2Sep
A) Suočite se s rukama na bokovima. Gurnite suprotnu nogu iza sebe, savijajući koljena u duboki kut.
B) Gurnite se kroz prednju nogu, udarajući stražnju nogu prema naprijed sve dok vam se prsti ne spoje. Ponovite 30 sekundi, a zatim promijenite noge i ponovite to s druge strane.
SAVJET: Dodirnite prste u sredini; onda se odgurnite da udarite više!
A) Suočeni jedno s drugim s razmaknutim nogama u širini ramena. Sagnite se u čučanj, lagano se nagnite prema naprijed kako biste prekrižili ruke ispred sebe.
B) Eksplodirajte s tla u skok, podižući ruke iznad glave tako da objema rukama palite prijatelja. Ponovite što je moguće više puta u 60 sekundi.
SAVJET: Neka vaša djevojka posegne za tim! Što je veći skok, to ćete više toniti!
A) Suočite se jedno s drugim u položaju daske, naslonjeni na podlaktice s potpuno ravnim tijelom. (Držanje očiju zaključanih s najboljima pomoći će vam da zadržite formu.)
B) Podignite jednu nogu od tla, savijenog koljena i savijenog stopala. Gurnite podignutu nogu prema stropu 5 sekundi, a zatim se vratite u uobičajenu dasku. Ponovite 30 sekundi; zamijenite noge.
SAVJET: Nema više ravnih udarca! Ovaj potez stvara zaobljenost koju želite.
VIŠE:
Cool oprema za vježbanje koju ćete htjeti izvesti izvan klase teretane
Sedam minuta Vježbati To će potpuno oblikovati vaše tijelo!
Tonirajte svoje noge vježbom olimpijske klizačice Gracie Gold
