2Sep
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भोजन: जब तक आप अपने द्वारा खाए जा रहे अस्वास्थ्यकर भोजन की मात्रा के अनुपात में अधिक स्वस्थ भोजन खाते हैं, तब तक आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ छोटे भागों में खा सकते हैं। स्वस्थ भोजन को प्रतिस्थापित करने का सबसे आसान स्थान आपके नाश्ते में है। कुकीज़ के बजाय, एक विशेष K बार लें; चिप्स के बजाय सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन या सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन से अधिक नहीं) के साथ एक वसा क्रैकर के साथ कुछ गेहूं टोस्ट पकड़ो। एक मीठा और नमकीन कॉम्बो (चॉकलेट से ढके प्रेट्ज़ेल की तरह) खोज रहे हैं? एक केले के टुकड़े को बीच से बीच में फैलाकर एक टेबल-स्पून ऑल-नैचुरल पीनट बटर के साथ आज़माएँ और फिर दोनों हिस्सों को एक साथ वापस रख दें। अस्वास्थ्यकर खाने के लिए हमेशा विकल्प होते हैं (और वे स्वादिष्ट होते हैं!)
व्यायाम:
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