekstu (741741) ili nazovite Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava (800-273-8255). Obje su besplatne, povjerljive i dostupne su cijelo vrijeme.