2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ako ste se u posljednje vrijeme vukli kroz dan, ovi obroci i grickalice dat će vam potrebnu energiju. Lako je kao 1, 2, 3!
Testni doručak: Vafli od cjelovitih žitarica s nemasnim jogurtom od vanilije i bobičastim voćem
Žurite na vrata na dan ispita ili koristite posljednje minute prije škole za natrpavanje, ali istražite zapravo pokazuje da će vaš mozak djelovati bolje ako doručkujete sa zdravim ugljikohidratima i protein. (Integralne žitarice + voće + mliječni proizvodi = A +!)
Nakon škole ste u iskušenju da zgrabite čips ili kolačiće za brzu energiju koja će vas provesti kroz praksu ili posao. No, kombinacija prirodnog šećera i vlakana u voću daje vam energiju koja vas pogađa jednako brzo, ali traje dulje!
Obroci:Ako se osjećate iscrpljeno 24 sata dnevno, možda je vrijeme da prekinete sa škrobnom nezdravom hranom i počnete koketirati s ovim pravim jelima. Njihovo željezo (iz nemasnog mesa) i vitamini B (iz brokule ili integralnih žitarica) dat će vam pravu, trajnu energiju.
Mršavi goveđi hamburger + rolat od cjelovite pšenice: Probajte 90-95% nemasne goveđe pljeskavice, tako da nije masna.
Tjestenina s piletinom + brokula: Piletina i brokoli u ovom jelu izvrstan su izvor proteina!
Juha od crnog graha: Grah je dobar vegetarijanski izvor željeza i vitamina B.
17 Stručnjak: Joy Bauer, R.D., stručnjakinja za prehranu za Danas emisije i autorica Slim & Sjajno: Više od 75 ukusnih, zdravih obroka svidjet će se vašoj obitelji (HarperCollins, travanj 2010.).
