2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
"Koliko bi dana u tjednu prosječan tinejdžer trebao vježbati i koliko dugo svaki dan?"
Valerie, 15 godina, Manning, SC
Nažalost, prosječan tinejdžer vjerojatno ne dobiva dovoljno vježbe. Tinejdžeri bi trebali imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
Mnogim tinejdžerima moglo bi se činiti nemogućim zadatkom dobiti preporučeni sat dnevno, pogotovo ako uopće ne vježbate. Ne brinite o tome da ćete prvi dan otići vani vježbati i izdvojiti 60 minuta. Počnite s izvedivim dijelom vremena-recimo, 10 do 15 minuta dnevno-i postupno povećavajte vrijeme za postizanje tog jednosatnog cilja. A to što vam je potrebno najmanje 60 minuta dnevno ne znači da morate to učiniti sve odjednom. Nekoliko dana možete provesti sat vremena u teretani ili na nogometnom treningu, ali možete ga i prekinuti tijekom dana-idite na 15-minutnu šetnju prije škole ili između razreda, a zatim napravite 30-minutnu pauzu od učenja nakon škole kako biste otišli na brzo trčanje ili plivanje, a prije nego što to nazovete noćnom opuštanjem uz nekoliko joge pozama.
Osim brojnih zdravstvenih prednosti redovite tjelesne aktivnosti, tjelovježba prirodno podiže raspoloženje. To također može dovesti do mršavijeg i fit tijela, poboljšane koncentracije i općeg osjećaja dobrobiti.
