2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Svaki lako razumljiv poza u palubi sadrži fotografiju u boji s detaljnim uputama, popis za provjeru obrasca i pronicljive bilješke o dahu, žarišnim točkama.
Budući da je svaka karta za pozu osmišljena tako da bude jasna i samostalna, možete je postaviti na pod kreveta kako biste stvorili slijed ili ubaciti nekoliko omiljenih u ruksak kako biste vježbali u pokretu.
Također, na poleđini svake kartice nalaze se informacije koje će pomoći da još više učinite svaku pozu, od preporučenih kontrasti do upita za meditaciju do savjeta za glatki prijelaz u druge poze.
Vjerujte nam, ove poze će vam vrlo dobro doći u borbi protiv stresa i pritiska koje svakodnevno osjećate.
Planina
1. Stanite sa stopalima zajedno, pritiskajući sva četiri ugla svake noge na pod.
2. Glavu prebacite preko ramena, a ramena preko repne kosti da biste ostali visoki.
Ratnik jedan
1. Počnite tako da stojite zajedno sa stopalima na stražnjoj strani prostirke, a zatim napravite lijevi korak naprijed.
2. S obje noge okrenute prema naprijed, savijte lijevu nogu tako da se koljeno naslanja preko pete.
3. Dopustite da se repna kost spusti dok obje ruke dosežu ravno prema nebu.
4. Ponovite s druge strane.
Ratnik dva
1. Počnite sa savijenom lijevom nogom u Warrior One, s tijelom prema naprijed.
2. Otvorite bokove bočno, okrećući stražnju nogu u stranu. Ispružite obje ruke paralelno s nogama dok ispružite ruku prema naprijed.
3. Ponovite s druge strane.
Ratnik tri
1. Počnite u pozi planine, ruku sklopljenih iznad glave.
2. Savijte desnu nogu, podignite je iza tijela. Dok se zadnja noga podiže, tijelo se naginje prema naprijed pa se poravnavate.
3. Ponovite s druge strane.
Mjesec polumjesec
1. Iz poze planine, pomaknite lijevu nogu prema naprijed i savijte koljeno tako da se postavi izravno iznad pete.
2. Potpuno ispružite stražnju nogu i naslonite se na loptu stopala.
3. Dohvatite obje ruke prema nebu aktivnim rukama.
4. Ponovite s druge strane.
Polumjesec Lunge Twist
1.Izmaknite desnu nogu prema naprijed i zaronite u polumjesec. Ostanite uz loptu stražnjeg stopala dok centrirate svoju tjelesnu težinu.
2. Pružite ruke do neba, a zatim ih uzmite u molitveni položaj na prsima.
3. Uzmite lijevi lakat preko desne noge i upotrijebite ruku kao polugu za pritiskanje vanjske strane desnog bedra. Otpustite laktove natrag.
4. Okrenite glavu da pogledate prema nebu.
5. Ponovite s druge strane.
Orao
1. Počnite u pozi planine. Savijte lijevu nogu kako biste spustili tijelo.
2. Uzmite desnu nogu gore i preko lijeve, omotajući je što je više moguće.
3. Uzmite desnu ruku ispod lijeve ruke i omotajte je dok se ruke ne spoje.
4. Ispravite torzo i utonite niže u zamišljeno sjedalo.
5. Ponovite s druge strane.
