2Sep
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कम से कम 15 मिनट के लिए हल्का कार्डियो — और कभी भी मूल्य को अधिक महत्व न दें
परिसर में घूमने के लिए! यह फिट रहने का एक शानदार तरीका है।
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चाल: लेग क्रॉसओवर प्लैंक
यह आपके हिप्स, एब्स और लोअर बैक को टाइट और टोन करता है!
ए। अपने फोरआर्म्स को आगे बढ़ाते हुए तख़्त स्थिति में शुरू करें
शरीर जमीन से कुछ इंच दूर। आपको अपने पैर की उंगलियों पर भी होना चाहिए
अपनी पीठ को सीधा रखने में मदद करें
बी। अपने दाहिने पैर को पार करें
अपने विपरीत पैर और अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श को टैप करें, फिर वापस लौटें
शुरुआत का स्थान। अपने बाएं पैर से दोहराएं।
- सुनिश्चित करें कि आपका शरीर समतल है और आपके कूल्हे झुके हुए नहीं हैं।
- आपका लक्ष्य (सबसे तेज़ परिणामों के लिए! सप्ताह में तीन बार प्रत्येक पक्ष पर 20 प्रतिनिधि के 3 सेट करना है।
अब आपके पास पूरी कसरत है! इसे सप्ताह में 3 बार, कुछ के साथ करें
कम से कम 15 मिनट के लिए हल्का कार्डियो — और कभी भी मूल्य को अधिक महत्व न दें
परिसर में घूमने के लिए! यह फिट रहने का एक शानदार तरीका है।
क्या आपने यह कोशिश की? काम किया? टिप्पणियों में विचार व्यक्त करो!
