2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ujutro ustajanje iz kreveta nikada nije velika borba. Uvijek tražite načine da se izvučete iz svoje omamljenosti. Vaš trik je u tome da popijete svoju Starbucks kavu, ali postoji čitav dio vremena između vremena kada se vaš budilica uključi do izlazite na vrata i do reda u Starbucksu (uključujući tonu odgode pritiskanja) gdje se morate boriti protiv želje da padnete zaspao. A ponekad jednostavno nema vremena za kavu prije nastave. Stoga, ako kava nije opcija (ili ako jednostavno niste ljubitelj), isprobajte ove savjete koji će vam pomoći da se probudite ujutro.
1. Jedite jabuku. Znamo, jedenje jabuke imalo je potpuno suprotan učinak na Snjeguljicu, ali kunemo se, ovo djeluje. Jabuke imaju tonu prirodnog šećera (glukoza) i proces probave pomaže probuditi vaše tijelo. Budući da jabuka srednje veličine ima približno istu količinu šećera kao i pola limenke koksa, jedenje jedne u biti daje vam žurbu šećera. No, za razliku od žurbe koja dolazi s manje zdravim zalogajima poput slatkiša, nema sudara. Osim toga, trzaj usitnjavanja u tu jabuku mogao bi vas također probuditi.
Giphy
2. Spavajte s otvorenim nijansama. Svjetlo pogađa vašu mrežnicu potiskuje proizvodnju melatonina, hormon koji vam pomaže da zaspite, zbog čega će vam ujutro izlaganje suncu dati poticaj za energiju i olakšati buđenje. Najbolje je da se malo izlažete svjetlu odmah ujutro (kako ne biste odgodili odlaganje i skrivali se ispod pokrivača), a ostavljanje otvorenih nijansi odličan je način da dobijete tu izloženost i izbjegnete spavanje (bez obzira želite li to ili ne).
3. Popijte čašu ledene vode. Spavate osam sati ravno, a da ništa ne pijete znači da se možete probuditi pomalo dehidrirani, što dovodi do osjećaja umora. Ispijanje čaše hladne vode odličan je način za početak dana, a općenita hidratacija pomoći će vam da budete puni energije tijekom dana.
Giphy
4. Poprskajte vodom lice. Izlaganje osjetljivih područja vašeg tijela (poput lica) iznenadnoj hladnoći doslovno će uzdrhtati tvoje tijelo budno. Hladan tuš je najučinkovitiji, ali vas ne krivimo ako niste toliko predani cilju.
5. Ići trčati. Iako je zadnje što ujutro želite učiniti obući tenisice i krenuti na vježbanje, dobro jutarnje trčanje učinit će čuda za vašu razinu energije. Vježbanjem se oslobađaju neurotransmiteri koji se osjećaju dobro, nazvani endorfini to će vas napumpati za taj dan. Osim toga, odlazak na ranojutarnje trčanje dat će vam dozu toliko potrebne sunčeve svjetlosti (vidi #2).
6. Popijte malo soka od naranče. U čisto stakla. Ne samo da ćete dobiti neke od onih prirodnih šećera o kojima smo govorili u #1 ako popijete neki potpuno prirodni O.J., već otkriveno je da je narančasta boja stimulativna, uzbudljivo i podiže raspoloženje, što znači da će vam buljenje u tu šalicu pomoći da se i ujutro razveselite.
7. Priuštite si masažu. Postoji razlog zašto trljate sljepoočnice kad se osjećate umorno. Studija je otkrila masirati se na određenim mjestima može pomoći u smanjenju umora. Masirajte vrh glave, točku između palca i kažiprsta, ispod središta glave kapica za koljena, podnožje vrata ili ispod lopte vašeg stopala pomoći će vam povećati jutarnju energiju razini.
8. Dodajte pepermint. The miris paprene metvice čini da se osjećate budno, usredotočeno i stimulirano. Ove sjajne prednosti možete iskoristiti četkanjem paste za zube od metvice ili umivanjem ujutro umivanjem tijela s mirisom peperminta.
Giphy