2Sep
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यह स्पष्ट लगता है, लेकिन स्कूल से पहले एक अच्छी रात की नींद लेना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से आराम किया हुआ शरीर आपकी एकाग्रता में सुधार करेगा और शुष्क विषय के दौरान नींद आने से रोकेगा। ऑल-नाइटर्स और लेट नाइट्स से बचना अगले दिन क्लास में आपकी एकाग्रता को बढ़ाएगा।
एक सोने का समय निर्धारित करें जिसे आप हर रात करेंगे। हर रात एक ही समय पर सोने से आपका शरीर सोने के समय पर सेट हो जाएगा। इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और सुबह आप कम थकेंगे। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो इन्हें देखें टिप्स.
2. सही खाएं
आपकी माँ ने सही कहा: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। के अनुसार राष्ट्रीय खाद्य सेवा प्रबंधन संस्थान मिसिसिपी विश्वविद्यालय में, नाश्ता करने वाले छात्रों ने नाश्ता नहीं करने वाले छात्रों की तुलना में प्रदर्शन परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया।
यह सिर्फ खाना नहीं है जो आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है; आप जो खाते हैं उससे फर्क पड़ता है। जर्नल से एक अध्ययन
स्वस्थ भोजन भी आपके सुधार कर सकता है मुस्तैदी कक्षा के दौरान। रेड बुल को टॉस करें और स्कूल के दौरान अपनी चौकसी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए साबुत अनाज टोस्ट, पीनट बटर, अंडे और वेजी बर्गर खाना शुरू करें।
मध्याह्न की मंदी को समाप्त करने के लिए, अपने मस्तिष्क को ईंधन देने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए कम वसा वाले ग्रेनोला बार और नट्स जैसे स्वस्थ स्नैक्स साथ रखें। यदि आपको स्वस्थ भोजन चुनने में परेशानी हो रही है, तो देखें खाद्य पिरामिड.
3. गड़बड़ी बंद करो!
ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय बैकपैक अराजकता और अव्यवस्थित बाइंडर्स एक बड़ी व्याकुलता बन सकते हैं। मेस उत्पादक अध्ययन समय या कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को छीन सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक सामग्री के साथ तैयार कक्षा में आते हैं और जानते हैं कि सब कुछ कहाँ है। इसके अतिरिक्त, घर पर अपने कार्य स्थान को साफ और व्यवस्थित रखें। व्यवस्थित लेबल वाले फोल्डर, बाइंडर या फाइल कैबिनेट में कागज। उन चीजों को फेंक दें जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं होगी। यह जानने से कि आपकी सामग्री कहाँ है, व्यवसाय में उतरना आसान हो जाएगा।
4. एक बार में एक
अपना समय निर्धारित करना यह एक ऐसा कौशल है जो न केवल आपके स्कूल के काम में, बल्कि आपके सामाजिक जीवन और करियर में भी काम आएगा। हम मल्टीटास्किंग की अपनी क्षमता पर जितना गर्व करते हैं, वह आदत नहीं बननी चाहिए। पाठ्यपुस्तक पढ़ना, इंस्टेंट मैसेंजर पर बात करना और साथ-साथ टीवी के सामने बैठने से काम प्रभावी ढंग से नहीं होगा। अपना समय निर्धारित करें ताकि आप एक समय में केवल एक ही कार्य कर सकें। यदि आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखना चाहते हैं, तो विज्ञापनों के दौरान एक अध्याय को बिना सोचे समझे स्किम करने के बजाय अपना होमवर्क पहले से करने का प्रयास करें। शाम के लिए टू-डू लिस्ट बनाने या लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें।
पढ़ाई के दौरान ब्रेक लेने से आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। ३५ मिनट के लिए अध्ययन करने की कोशिश करें, फिर १५ मिनट का ब्रेक लें और अपने काम पर वापस आ जाएं। इससे आपको अपने आस-पास की अन्य चीजों के बजाय अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। एक ब्रेक लेने से आप किसी मित्र से बात कर सकते हैं, अपना ई-मेल देख सकते हैं, या थोड़ी देर टहल सकते हैं और फिर तरोताजा होकर अपने काम पर वापस आ सकते हैं। ब्रेक लेने से वे विकर्षण आपके सिस्टम से बाहर निकल जाएंगे और आपके अध्ययन सत्र को और अधिक प्रभावी बना देंगे।
5. अपने "फोकस पर्यावरण" को जानें
अंत में, यह आपके नीचे आता है। पता लगाएं कि आपको सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करने में क्या मदद मिलती है, और अपनी प्राथमिकताओं के आसपास अपना कार्य स्थान बनाएं। कुछ शास्त्रीय संगीत सुनते समय बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं और कुछ डेस्क पर बैठकर अध्ययन नहीं कर सकते। जानिए क्या काम करता है और क्या नहीं। यदि आपके कमरे का कंप्यूटर आपको विचलित करता है, तो विपरीत दिशा की ओर मुंह करके बैठें या पुस्तकालय में अपना काम करें।
कक्षा में, देखें कि आपको ध्यान केंद्रित करने में क्या मदद मिलती है। हो सकता है कि वह आपके दोस्तों से दूर बैठा हो, या हो सकता है कि वह हर्बल चाय पी रहा हो। सही वातावरण की खोज करें और इसे पूरा करें।
