Isprobajte ovaj 10 -minutni trening - u svojoj spavaonici!

Sretan Nova godina djevojke! S novom godinom dolazi mnoštvo odluka, a mnoge od njih mogu uključivati ​​zdraviju prehranu i vježbanje. Međutim, rasporedi na fakultetu mogu postati prilično užurbani, pa je lako brzo ispasti iz rutine odlaska u teretanu. Budući da sam počeo s kondicijskom pripremom za proljetnu sezonu upravo kad se vratim u školu, ove sam zime sam bio zadužen za sebe vježbe. Mnoge od ovih vježbi su trening s tjelesnom težinom, pa se mogu izvoditi u teretani ILI u vašem domu. Imajući na raspolaganju jednostavne, brze i učinkovite vježbe gdje god se nalazili, bit će vam mnogo lakše zadržati svoje rezolucije!

Prije izvođenja aktivnosti svakako se zagrijte - preskakanje užeta odličan je način za to!

Evo jedne vježbe koja traje samo 10 -ak minuta!

Vježba #1: Tjelesna težina Čučnjevi (1 minuta)

Interval #1: Planinari (30 sekundi). Dok ste u položaju skleka s ispruženim rukama, naizmjence dovodite svako koljeno do prsa što je brže moguće.

Vježba 2: Napadi naizmjenične noge (1 minuta)

Interval #2: Trbušni Daska (30 sekundi)

Vježba #3: Sklekovi (što je više moguće u 1 minuti)

Interval #3: Skakaonice (30 sekundi)

Vježba #4: Koraci na stolici, izmjenjivanje stopala (1 minuta)

Interval #4: Planinari (30 sekundi)

Vježba #5: Iskoči bočno (1 minuta). Naizmjenično noge naginju, okrećući trup lijevo pa desno.

Interval #5: Trbušne daske (30 sekundi)