Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Četiri godine provedene na fakultetu mogu lako uzeti danak na vaše tijelo ako niste oprezni. Stres ispita, intenzivni društveni kalendar i nedostatak sna uvelike su sastavni dio svakog života u kampusu. Dodajte tipičnu sveučilišnu prehranu od
ramen rezanci,
makaroni sa sirom, i
švedski stolovi u blagovaonici na taj popis, a rezultat nije lijep.
Obroci u pokretu i kasni grickalice u studentskim domovima brzi su i laki, ali
rijetko zdrav. Dobra je vijest da, bez obzira na to koliko ste zaposleni ili bez posla, postoje neki prečaci koje možete poduzeti kako biste izbjegli nezdravu hranu, a da pritom zadržite razumni proračun.
Voće
Voće je među najzdravijim grickalicama, a raznolikost je samo jedan od razloga da ga učinite osnovnim dijelom svoje fakultetske prehrane. Jabuke, banane i grožđe ukusne su i relativno jeftine opcije. Dehidrirano ili osušeno voće još je jedna izvrsna ideja ako ste zabrinuti zbog roka trajanja, ali pripazite na opcije 'obložene šećerom'. Ako više volite svježe, ponesite "ostatke" iz blagovaonice (
Savjet: majice s kapuljačom su korisne).
Matice
Kao i voće, orašasti plodovi izvrsna su alternativa zdravom zalogaju s obzirom na odgovarajuću veličinu obroka. Pravljenje zdrave mješavine za trail (orasi i suho voće) izvrstan je zalogaj u pokretu za zaposlenog studenta. Maslac od kikirikija također je zasitan, jeftin i zdrav. Da, sadrži masti, ali je "dobra mast". Umjesto ručka u kampusu, napravite sendvič koristeći neki
prirodni maslac od kikirikija i vaš omiljeni par (banane ili žele uvijek rade).
Žitarica
Žitarice mogu biti zdrave, ali odabir robne marke je od vitalnog značaja. Pogledajte oznake sastojaka i odaberite samo žitarice od cjelovitih žitarica-one kod kojih prvi navedeni sastojak uključuje riječ "cijela" (kao u "zrna od valjanog zrna" i "integralnog pšeničnog brašna"). Umjesto Cap'n Cruncha, isprobajte zdrave spajalice poput Special K, Kashi, Total i Cheerios. Kao i maslac od kikirikija, žitarice su cjenovno učinkovite jer traju više obroka i ne kvare se.
Granola barovi
Granola barovi su slično lukavi. Kao i kod žitarica (i svih drugih grickalica na bazi ugljikohidrata, poput pereca i kolača od riže), želite da integralni žitarice budu prvi sastojak. Ne želite da to bude šećer i ne želite da bude brašno. Na primjer, granola barovi Nature Valley -a kao prvi sastojak navode valjanu zob od cjelovitih žitarica (oni pass!), dok opcije Cascadian Farma navode zaslađivač pod nazivom "organski sirup od smeđe riže" (oni iznevjeriti). Da biste smanjili troškove, kupujte na veliko. Kupnja granole po kilogramu još je jedna izvrsna opcija, a ukusna je kad se pomiješa s jogurtom i voćem.
Donja linija
Da biste ostali hranjivi unutar proračuna: (1) kupujte zdravu hranu na veliko; (2) provjeriti ima li nepokvarljivih proizvoda cjelovitih žitarica; (3) spremanje hrane iz blagovaonice; (4) upravljati svojim dijelovima i zadržati ostatke; i (5) isplanirajte zalogaje. Pažljivim odabirom možete učiniti da prehrana djeluje kao vaša ekonomska prednost.
Za više ideja o zdravom načinu života na fakultetu, a posebno u takvim domovima, zavirite u Život u kampusu odjeljak preko u Unigo!
