2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Iako ništa ne zamjenjuje obraćanje pažnje na satu, pisanje sjajnih bilješki i marljivo učenje, znanstvenici su otkrili jedan jednostavan trik koji vam može poboljšati pamćenje - a zauzvrat i ocjene. Toliko je jednostavno da to možete učiniti čak i zatvorenih očiju.
A tim psihologa na Sveučilištu u Cincinnatiju u Ohiu zamolilo je 172 studenta u dobi od 12 do 15 godina da završe testove pamćenja, a zatim ih je nasumično rasporedio u jednu od tri skupine. Jedna je skupina prakticirala meditaciju svjesnosti, jedna je vježbala jogu, a jedna je pohađala redovne satove teretane.
Meditacija je praksa čišćenja uma od misli i usredotočenja na dah; meditacija svjesnosti ide korak dalje i tjera vas da se koncentrirate na tjelesne osjećaje, poput stresa koji vam se topi s ramena ili glavobolje koja odmiče. Cilj je smanjiti stres i povećati svijest o onome što se događa oko vas.
Nakon četiri tjedna učenici su završili drugi set testova pamćenja. Učenici koji su naučili meditirati skočili su 10 bodova (s 34 na 44) na ljestvici sjećanja od 75 bodova. Grupa joge poboljšala se samo za četiri boda, a kontrolna skupina koja je pohađala sate teretane nije pokazala poboljšanje.
Svakodnevno svjesno meditiranje moglo bi biti upravo trik koji vam je potreban za povećanje pamćenja dobro dođe kada polažete ispit u školi ili čak na ispitima. Zainteresirani ste naučiti raditi to? Izvoli: