5 PMS लक्षण जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी के अनुसार, 85 प्रतिशत तक महिलाएं कम से कम एक से निपटती हैं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का लक्षण, उर्फ ​​वह सामान्य गर्म-कचरा अहसास जो आपको अपनी अवधि से पहले के दिनों में मिलता है आता है। और चूंकि यह बहुत आम है, आप मान सकते हैं कि आपको ऐंठन, सूजन, सिरदर्द, या मिजाज के कॉम्बो प्लेट से निपटना होगा। लेकिन आपकी अवधि थोड़ी देर के लिए रुकने वाली है - जैसे, दशक - तो हर महीने क्रमी महसूस करने के लिए खुद को इस्तीफा न दें। यहां बताया गया है कि कैसे बताएं कि आपका पीएमएस नियंत्रण से बाहर है या नहीं और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।

1. आपके ऐंठन गंभीर रूप से दर्दनाक हैं।

ऐंठन आपके चक्र का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन उन्हें आपको दुगनी पीड़ा में नहीं छोड़ना चाहिए। त्वरित स्वास्थ्य-वर्ग पुनर्कथन: आपकी अवधि शुरू होने से ठीक पहले, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडिन पैदा करता है, जो आपके गर्भाशय के अनुबंध को उसके अस्तर को छोड़ने में मदद करता है। "प्रोस्टाग्लैंडिंस दुष्ट हैं," अर्नोल्ड में एक बोर्ड-प्रमाणित स्त्री रोग विशेषज्ञ जूडिथ सिम्स-केंडन कहते हैं ऑरलैंडो में बच्चों के लिए पामर अस्पताल और सेंट्रल विश्वविद्यालय में एक सहयोगी प्रोफेसर फ्लोरिडा। "वे वही हैं जो उस गर्म, निस्तब्धता, ऐंठन की भावना का कारण बनते हैं।" अच्छी खबर? इबुप्रोफेन आपके शरीर को उन्हें पैदा करने से रोक सकता है, इसलिए यदि आप ऐंठन के पहले संकेत पर एक खुराक लेते हैं, तो आप उन्हें रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यदि इबुप्रोफेन मदद नहीं करता है, तो अपने गाइनो से मौखिक गर्भ निरोधकों के बारे में पूछें - वे गर्भाशय की परत को पतला कर सकते हैं, जो ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। और अगर

वह काम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर एंडोमेट्रियोसिस या इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम जैसी अंतर्निहित समस्या की जांच करना चाह सकता है, दोनों ही पैल्विक दर्द का कारण बन सकते हैं।

2. आपके मिजाज के कारण परेशानी हो रही है।

आपके पीरियड्स शुरू होने से ठीक पहले थोड़ा क्रैबी महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर आप हलचल कर रही हैं अविवाहित- हर महीने नाटक के योग्य स्तर, आप प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) से जूझ रहे होंगे, a पीएमएस का गंभीर रूप जो अवसाद, चिंता, क्रोध और कठिनाई जैसे भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है एकाग्र करना। "पीएमडीडी के रोगियों के लिए, यह उनके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रहा है," एम। सुसान स्कैनलॉन, एमडी, मिडवेस्ट सेंटर फॉर विमेन हेल्थकेयर में स्त्री रोग विशेषज्ञ, और लेखक कॉलेज महिलाओं के लिए गाइन गाइड. "वे कई बार रो रहे हैं उन्हें नहीं होना चाहिए; वे अपने रूममेट्स या उनकी माँ या उनके प्रेमी पर चिल्ला रहे हैं। वे मन ही मन सोचते हैं, 'मैं पागल भी नहीं हूँ, मैं इस व्यक्ति पर चिल्ला क्यों रहा हूँ?'" अगर ऐसा लगता है परिचित हों, अपने डॉक्टर से बात करें — पीएमडीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं, ताकि वे आपको बर्बाद न करें रिश्तों।

3. आपको हत्यारा सिरदर्द हो रहा है।

 जैसे कि पीएमएस पर्याप्त परेशान नहीं कर रहे थे, हार्मोनल परिवर्तन माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं - गंभीर, धड़कते सिरदर्द जो तीन दिनों तक रह सकते हैं। "यह एक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन वापसी सिरदर्द है," डॉ। सिम्स-केंडन कहते हैं। यदि आपको नियमित रूप से सिरदर्द हो रहा है, तो आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर माइग्रेन मेड की सिफारिश कर सकता है या यदि आवश्यक हो तो कुछ मजबूत लिख सकता है। अपने हार्मोन को नियंत्रण में रखने से भी मदद मिल सकती है, इसलिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ - जो आपके हार्मोन को नियंत्रित करती हैं - कुछ महिलाओं के लिए अद्भुत काम कर सकती हैं। आपका गाइनो नौकरी के लिए सबसे अच्छी गोली की सिफारिश कर सकता है, साथ ही वह आपके माता-पिता को संभावित स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या करने में मदद कर सकता है यदि वे थोड़ा संशय में हैं।

4. आप अपने खराब मूड को हिला नहीं सकते।

यदि आपकी ऐंठन कम हो जाती है, लेकिन आपका उदास मिजाज बना रहता है, तो यह सिर्फ पीएमएस से अधिक हो सकता है। डॉ सिम्स-केंडन कहते हैं, "बहुत से लोग पीएमएस को किशोर मनोदशा का श्रेय देंगे, जब वास्तव में उनके पास अवसाद या चिंता होती है।" "कभी-कभी यह पीएमएस कहने के लिए अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य लगता है, क्योंकि तब यह 'सिर्फ हार्मोन' होता है।" उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन कर सकते हैं अंतर्निहित अवसाद या चिंता को और भी बदतर बना दें, इसलिए यदि आप महीने के बाकी दिनों में भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं, तो अपने से बात करें चिकित्सक। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का अनुमान है कि हर साल 17 मिलियन अमेरिकियों को अवसाद के लिए इलाज किया जाता है, इसलिए आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं - अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो मदद मांगें!

5. आप स्कूल याद कर रहे हैं।

आप यह मान सकते हैं कि काउच-बाउंड दुख सिर्फ मासिक क्षेत्र के साथ आता है, लेकिन अगर आपकी उपस्थिति रिकॉर्ड खराब है, तो डॉक्टर से बात करें। "यदि आप इसे कक्षा में नहीं बना पा रहे हैं और समय पर अपना असाइनमेंट पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको शायद कुछ मदद मिलनी चाहिए," डॉ स्कैनलोन कहते हैं। पीएमएस के लक्षण परेशान कर रहे हैं, लेकिन उन्हें नहीं होना चाहिए इसलिए यह बुरा है कि आप सचमुच अपने आप को बस स्टॉप तक खींच भी नहीं सकते। केवल "इसे चूसो" मत करो - आपके लक्षणों को शांत करने के तरीके हैं ताकि आप हमेशा महीने के उस समय से न डरें।

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