जैज़मीन के ट्रेनर से टिप्स प्राप्त करें!

एक नया व्यायाम और खाने की योजना शुरू करना काफी डराने वाला हो सकता है, और इसका कारण भी हो सकता है इसलिए कई लड़कियां हार मान लेती हैं इसलिए जल्द ही वे बड़े बदलाव करने की कोशिश करते हैं। इसीलिए ब्रेट होएबेल,
जैज़मीन के ट्रेनर, इन तीनों के साथ छोटे से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं ity-bitsy
बदलाव। वे आपको काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेंगे
बाहर और टोन अप-वादा!

1. चीनी में कटौती करें। अगर आप कर रहे हैं
बहुत सारे कैंडी, सोडा, जूस और मिठाई वाले खाद्य पदार्थ खाने से, ऐसा नहीं है
आवश्यक रूप से अतिरिक्त कैलोरी जो आपको अपने तक पहुँचने से रोकेगी
लक्ष्य—यह भद्दी ऊर्जा है जो ये खाद्य पदार्थ आपको देते हैं और यह तथ्य कि आप
भूख न लगने के कारण समाप्त हो सकता है असली भोजन। चीनी आपको एक
जल्दी उच्च, लेकिन यह दुबला प्रोटीन है, जैसे चिकन, मछली, और टोफू, और
स्वस्थ कार्ब्स, जैसे साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, जो आपको स्वस्थ रखेंगे
अद्भुत और अजेय महसूस कर रहा हूँ!

2. जब भी संभव हो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर ताजा खाद्य पदार्थ चुनें।

एक बॉक्स या बैग में से अधिकांश कुछ भी उतना स्वस्थ नहीं होगा जितना कि
ताजे फल, सब्जियां और मीट, खासकर जब स्नैकिंग की बात आती है।
और यदि तुम अवश्य एक त्वरित काटने के लिए सुविधा स्टोर को हिट करें
स्कूल के बाद, लेबल पढ़ें और कुछ ऐसा चुनने की कोशिश करें जिसमें कम हो
10 ग्राम से अधिक चीनी और 5 ग्राम से अधिक फाइबर।

3. खूब पानी पिएं और हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खाएं। काम
ये दोनों चीजें आपको उन क्रेजी क्रेविंग्स को कम करने में मदद करेंगी
कभी-कभी मिठाई या जंक फूड के लिए मिलता है। (ब्रोकोली, पत्तेदार सलाद और
पालक फाइबर से भरपूर होता है, जो आपका पेट भरा रखता है!)

और एक फाइनल
ब्रेट से नोट: इन के बारे में अपने दोस्तों और परिवार के साथ बात करें
छोटे बदलाव! जब आपके पास योजना के साथ रहना इतना आसान होता है
बाकी सभी को बोर्ड पर मिला। माँ और पिताजी कुछ चीज़ें भी जोड़ सकते हैं
आपके लिए उनकी खरीदारी सूची!

आप कैसे हैं: कोई भी अन्य छोटे बदलाव जो आप इस साल करने की कसम खाते हैं?