खाद्य पदार्थ जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं

व्हिटनी टिंगल और डेनिएल डुबोइस को स्वस्थ भोजन का बहुत बड़ा शौक है! इतना कि इन सुपर-कूल लड़कियों ने अपनी पौष्टिक-भोजन वितरण सेवा शुरू की, जिसका नाम है सकारा लाइफ. वे सभी एक संतुलित आहार और जीवन शैली के बारे में हैं, और वे जानते हैं कि स्वस्थ भोजन खाने से आप सबसे अच्छे दिखते हैं और महसूस करते हैं-खासकर गर्मियों में! यहां, वे अपने पसंदीदा गर्मियों के स्नैक्स और एक त्वरित स्मूदी रेसिपी साझा करते हैं जो आपके लिए स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है।

गर्म गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है- और इसका मतलब सिर्फ बहुत सारा पानी पीना नहीं है! खीरे और तरबूज जैसे उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ आपको प्राप्त करने में मदद करेंगे गर्मी की चमक अंदर से बाहर। व्हिटनी और डेनिएल इन पांच लोगों को सुपर फूड मानते हैं क्योंकि उनका स्वाद बहुत अच्छा होता है तथा आपको अद्भुत दिखने में मदद करें!

तरबूज: इस फल के नाम पर पानी है, इसलिए आप जानते हैं कि यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा! यह दिन के किसी भी समय, विशेष रूप से गर्म गर्मी के महीनों के दौरान एक अच्छा नाश्ता है।

खीरा: खीरे के न केवल हाइड्रेटिंग लाभ होते हैं, बल्कि यह आपके लिए भी बहुत अच्छा है त्वचा! सलाद में स्लाइस डालें, तथा थकी हुई आंखों को साफ करने के लिए इनका इस्तेमाल करें।

रोमेन सलाद: 90 प्रतिशत से अधिक पानी से बना, रोमेन आपकी कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद करता है और आपके पसंदीदा सैंडविच के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है।

नारियल: नारियल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे होते हैं, जो आपके ऊर्जा ऊपर-और वे आपको समुद्र तट का सपना भी देखते रहेंगे!

पुदीना: पुदीना पाचन के लिए बहुत अच्छा है और यहां तक ​​कि मुंहासों को साफ करने में मदद के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है अपने दाँत सफेद! यह चाय और नींबू पानी में हमेशा अच्छा होता है, लेकिन आप इसे सलाद और पेस्टो में भी मिला सकते हैं।

सकारा रेड व्हाइट एंड ग्रीन स्मूदी बनाने की विधि:

इस ठग गर्म गर्मी के दिन हल्का और ताज़ा होता है। अल्ट्रा-हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों के टन से भरा हुआ, यह आपको ठंडा कर देगा और आपको अद्भुत महसूस कराएगा!

अवयव:

1 कप तरबूज

1 कप स्ट्रॉबेरी

1/2 कप नारियल पानी

१/२ कप रोमेन

१/२ कप केल

१/४ कप ताज़ा पुदीना

1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स (एक और पोषक तत्वों से भरपूर सुपर फूड जो एक मज़ेदार बनावट भी जोड़ता है!)

यदि आप इसे थोड़ा मीठा चाहते हैं तो इसमें शहद की एक बूंदा बांदी डालें।

निर्देश:

कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ एक ब्लेंडर में टॉस करें और चिकनी होने तक उच्च पर ब्लेंड करें। एक अतिरिक्त ठंडे पेय के लिए, बर्फ को छोड़ दें और आगे बढ़ें और मिश्रण करने से पहले फल को फ्रीज करें!