Tajna borba vaše prve godine na fakultetu

"Bilo koja žena s fakulteta koja se borila protiv brucoša i mogla bi biti voljna razgovarati sa mnom o priči?" Tvitnuo sam ranije ovog semestra. Za nekoliko minuta čuo sam se s Danielle (nije njezino pravo ime), 18-godišnjom brucošicom na sveučilištu u Massachusettsu. "Trenutno se skrivam u kupaonici jer se ne mogu suzdržati da ne zaplačem", poslala je e -poštom. "Što želiš znati?"

Danielle mi je rekla da nije usamljenica u svojoj "malenoj" srednjoj školi u New Jerseyju, udaljenoj oko četiri sata od svog novog fakulteta. Zapravo, imala je "nevjerojatnu, zbijenu ekipu od 10-ak djevojaka. Voljela sam se sastajati s njima prije nastave i žuriti na zajednički ručak ", prisjetila se. Bila je predsjednica tri kluba. "Gledajući unatrag, voljela sam srednju školu."

No kad je Danielle stigla na koledž, veliku državnu školu, činilo se da se mnogi njezini kolege brucoši već poznaju iz srednje škole i osjećala se izgubljeno u moru tisuća studenata, koji se ne mogu zaista povezati s bilo kim na način na koji je to učinila sa svojim prijateljima od kuće (većina njezinih prijatelja iz studentskog doma voli zabavu, što nije ona stil). Nakon njezinog prvog kolegija na fakultetu, "bila sam toliko potresena da sam se morala skrivati ​​u kupaonskoj kabini dobrih 45 minuta prije nego što sam mogla izaći."

Ubrzo je Danielle počela razvijati "jako lošu anksioznost".

"To me sprječava da budem svoja", rekla je. "Ako mi um ubrzava, a prsa me bole i osjećam se kao da ću svakog trenutka povratiti, vjerojatno neću ostaviti dobar dojam." To je također joj uništava apetit - "moram se natjerati da jedem kako mi tijelo ne bi srušilo" - i njezinu sposobnost da spava, zbog čega se osjeća kao lijenčina tijekom dan. Često se Danielle otapa u lokvi suza. “Plakala sam kako mi je teško steći prijatelje i biti normalna. Plakala sam jer ne mogu shvatiti zašto mi je tako lako steći prijatelje u rodnom gradu, ali ne i u novoj školi. "

Nikada to ne biste saznali iz sjajnog, sretnog, super zabavnog prikaza fakulteta u filmovima i TV emisijama, ali ispod leteći frizbi, bratske zabave i smiješni a cappella koncerti na quad -u, mnogi brucoši su boreći se. Iako postupanje sveučilišta o seksualnom napadu na kampusu ostaje u bitci, problemi mentalnog zdravlja također pogađaju studente, osobito brucoš, od slučajeva čežnje za domom i poteškoća s prilagođavanjem na fakultet - koji se ponekad naziva i "brucoš brucoša" - do ozbiljnijih bitke.

Prošle godine UCLA -in istraživački institut za visoko obrazovanje (koji je svake godine u posljednjih 50 godina proučavao živote studenata koji dolaze Izvješće američkog prvašića) otkrili su da je 150.000 brucoša koje su anketirali ocijenilo njihovo emocionalno zdravlje nižim od bilo koje klase od 1985. godine. Na upit da ocijene svoje emocionalno zdravlje u odnosu na svoje vršnjake, samo je oko 51 posto odgovorilo da je njihovo "u najviše 10 posto" ljudi ili čak "iznad prosjeka". Brucoš je to također rekao osjećali su se preopterećeno i osjećali su se depresivno u posljednjih godinu dana češće nego razredi proteklih godina, te da su manje vremena provodili u druženju s prijateljima, a više vremena usredotočili na akademici.

S obzirom da je pritisak oko upisa na fakultete dostigao nove visine, "Činilo se kao da su se studenti doista spuštali na završnoj godini kako bi pobrinite se da su upisali fakultet ", istaknuo je autor studije Kevin Eagan, docent i upravni direktor istraživanja visokog obrazovanja Institut. Ali "kad su stigli na fakultet, bili su pod stresom. Bili su prilično zabrinuti. Mnogi od njih osjećali su se depresivnije. "

Anksioznost je nadmašila depresiju kao najčešći problem mentalnog zdravlja među studentima, ali oboje ostaju prepreka za prvašiće. Prema Centru za kolegijalno mentalno zdravlje Sveučilišta Pennsylvania State godišnji studij od više od 100.000 studenata na 140 fakulteta i sveučilišnih savjetovališta diljem zemlje, 63 posto žena na fakultetu osjetilo je to "snažnu anksioznost" u posljednjih 12 mjeseci, dok je 37 posto reklo da su se osjećali toliko depresivno da je bilo teško funkcija. (Manji broj-otprilike svaki šesti student ili 16 posto su dijagnosticirani ili liječeni od tjeskobe u posljednjih 12 mjeseci, prema godišnjem nacionalnom istraživanju Američkog udruženja za zdravlje koledža, koje sugerira da postoji prilično velika skupina studenata koji ne dobivaju pomoć.)

Koja je razlika između anksioznosti i depresije? Iako su se mnogi ljudi u jednokratnim slučajevima suočavali sa anksioznošću (osjećaj jako nervoze, otkucaji srca ili znojenje dlanova prije velikog testa ili igre), anksioznost poremećaj definirano je osjećajima panike i/ili straha koji vam iznova i iznova preplavljuju um, plus fizički simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja, drhtanja ili vrtoglavice, prema Američko psihološko društvo. Što se tiče depresije, ona je ozbiljnija od pukog "osjećaja neraspoloženja". Umjesto toga, radi se o dugotrajnoj tuzi ili otupjelosti (nedostatak interesa) ili je uživanje u svakodnevnim aktivnostima uobičajeno) do točke u kojoj je teško jesti, spavati ili društveno funkcionirati ili akademski. Anksioznost i depresija često su povezane, kažu stručnjaci, jer suočavanje s dugotrajnom anksioznošću može dovesti do depresije ili se može osjećati tjeskoba zbog njihove borbe s depresijom. I tjeskoba i depresija mogu vam poremetiti san; gubitak ili dobivanje na težini može biti bliže povezano s depresijom.

I anksioznost i depresija mogu se pojaviti - ili se vratiti, ako ih je netko već iskusio - tijekom prve godine, kada studenti napuste život onako kako ga poznaju po prvi put. U teoriji to zvuči kao san: nema više roditelja ili policijskog sata, a novo stečena sloboda za vas. No, u stvarnosti, biti sam sa sobom može značiti i da ste daleko od obitelji i prijatelja, da vam je raspored spavanja poremećen ili da počnete isprobavati alkohol ili druge tvari. Zapravo, prvih šest tjedana fakulteta može biti toliko opasno vrijeme da ga stručnjaci nazivaju "crvenom zonom" u kojoj žene s fakulteta mogu biti podložnije seksualnom napadu. Bez obitelji u kombinaciji, mogli biste se osjećati slobodnije ili pretjerivati ​​ili ne jesti dovoljno, prestati vježbati ili previše vježbati. Ulazak na fakultet, među stotinama ili tisućama drugih 17- i 18-godišnjaka, također vas može natjerati da razmislite o kompliciranim pitanjima o svojoj obitelji pozadini, vašem ekonomskom odgoju, rasi, etničkoj pripadnosti i seksualnom ili rodnom identitetu (to može biti osobito snažno za prvu generaciju ili osobe s niskim prihodima brucoš).

"Nije kao da postoji prekidač za svjetlo i odjednom smo spremni za cijeli svijet odraslih", kaže Dr. Gregory Eells, direktor savjetodavnih i psiholoških usluga na Sveučilištu Cornell, koje je bio pozdravljen jedno od najboljih sveučilišta u zemlji u pružanju usluga mentalnog zdravlja svojim studentima. "Vrlo je normalno da [prva godina] bude izazovna tranzicija."

Neobična očekivanja od fakulteta kao zemlje čuda u kojoj vaši problemi od kuće nikada ne bi mogli isplivati ​​još je jedan uobičajeni okidač. Oni koji smatraju da je to fakultet bio trebao biti najbolje vrijeme u njihovom životu može se osjećati izolirano samo kad se stvarnost ne mjeri.

"Nitko zapravo ne priča neugodne priče. Očekivao sam da će sve biti ovako: 'Odmah imam najbolje prijatelje. Moji će časovi biti super lagani ', rekla je Sara O'Kane, studentica druge godine na Sveučilištu Youngstown State u Ohiju. "Nije tako bilo sa mnom. Nisam odmah našao prijatelje. Osjećao sam se udaljeno od svih ostalih. "

Zbog toga se lako osjećati kao da ste jedini koji ne misli da je fakultet najbolja stvar ikada. "Postoji poznata izreka: Nikada ne biste trebali uspoređivati ​​svoju nutrinu s tuđom. Svi imaju dobar nastup za javnost, čak i ako iznutra nisu toliko sretni ", kaže Mary Commerford, dr., Ravnateljica savjetovališta Furman na koledžu Barnard. "Ljudi često misle:" Oh, ona stvara toliko prijatelja, a ja još uvijek nisam pronašao ljude. " Zbog toga postaju tjeskobniji i nesretniji. "U stvarnosti, kaže Commerford," veze koje steknete i koje bi mogle živjeti u susjedstvu možda neće biti srodne duhovi. Stvaranje novih prijateljstava proces je tijekom vaše prve godine. Može potrajati neko vrijeme da upoznate ljude s kojima imate mnogo zajedničkog. "

U nekim slučajevima, klimavi, rani dani prve godine i slučaj normalnog, očekivanog "brucoša brucoša" mogu prerasti u ozbiljniju tjeskobu ili depresiju koja se može zadržati sve do, dobro, sada - oko zimskog raspusta i Iznad. (Ako se to dogodi, stručnjaci savjetuju da potražite pomoć od svog fakulteta za mentalno zdravlje - o tome kasnije.) Uz stres zbog nove odrasle dobi i samostalnog života, kasni tinejdžeri i rane 20 -te godine su vrijeme kada se mentalne bolesti mogu po prvi put manifestirati, bez obzira je li netko na fakultetu ili ne, kaže Eells, pogotovo ako je netko već genetski predisponiran. Oko polovice ljudi koji traže savjetodavne usluge u Cornellu već su imali problema s mentalnim zdravljem prije dolaska na fakultet.

"Cijeli sam se život intenzivno borio s depresijom i, iako sam očekivao suprotno, samo to pojačalo se kad sam otišla na fakultet ", rekla je Erin Mitchell, 20-godišnja juniorka u Penn State u Pennsylvania. "Moja prva godina fakulteta bila je vjerojatno i najbolja i najgora godina u mom životu."

Tijekom teškog djetinjstva koje je uključivalo mentalne bolesti u njezinoj obitelji, Mitchell je idealizirala fakultet, očekujući da će to biti bijeg. Nadala se da će pronaći bliske prijatelje (kojih baš i nije imala u srednjoj školi), pa čak i, možda, ljubav. No, "ubacivanje u sve ove nove društvene situacije izazvalo je moju tjeskobu na najgori mogući način", prisjetila se.

Kako je Mitchell otkrila da su njezina velika očekivanja od prve godine naivna, depresija je bjesnjela. "Dopustila sam sebi da se uvučem u neželjene situacije prijatelja sa beneficijama sa super odvratnim dječacima", rekla je. "Zbog ove bih se osobe osjećao kao govno, osim, na primjer, jedan sat svakog vikenda navečer kad bi me prozvali".

Opterećena depresijom i anksioznošću, Mitchell je svoju prvu godinu uglavnom ignorirala akademike - toliko da se njezin GPA još uvijek oporavlja dvije godine kasnije. Eells kaže da je anksioznost i depresija povezana s akademskom temom uobičajena tema među brucošima koji traže savjetovanje, bilo zato što su teže od onih u nekim srednjim školama ili zato što su učenici koji su se dugo smatrali najpametnijim djetetom u svojoj staroj školi odjednom jedan od puno. "Ako vaš osjećaj za smisao proizlazi iz toga koliko ste pametniji od drugih ljudi... Cornell je, na primjer, užasno mjesto za biti, jer ima na tone ljudi pametnijih od vas", kaže Eells.

Lako je i ležati u svom izuzetno dugačkom krevetu s dva odvojena kreveta osvježavajući Instagram umjesto da idete na neugodno društvo za sladoled u vašem domu i "prijateljujete" ljude s IRL-om. No, biti zalijepljen za telefon znatno otežava stavljanje van, upoznavanje novih ljudi i pronalaženje iste vrste podrške na fakultetu koju ste možda imali kod kuće. U izvješću američkog prvašića UCLA -e otkriveno je da se sadašnji studenti koji dolaze dolaze s njima u druženje prijatelja manje nego ikad prije: 1987. godine 38 posto družilo se s najmanje 16 sati tjedno prijatelji; do 2014. taj je broj pao na 18 posto.

"Prvi tjedan škole svi smo ostali u sobama zatvorenih vrata", sjeća se Sara, koja je prirodno sramežljiva. "Prvih nekoliko tjedana, mislio sam:" Osjećam se kao da samo... ne radim ništa stalno "."

Tijekom posljednjeg desetljeća, "počinjemo uviđati dio utjecaja društvenih medija", kaže Eagan iz UCLA -e. "Učenici bi mogli poslati poruku svom cimeru, a ne okrenuti se od računala i razgovarati sa svojim cimerom. To je dio nove stvarnosti. "

Na pola prvog polugodišta Sara je bila umorna i dosadno joj je bilo sjediti u svojoj sobi i čuti buku obližnjih nogometnih utakmica na koje se previše sramila, pa je uzela stvar u svoje ruke. Pridružila se sestrinstvu, za što nikada nije mislila da će ga učiniti. Počela je sa svojim "sestrama" piti kavu i osjećati se manje usamljeno. "Kad sam se vratila u proljeće, znala sam što mogu očekivati", rekla je. "Bolje sam upoznala neke svoje sestre iz ženskog društva, a onda sam shvatila da su mi nedostajale tijekom božićnih praznika."

Gledajući unatrag, Sara svoj grubi prvi semestar prve godine vidi kao slučaj „brucoša brucoša“ - nostalgije za domom, osjećajući se pomalo izgubljeno i samo - a ne kao anksiozni poremećaj ili depresiju. Važna razlika je u tome što je mogla funkcionirati u svom svakodnevnom životu: spavati, ustajati iz kreveta, pohađati nastavu i, koliko god to ponekad bilo neugodno, odvažiti se u blagovaonicu s nekim djevojkama iz nje dvorana. Ali kad zbog osjećaja tjeskobe, depresije ili oboje osjećate nesposobnost da zaspite ili ustanete iz kreveta, jedete, pohađate nastavu ili se družite, "tada znate da je vrijeme da potražite pomoć", kaže Eells. "Ako je to više od početne čežnje za domom, najbolji savjet je potražiti skrb."

Posjetite školski centar za mentalno zdravlje (većina fakulteta ih ima) radi konzultacija i obavijestite savjetnika kroz što prolazite - možda će vam trebati više savjetovanja ili, u nekim slučajevima, lijekovi. Naravno, ne morate čekati dok simptomi ne dođu do točke u kojoj ne možete ustati iz kreveta da biste potražili pomoć u savjetovalištu; ako se borite s tjeskobom ili depresijom, pokušajte otići što je prije moguće. Ako ste u srednjoj školi imali problema s tjeskobom ili depresijom - čak i ako vam je bolje kad dođete fakultet - stručnjaci predlažu da napravite plan za održavanje svoje skrbi u školi, samo u slučaju da imate buknuti.

"Vidio sam studente koji su imali anksioznost ili depresiju kako govore:" Oh, bit ću na fakultetu i sve će biti u redu. Ovo nije moja prošlost. ' Vidio sam da je to opasna strategija ", kaže Eells. Uspostavljanje veze u centru za mentalno zdravlje ili zakazivanje povremenih prijava proaktivan je način da se brinete za sebe u svom potpuno novom svijetu. Iako stigma kod posjeta terapeutu polako nestaje, brucošice koje se bore trebali biste se sjetiti da jedva da su sami i da nema srama posegnuti za tim pomoć. Kako Commerford kaže, „traženje pomoći čin je hrabrosti. Ne postoji osoba na planeti kojoj ponekad nije potrebna pomoć. "

Vidjeti savjetnika u centru za mentalno zdravlje Penn State i na kraju početi uzimati antidepresive pomoglo je Erin u prvoj godini prve godine "od dovraga. "" Bila sam zabrinuta da će odlazak na savjetovanje potvrditi moj strah da sam "luda", ali zbog toga sam se osjećala 90 posto manje ludom ", rekla je rekao je. Osim toga, navela je da joj je članstvo u teretani pomoglo da se osjeća fizički i psihički zdravijom. "Ključni dio kada vam je teško (pa čak i kad niste) je briga o sebi", istaknuo je Commerford. „Pazite li dobro na sebe? Spavate li dovoljno? Redovito jedete? Bez sna i hrane čak i najtvrđa osoba počinje imati simptome. Radite li redovito stvari kako biste se opustili, skrenuli misli s uma, zabavili se? Razgovarate li o svom životu i osjećajima s prijateljima, obitelji i dobivate li tu podršku? "

Erin je utjehu pronašla i u novoj mreži podrške - sestrinskim sestrama koje je upoznala u proljetnom semestru prve godine. Iako je prije dolaska na fakultet bila budna protiv Grka, odlučila je požuriti i htjela shvatiti da sve djevojke iz sestrinstva ne odgovaraju stereotipu koji je smatrala mačjim. "Moje sestrinstvo bilo je moj najveći resurs za prijateljstvo i zaista mi je spasilo život", kaže Erin. Shvativši da njeni odnosi s ženskim partnerima izazivaju njezinu depresiju, otpisala je ležerne veze s dečkima koji je nisu tretirali prema njezinim standardima. „Još uvijek se nosim s depresijom i anksioznošću. Mislim da je to stalni dio mog života ", kaže ona," ali dobra je stvar što sam kroz mnogo pokušaja i pogrešaka smislila kako se nositi s tim, a to me ne kontrolira. "

"Doživio sam najniže padove na fakultetu, ali sam se držao toga i donosio aktivne odluke kako bih pokušao iz toga izvući bolje i povratak s padanja ocjena i osakaćujuća depresija umjesto odustajanja bile su najbolje odluke koje sam donijela ", Erin dodaje.

Mjesec dana nakon naših prvih poruka, Danielle je sve bolje na svom fakultetu u Massachusettsu. Još nije zatražila savjet, samo zato što joj simptomi polako jenjavaju: Tijekom jedne od kasnih noći kad nije mogla zaspati, shvatila je da nije jedina na podu sa svjetlima koja su virila ispod vrata. Grupa ljudi na njezinu katu ostala je budna do kasno razgovarajući i družeći se. Još uvijek ne voli tulumariti, ali na svom je katu srela nekoliko ljudi koji to također ne vole ili drži vrata otvorena za kasnonoćna druženja s onima koji ipak izlaze.

Stvari još uvijek nisu savršene, ali su puno bolje. Čak razmišlja i o tome da sljedeće godine postane stalni savjetnik kako bi pomogla novim brucošima u njihovim teškim vremenima: "Zaista je nevjerojatno koliko sam daleko stigla od tog dana u kupaonskoj kabini."

slijediti @Sedamnaest na Instagramu za više priča od pravih tinejdžera.