6 jednostavnih trikova za razdoblje koji će vam pomoći da preživite to doba mjeseca

1. Profesionalni savjet: Umjesto da se pretvarate da se to ne događa, pratite ga.

Živjeti u poricanju je kul taktika kad su u pitanju stvari na koje već nemate kontrolu - poput onog zita koji vrišti "hej!" na čelu. No, pratite mjesečnicu s besplatnim aplikacijama poput Period Tracker Lite znači da nikada nećete zaglaviti bez tampona u torbici kad vam zatreba - i možda ćete se osjećati bolje znajući kada točno dolazi. "Kad ste nervozni ili umorni ili naduti, ponekad vam samo pomaže znati da niste ludi-vaša mjesečnica izaziva te osjećaje", kaže Jennifer Ashton, dr. Med., Ginekologinja i autorica Žlica za tijelo za djevojčice. Osim toga, dokumenti kažu da postoji dokaz da će uzimanje OTC lijekova do 48 sati unaprijed (da, tako daleko prije) učiniti vaše grčeve znatno manje bolnima tijekom cijelog perioda.

2. Instinkt vam je da se sklupčate u klupko i promatrate PLL cijelu nedjelju, ali zapravo bi se trebao skinuti s dupeta. Na najmanje malo.

Slušajte, nitko ne kaže da morate trčati 5 tisuća puta kad vam menstruacija čini da se osjećate kao da vam je netko štrcaljkom iscrpio energiju. No, postoje legitimni znanstveni dokazi da je vježbanje do te mjere da ste malo umorni (pomislite: hodanjem u ritmu hvatanja koraka sa svojim bebom u hodniku) osjećat ćete se nevjerojatno bolje. "Vježba potiče vaš mozak na oslobađanje endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova u vašem tijelu", objašnjava dr Melisa Holmes, ginekologinja i osnivačica Girlogy.com. Još jedan lukav trik ako se zbog grčeva osjećate kao da se osjećate 💀: Vježbajte sat vremena nakon uzimanja lijekova, kaže dr. Ashton - tada će lijekovi potpuno djelovati i udarit ćete u slatko mjesto od boli olakšanje.

3. Umjesto da jedete SVU čokoladu i pomfrit, posegnite za zdravijim ugljikohidratima.

Parolali biste sve što je stajalo između vas i tanjura pomfrita sa sirom, zar ne? Borba je stvarna i evo zašto: Tijekom tjedan dana prije mjesečnice vaš mozak doživi pad serotonina, kemikalije zbog koje se osjećate sretno. Prirodni odgovor vašeg tijela je žudnja za hranom koja izaziva trenutnu sreću-aka SVE sa visokim udjelom masti, šećerom i ugljikohidratima. Problem? To pojačanje je vrlo, vrlo privremeno... a silazak je još gori. „U redu je malo se prepustiti, ali ono što će zapravo najbolje zadovoljiti tu žudnju su cjelovite žitarice ili kompleks ugljikohidrate ", kaže dr. Ashton. (Brillz ideje: Odaberite pečeni krumpir od slatkog krumpira preko uobičajene vrste ili namažite malo Nutelle na krišku kruha od cijelog zrna.)

4. Odolite iskušenju da isprobate ludi čudotvorni lijek.

Izbjegavajte supermoćne lijekove za PMS koji zvuče previše dobro da bi bilo istinito, kaže dr. Ashton. "Posebni" lijekovi bez recepta sadrže lijekove protiv bolova koji čak ne djeluju protiv temeljnog uzroka grčeva ", objašnjava ona. Ono što vam zaista treba: stari dobri Ibuprofen bez recepta, zvani Advil ili Motrin. Uzmite do 600 mg s malim zalogajem svakih šest sati i osjećat ćete se stvaran olakšanje.

5. Preskočite Red Bull opijanje / kofein IV.

Osam milijuna tona olova u vašim udovima s moždanom maglom koja se nikada ne podiže - tako se osjećate cijeli dan/svaki dan kad dobijete mjesečnicu. No, prije nego što posegnete za energetskim napitkom ili Venti ekstra karamel frapeom-poroci koji kombiniraju vašu potrebu za kofeinom sa vašim gore spomenutim žudnja za slatkim-zapamtite ovo: sav taj šećer će vas natjerati da se srušite, plus može djelovati protiv kofeinskog diuretika (čitajte: uklanjanje nadutosti) utjecaj. Umjesto toga, dr. Ashton preporučuje zeleni čaj ili kavu s tek malo šećera, ako želite mora. (I neka vam bude prije 16 sati kako vas ne bi držalo budnim - dobar san je broj 1 kada je u pitanju suočavanje s iscrpljenošću i lukavstvom.)

6. Tretirajte sebe-to je mnogo bolja alternativa nego biti BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Pravi govor: Pred vama je razdoblje od 35 godina. To je previše vremena za gubljenje svakog mjeseca o svom ciklusu. Umjesto toga, pokušajte pronaći način da nekako, koliko je ljudski moguće, prigrlite svoje doba u mjesecu. "Iskoristite mjesečnicu kao izgovor da učinite nešto lijepo za sebe", predlaže dr. Holmes. "Ako kažete:" Svaki put ću si kupiti novu pjesmu ", dovoljno je jednostavno - i smanjuje strah." Amen na to.

Slijedite Seventeen dalje Instagram!