2Sep
Brzo i jednostavno: raširite dva klina Krava koja se smije Lagani sir na osam krekera od cijelog zrna (npr Troscuits) i odozgo sa salsom.
Znaš kad poslije gladuješ škola i svinjetinu na grickalicama, ali još uvijek se ne osjećate sito? Ovaj ukusni zalogaj ima malo masti, ali puno energije - obećavamo da ćete biti zadovoljni!
Ako kasnite sa učenjem, poslastica koja je prevelika ili prebogata (poput velike zdjele sladoleda) može vas natjerati da se kasnije bacite i okrenete dok ga tijelo pokušava probaviti. Umjesto toga, zadovoljite svoj slatki zub s nečim manjim u masnoći i savršeno porcioniranim, poput ovog Mršava krava sendvič.
Frap s tonama sirupa i šlaga može vas natjerati da se brzo srušite. Umjesto toga odaberite kremastu latte umjesto toga kuhano na pari. Kofein u espressu i proteini u mlijeku djeluju zajedno za dugotrajniji poticaj!
Savjet: Dodajte malo cimeta: Istraživanja su pokazala da miris budi vaš mozak!
Engleski muffin od integralne pšenice s umakom od rajčice i nemasnim sirom savršen je, potpuno zasitan nakit
škola međuobrok! Za dodatne hranjive sastojke na vrh stavite malo svježeg povrća!Nadogradite svoje lagane kokice u mikrovalnoj pećnici s malo parmezanskog sira. Ovaj sir ima oštar okus pa malo ide daleko. Ako tražite ekstra zdrava grickalica, uložite u air-popper, koji kuha jezgre pomoću vrućeg zraka, a ne ulja.
Mlinica smrznutog jogurta s borovnicama i čokoladom čini ukusnu poslasticu koja je i dalje dobra za vas! Fro-yo sadrži kalcij, a svježe voće dodaje hranjive tvari (i okus!). Nekoliko čipsa od čokolade će vam dati samo dovoljno šećera da zadovolji želju za slatkim.
Rafinirani ugljikohidrati poput zapakiranih kolačića mogu vas zaspati razred. Zato umjesto da udarite u automat da vas zadrži do ručka, napunite ormarić rešetkama s voćem i orašastim plodovima. Slatki su i hrskavi, ali s dovoljno zdrav ugljikohidrati, bjelančevine i masti za oporavak. Osim toga, orasi su bogati magnezijem, mineralom koji vam daje energiju!
Nakon škole probajte pečene tortilje od čipsa sa zrnom sa salsom. Ovi su čips zdraviji od većine standardnih čipsa, a salsa je zdravija od većine dipova. Ugljikohidrati u čipsu održat će vas kroz a teška praksa!
Šaka pereca s jednom žlicom prirodnog maslaca od kikirikija je slana i slatko. Perece će vas držati do sljedećeg obroka i dodati malo mrvice, a maslac od kikirikija pun je dobro mast!
Ovo su savršeni međuobrok neposredno prije studija sesija jer i puretina i krem sir imaju proteine. Oni govore vašem mozgu da oslobodi dopamin, što vas čini budnijim!
Za pripremu: Na štapić celera premažite malo tučenog krem sira i zamotajte ga posnom kriškom puretine. Super lako!
