Tri jednostavne poze za jogu!

Nikada više nemojte izaći iz kreveta i hodati mjesečinom na sat - probudite pravo način s jutarnjom rutinom super jednostavnih poza joge. Nekoliko brzih poteza ne samo da će vam pomoći da se probudite, već će vam dati i energiju potrebnu da prođete kroz popis obaveza. (Hajde, tko zaista želi napisati članak na engleskom?)

Uhvatili smo stručnjaka za jogu Kristin McGee na CalNaturale Svelte's najnovijim lansiranjem proteinskog shakea i dala nam je detalje o tri sjajne (i vrlo jednostavne!) poze za jogu koje će vas upozoriti i spremiti za dan!

1. Pas okrenut prema dolje

Za početak ove poze, postanite na sve četiri, kao da ćete puzati po podu. S rukama i stopalima ravno na tlu, ispravite noge i podignite kukove gore i natrag. Zadržite i dišite 5-8 sekundi. Ovo je krajnja poza za rastezanje cijelog tijela, a čak vam može dati i malo mozga - povećani dotok krvi u mozak pomaže vam da se sjetite važnih činjenica! Zdravo, tjedan finala!

2. Orlova poza

Izvijat ćeš obje ruke i noge za ovu pozu! Savijte koljena i prekrižite jednu nogu preko druge. Ako možete, naslonite stopalo na stražnju stranu lista. Prekrižite ruke ispred sebe, blizu ramena i uvijte tako da vam se dlanovi pritisnu. Uronite bokove duboko u pozu (gotovo kao da sjedite na stolici), savijte se od struka i nagnite se naprijed. Osim ah-may-zing rastezanje ćete osjetiti, ova poza pomaže u uklanjanju napetosti zgloba i ruke koja nastaje trošenjem previše vremena slanjem poruka vašoj simpatiji.

3. Poza djeteta

Stanite na sve četiri (kao da ponovno počinjete psa okrenutog prema dolje) i spustite bokove do peta te se sagnite naprijed, hodajući rukama prema naprijed ispred sebe. Ova poza završava rukama ravno ispred vas i glavom prema dolje. Dječja poza pomaže vam da dišete dublje i punije dahe, i oslobađa stresa u leđima, ramenima, bokovima, struku i bedrima - savršeno za jutro kada se nakon ubilačkog treninga osjećate super bolno.

Koja od ove tri poze vam se najviše sviđa? Zvučite u komentarima ispod!